沒有學不會的中醫，只有講不清的中醫。

不是中醫多麼深奧難懂，而是表達得還不夠通透。

本書採用圖解的形式，在概述中醫養生的基本觀念和基本原則之後，介紹了中醫養生的基本方法和具體應用，包括精神養生、起居養生、食藥養生、傳統運動養生、針灸養生、按摩養生等。為喜愛中醫、想探究中醫奧妙的你，開啟了輕鬆學中醫、快樂學國學的愉悅之旅。

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羅大倫
于春華
中國科學技術出版社綜合˙傳媒分社負責人。

代序　只為中醫太美
前言　用圖解解讀中醫
上醫治未病
何為養生
何為中醫養生學
中醫養生學的歷史演進
養生學發展史
　　遠古時期（萌芽）
　　先秦時期（奠基）
　　秦漢時期（形成）
　　秦漢時期-《黃帝內經》
　　魏晉隋唐時期（充實）
　　魏晉隋唐時期-《備急千金要方》
　　宋金元時期（發展）
　　宋金元時期-《養老奉親書》
　　明清時期（鼎盛）
　　明清時期-張景岳
中醫養生的基本觀念
生命觀
　　生命的物質觀-生命的物質基礎（精）
　　生命的物質觀-生命活動的動力（氣）
　　生命的物質觀-生命的主宰（神）
　　生命的物質觀-精、氣、神的關係
　　生命的運動變化觀1
　　生命的運動變化觀2
　　生命的運動變化觀3
壽夭觀
　　影?壽夭的主要因素
健康觀
　　中醫的四維健康觀
　　形與神俱的健康標準1
　　形與神俱的健康標準2
預防觀
和諧觀
　　人與自然和諧-天人一體
　　人與自然和諧-天人相應
　　人體自身和諧-五臟系統和諧統一
　　人體自身和諧-形氣神的和諧統一
　　人體自身和諧-常變狀態的和諧適度
　　人與社會的和諧
權衡觀
　　自然、生命的權衡自穩-自然氣象權衡自穩
　　自然、生命的權衡自穩-自然生態的權衡自穩
　　自然、生命的權衡自穩-人體的權衡自穩
　　養生的權衡自穩
中醫養生的基本原則
天人相應，和諧統一
　　順應天時-順四時而養
　　順應天時-順晝夜而養
　　順應天時-順月之盈虧而養
　　適應地理
動靜互涵，形神合一
　　動與靜
　　形與神
　　動以煉形，靜以養神
　　動靜結合，協調互濟
　　形神共養，養神為先
　　保形全神，調神安形
審因施養，三因制宜
　　因時制宜
　　因地制宜
　　因人制宜
綜合調攝，雜合以養
精神養生
積精全神
調氣安神
四氣調神
修德怡神
調志攝神
起居養生
起居養生的原則
起居養生的內容
　　安於居處
　　勞逸結合
　　衣著適宜
　　二便通暢
　　睡眠養生
　　睡眠養生-睡前調攝
　　睡眠養生-睡時調攝（臥向）
　　睡眠養生-睡時調攝（睡姿）
　　睡眠養生-睡時調攝（時間）
　　睡眠養生-睡眠環境（臥室）
　　睡眠養生-睡眠環境（臥具）
食藥養生
食藥兩用品的作用
食藥養生的原則
食藥養生的禁忌
常用養生食藥
　　補益類-山藥˙薏苡仁
　　補益類-白扁豆˙茯苓
　　補益類-大棗˙蓮子
　　補益類-龍眼肉˙玉竹
　　補益類-黃精˙百合
　　補益類-蜂蜜˙酸棗仁
　　補益類-白果˙芡實
　　補益類-益智仁˙阿膠
　　補益類-枸杞子˙黑芝麻
　　補益類-桑椹˙覆盆子
　　健胃消食類-山楂˙雞內金
　　健胃消食類-麥芽˙萊菔子
　　健胃消食類-砂仁˙荷葉
　　健胃消食類-紫蘇˙木瓜
　　調肝類-香櫞˙佛手
　　調肝類-菊花˙決明子
　　理肺類-杏仁˙橄欖
　　理肺類-羅漢果˙桑葉
　　清熱類-金銀花˙魚腥草
　　清熱類-鮮?根˙馬齒莧
　　清熱類-梔子˙槐花
　　清熱類-蒲公英˙鮮白茅根
　　通便類-火麻仁˙郁李仁
　　化痰化瘀類-昆布˙胖大海
　　化痰化瘀類-桃仁
　　其他種類-葛根˙薤白
傳統運動養生
傳統運動養生作用機制
傳統運動養生流派
常用傳統運動養生法
　　八段錦
　　易筋經
　　太極拳
　　五禽戲
　　六字訣
針灸養生
針灸養生作用機制
常用針灸養生法
　　毫針刺法-針具
　　毫針刺法-針刺體位
　　毫針刺法-針刺方法（持針法）
　　毫針刺法-針刺方法（進針法）
　　毫針刺法-針刺方法（行針手法）
　　毫針刺法-針刺方法（針刺補瀉）
　　毫針刺法-針刺方法（留針與出針）
　　毫針刺法-常用穴位
　　毫針刺法-針刺禁忌
　　灸法-材料
　　灸法-艾灸操作方法
　　灸法-常用穴位
　　灸法-艾灸禁忌
　　拔罐-用具
　　拔罐-操作方法
　　拔罐-常用穴位
　　拔罐-拔罐禁忌
　　穴位敷貼-藥物與劑型
　　穴位敷帖-操作方法與禁忌
　　刮痧-用具與部位
　　刮痧-操作方法
　　刮痧-刮痧禁忌
按摩養生
按摩養生作用機制
常用按摩養生法
　　捏脊
穴位按摩舉例
其他養生方法
房事養生
音樂養生
娛樂養生
沐浴養生
色彩養生
香熏養生
因時養生的應用
晝夜養生
　　養生方法
節氣養生
　　"四立"調養
　　"二至"調養
　　"二分"調養
　　清明、穀雨、芒種調養
　　小暑、大暑、處暑調養
　　白露、寒露調養
　　小雪、大雪調養
　　小寒、大寒調養
四季養生
　　春季養生
　　春季養生-調養方法
　　夏季養生
　　夏季養生-調養方法1
　　夏季養生-調養方法2
　　秋季養生
　　秋季養生-調養方法
　　冬季養生
　　冬季養生-調養方法1
　　冬季養生-調養方法2
因人養生的應用
按年齡養生
　　嬰幼兒養生
　　兒童養生
　　青少年養生
　　中年人養生
　　老年人養生
按性別養生
　　男性養生
　　女性養生
　　女性養生-月經期保養
　　女性養生-妊娠期保養
　　女性養生-產褥期保養
　　女性養生-哺乳期保養
　　女性養生-更年期保養
按職業養生
　　腦力勞動者保養
　　體力勞動者保養
按體質養生
　　體質的成因
　　體質的分類
　　體質養生方法1
　　體質養生方法2
按部位養生的應用
頭面部保養
　　養髮
　　養顏
五官保養
　　眼部保養
　　耳部保養
　　鼻部保養
　　口腔保養-牙齒保養
胸背腰腹保養
　　胸部保養
　　背部保健
　　腰部保養
　　腹部保養
四肢部位保養
　　上肢保養
　　下肢保養
臟腑保養
　　心的保養
　　肝的保養
　　脾胃保養
　　肺的保養
　　腎的保養
後記