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艾倫‧狄波頓的人生學校‧套書（六冊）(1CY0098)
The School of Life

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：人生學校
       The School of Life
譯者：徐昊/謝忍翾/王方/蔡孟儒
出版社：時報文化
出版日期：2016年12月09日
定價：1680 元
售價：1210 元(約72折)
開本：25開／平裝／1512頁
ISBN：4712966621316

【1｜關於變老這件事｜2｜開始享受獨處｜3｜擁抱逆境的生活練習｜4｜找回好情緒的日常練習｜5｜喚醒感官的大自然練習｜6｜運動鍛鍊你的思考力】

▼  4｜找回好情緒的日常練習

幫助我們活在當下的自我意識

　　曾經有個男孩在學校表現突出，直到進入大學後也一直維持好表現，就在大二即將結束的某天，他一早出門考試，卻從此消失──二十四小時之後，男孩被發現正四處遊蕩、徹底迷失──他不僅不知道自己身在哪個城市，而是失去人生方向，沒有存在感。過去二十年間他打造出精巧又成功的面具，一直躲在它背後生活，那個真實的、會感到需求的自我已經變得透明。但問題不只是忘記自己出生證明上的名字等諸多社會訊息，男孩還忘卻了他身為人類的身分。

　　要是身分意識薄弱、自我認同不高，親身體驗當下生活將更不容易。若是不清楚自己是誰，人們常常像演戲一樣以「好像」是自己的身分過活，發展出可能招致自我毀滅的處事方法：由於感覺不到確切真實的東西，你可能透過遊戲人間（這有時會與有趣的性格混淆），或是得到種種成就尋求身分認同、創造生命意義；又或者，你開始塞滿行程讓生活過度繁忙，藉由建構出的自我分散注意力，讓自己不再空虛──這種情況可能會被當成個性活潑，表面看似情緒健康，但這個身份其實只是幌子──你並沒有活在當下。

為什麼自我意識有強弱之分

　　自我意識的強弱取決於一歲以前照護者對嬰兒需求的回應。當然，社會認同受國籍、家庭背景和性別影響，雖然聽來不可思議，但身分內涵源自我們最早期的人際關係。一歲以前，大家的人生經驗只想滿足身體所需、非常原始，並不受語言的制約。存在可能只是從肚子餓到吃飽、從寒冷到溫暖、從感覺沒人愛到被愛的過程；這個階段的愛透過滿足生理需求來表示，內部和外部、自我和非我之間的界限非常模糊。寶寶吸吮奶瓶和乳房卻不明白牛奶是什麼，只感受到需求以及得到與否；這時我們脆弱得連坐都坐不起來，更遑論用言語表達願望，實在是無力到令人難受。