台大心理系教授 黃光國　　　林口長庚醫院精神科主任 劉嘉逸
台大心理系教授 吳英璋　　　台大醫院精神部主任 胡海國　　　專業推薦！

如何偵測憂鬱前兆？如何防治憂鬱自殺？
◎如何杜絕家暴行為？如何解讀施暴心理？
◎如何緩解失眠焦慮？如何學習抗壓放鬆？
◎兒虐悲劇要怎樣預防？孩子尿床該不該治療？
◎如何重建災後心靈？如何完成哀悼歷程？
◎什麼是「強迫性購物」？愛扮女裝就是「扮異性癖」？
◎「鬼壓床」該不該害怕？「沖喜」是否能治精神病？
◎如何偵測精神疾病初期症狀？如何幫助精神病患妥善就醫？

本書提供實用明確的心理保健與精神醫學資訊，為你打破精神疾病的認知迷思，教你做好心靈的健康管理，強化心理免疫力！

心理就跟生理一樣也會生病，時刻關照自己的情緒感受，善用方法調節身心平衡，在發現異狀時尋求心理諮詢醫療的協助，才能遠離憂鬱陰霾、常保快樂健康。

然而，我們經常輕忽了自己的抗壓極限與情緒低潮，加上華人文化對精神疾病仍有著諱疾忌醫的觀念，許多人因而都對心理保健缺乏正確認知、也不願積極因應。

專業心理治療師韓德彥，以各種社會事件與案例為前引，解析常見心理問題的成因、徵候與解決之道，指引你檢測自我情緒、學習壓力調適，並適時求教專業人員，為自己的心趨吉避凶，掌握心的方向、享受陽光人生。

韓德彥
桃園榮民醫院臨床心理師
台灣大學臨床心理博士研究

國立台灣大學心理學學士、碩士，曾擔任台大學生輔導中心兼任輔導員、國防部陸軍總部心理衛生中心輔導老師，現為桃園榮民醫院臨床心理師、實習課程督導心理師，漢聲電台「漢聲午安」節目心輔單元主講，且繼續攻讀台大心理博士學位中。

作者高等考試及格，為領有執照的公職臨床心理師，平日除從事心理衡鑑與心理治療外，也積極推廣心理健康觀念與精神醫學知識，經常於報章雜誌發表相關文章，並應邀至學校、部隊、醫院等公私立機構擔任自殺防治、壓力調適等講座，深獲好評。

長期以來，韓心理師致力將西方學院派知識，切合本土社會靈活運用，其研究興趣在於華人身心健康特性與心理衛生教育成效之探討，著有《心理癒療DIY》、《心輔特快車》。此次他以社會上所發生的心理事件為前引，透過淺顯易懂的文字闡述精神醫學知識，期望幫助全民做好憂鬱防治工作，對心理治療建立正確認知，使人人得以遠離精神疾病的威脅，享有健康自在的美好人生。

【推薦序】走出憂鬱陰影 黃光國
【推薦序】完備易讀的心理保健書 劉嘉逸 4
【自序】做好心靈的健康管理 韓德彥

【Part 1】遠離憂鬱黑洞

憂鬱，為何不就醫？ 打破就醫迷思，勇敢戰勝憂鬱
如何偵測憂鬱前兆？ 留意憂鬱症狀，及早預防處理
如何探訪憂鬱親友？ 別讓關心變成打擾
如何防治憂鬱自殺？ 覺察壓力極限，尋求情緒支援
心理專家也患憂鬱症？ 專家也是人，一樣要求助
自殺類型有哪些？ 自殺黑數，暗藏玄機
自殺危機，該如何處理？ 轉移注意力，使其跳脫思緒泥沼
如何在壓力下降低決策風險？ 遭受壓力時，別做重大決定
如何面對洗腎生涯？ 洗腎事小，灰心喪志事大
如何因應糖尿病考驗？ 疾病考驗人生，更要珍惜生命
產後憂鬱症因何而起？ 身心雙重影響 ，都要仔細關照
什麼是「邊緣性人格異常」？ 童年受虐陰影，釀成心理悲劇

【Part2】學習抗壓對策

如何面對豬頭上司？ 善用職場解壓之道
如何克服「年節症候群」？ 收假前，先做收心操
如何減輕緊張焦慮？ 練習腹式呼吸，隨時放鬆一下
如何解決失眠問題？ 自我暗示放鬆，有效安神助眠
如何避免「大選症候群」？ 選戰激情過後，注意身心適應
突然中風，和基因特異有關？ 壓力之下，脆弱器官易生病變
如何戒絕菸品誘惑？ 以菸酒消愁，非抗壓正途
如何促進醫病溝通？ 視病猶親，尊重患者需求
如何慎選心理治療師？ 確認專業資格，勿輕信另類療法

【Part3】守護兒童身心

受虐兒心理知多少？ 兒虐遭遇，無法言說的痛
如何杜絕施暴行為？ 偵測情緒水位，維持身心平衡
如何解讀施暴者心態？ 父母無力抗壓，孩子無辜受害
性侵創傷，能否平撫？ 抽離情緒，無法真正痊癒
性侵倖存者有哪些心理症狀？ 認識性侵創傷，陪他超越重生
孩子為何會有拔毛癖？ 內心痛苦，引發自虐行為
孩子尿床，該不該治療？ 尿床先找原因，切勿打罵處理
什麼是「選擇性緘默症」？ 社交恐懼，讓孩子羞於開口
自閉兒有哪些行為特徵？ 社交溝通有礙，難以承受變化
孩子裝病，到底是不是病？ 「人為疾患」，藉裝病滿足內心需求
如何對智障兒進行性教育？ 智障兒也有性渴望，需適時疏導

【Part4】打造幸福家庭

如何走出家暴悲情？ 尋求法律保護，切勿一再隱忍
為何會出現「自殘行為」？ 多種精神疾患，均會導致自殘
什麼是「社交恐懼症」？ 害怕面對人群，嚴重干擾生活
愛穿女裝，就是「扮異性癖」？ 充實變態知識，停止變態歧視
什麼是「強迫性購物」？ 瘋狂Shopping，買回自我價值感
如何因應厭食與暴食？ 減肥過頭，可能導致飲食性疾患
怎樣減肥，才能健康又快樂？ 建立正確心態，減肥輕鬆愉快
如何陪家人走完最後一程？ 安寧療護，提供完善身心靈照顧
如何走出喪偶傷痛？ 重建生活目標，積極調整想法

【Part5】重建災後心靈

如何進行災難心理諮詢？ 災後心理重建，刻不容緩之舉
災難情境重現，要如何因應？ 正視不安情緒，適時傾訴感受
如何避免災後自殺問題？ 廣設心理衛生中心，主動援助受困災民
鬼壓床，該不該害怕？ 睡眠正常現象，無須太過驚慌
如何完成哀悼歷程？ 面對它、處理它、接受它、放下它
如何防範精神疾患釀成社會災害？ 推廣精神醫療，妥善照護教導

【Part6】關懷精神疾患

什麼是「反社會人格異常」？ 缺乏同理能力，擅長詐騙操弄
躁癒症，真會「要人命」？ 以藥物有效控制，可以預防發病
精神病患都是危險份子？ 得精神病，並不是你的錯！
家有精神病，是因為祖上缺德？ 卸下異樣眼光，正確看待精神疾患
「沖喜」能治精神病？ 結婚無濟於事，就醫才是正途
如何偵測精神疾病的初期症狀？ 兩大徵兆：睡眠障礙、身體不適
如何讓精神病患妥善就醫？ 導正就醫觀念，排除誤解歧視
如何預防精神疾病復發？ 穩定持續服藥，適時紓解壓力
精神病患，只能被關起來？ 精神科日間病房，讓患者學會照顧自己
如何幫助精神病患迎向未來？ 多鼓勵、少責備，許他們一個美好前景

【附錄一】簡式健康表
【附錄二】心理治療諮詢機構一覽表