獻給女性的保健祕笈！
不僅要寶貝親愛家人的健康，更要好好寵愛自己！

你是三明治族？家中有長輩和兒女，免不了要為操心家人的健康？
你是職業婦女？每天拚著健康為公司賣命？
本書提供簡易有效的家庭保健方法，
只要利用容易取得的小物，如香草茶、精油，加上簡易的飲食調理和簡易肌肉伸展操，
生活上說大不大卻讓人不悅的不適，如：電腦手、眼睛疲勞、肩頸痠痛、感冒、頭痛、失眠、焦慮、口臭、腹痛、消化不良、腸躁症、手腳冰冷、掉髮、生理痛、經前症候群、落枕、暈車、時差、靜脈曲張、更年期不適、長輩照護……等，都能在最短時間內消解！

作者呂秀齡老師本身具備醫學背景，目前以芳香療法為主要教學項目。本書以緩解或消除家庭和工作上可能會出現的各種不適或小病痛症狀為主要目的，內容除了醫學理論依據的說明外，並有飲食調理處方，以及芳香療法、茶飲、紓壓保健伸展操的實際操作說明，讀者可以在家中以自家現有商品，或附近市場、超市或百貨公司等就能輕易買到的產品來緩解或消除症狀，是一本相當實用的保健書籍，尤其適用於上班族女性和家中上有老下有小的三明治族女性。

呂秀齡

現任美國NAHA／英國IFPA國際芳療師認證課程考試中心執行長、卡爾儷健康美學顧問公司執行董事、臺北醫學大學進修推廣部 前高階芳療師認證課程……等美容實務班講師、台北市信義社區大學「經絡美容與芳香照護」、「美容實務DIY」講師、行政院職訓局美容丙級、乙級監評委員。並應聘台北市社會局及台北縣市扶輪社，紳士協會暨國小、國中、大專院校、婦女團體、外商公司／中小企業公司福委會……等各單位進行專題講座。著有：《紓壓按摩DIY》、《善變圍巾62招》、《做個健康美人》、《從C到C＋全方位健康美白法》、《經絡美容與芳香照護－－做個健康美人》DVD、《職場女性與誰爭鋒——魔法絲巾72變》DVD。

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1. 簡單的魅力，你也做得到 by中國文化大學生活應用科學系副教授　柯澍馨
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4. 邁向樂活保健人生by 政院農業委員會參事　趙磐華

自序: 將芳療帶入你我生活中
第一篇　寧為女人【女性生理保健篇】
　　一、 經前症候群──好朋友來前的紛紛擾擾
　　二、 經痛，90%生育年齡女性都曾經歷
　　三、月經失調──多久來、來多久，都是問題
　　四、更年期症候群──女人另一次蛻變的考驗
　　Box:骨質疏鬆

第二篇　認真的女人最美麗【上班族保健篇】
　　一、「電腦手」──腕隧道症候群
　　二、眼睛疲勞──目不轉睛害處多
　　三、 肩頸痠痛──上班族的通病
　　四、 喝水也會胖？──是水腫啦！
　　五、 慢性疲勞症候群──總是提不起勁

第三篇　飲食男女【胃腸保健篇】
　　一、 便秘──滿腹問題口難開
　　二、 腹瀉──人人都有過的經驗
　　三、脹氣˙排氣──一肚子氣在搞怪
　　四、腸躁症──最常見的腸胃功能障礙
　　五、吃太多、吃太快、太營養，當心消化不良
　　六、噁心、嘔吐──不由自主的反應

第四篇　擺脫感冒【呼吸道保健篇】
　　一、感冒──試問有誰沒得過？
　　二、一點都不酷的「酷酷嗽」──咳嗽
　　三、鼻塞、鼻炎，讓鼻子出不了氣
　　四、喉嚨痛──如鯁在喉的難過

第五篇　窈窕淑女【美顏美體篇】
　　一、掉髮──不斷掉落煩惱絲
　　二、青春痘──不再青春照樣長痘
　　三、黑眼圈──礙眼的熊貓眼
　　四、皺紋──臉上的年輪
　　五、橘皮組織──不吃橘子倒長橘子皮
　　六、腳跟龜裂──醜醜的腳丫子

第六篇　我有公主病嗎？【精神保健篇】
　　一、 頭痛──連孫悟空也受不了
　　二、 偏頭痛──最難受的一種頭痛
　　三、壓力──如影隨形的無聲殺手
　　四、失眠──徹夜輾轉難入睡
　　五、焦慮──面對壓力的最常見反應
　　六、憂鬱──不容忽視的負面情緒

第七篇　魅力十足【社交禮貌篇】
　　一、頭皮屑──白雪紛飛真尷尬
　　二、口臭──讓人「聞」之色變的壞口氣
　　三、體臭──揮之不去的體味
　　四、腳臭──脫不了鞋的腳丫，真冏！

第八篇　家有一老如有一寶【銀髮族照護篇】
　　一、高血壓──中風發病前常有的毛病
　　二、退化性關節炎──最常見的老人病之一
　　三、阿茲海默症──老年失智最常見的原因
　　四、帕金森氏症──愈來愈常見的神經病變

第九篇　輕鬆擺脫小毛病【居家生活保健篇】
　　一、 心悸──心頭小鹿亂撞不舒服
　　二、 落枕──一覺起來變成機器人
　　三、 蕁麻疹──最難纏的皮膚病
　　四、 手腳冰冷──四肢像冰棒的冰山美人
　　五、 小腿抽筋──半夜痛醒的經驗
　　六、 靜脈曲張──雙腿上的藍色蜘蛛網
　　七、 暈車──動則得「暈」的動暈症
　　八、 宿醉──喝醉酒的後遺症
　　九、 時差──跨時區飛行造成的生物時鐘混亂
　　十、 驅蟲防蚊，精油是最佳天然用品
　　十一、空間芳香──滿室生香好心情

附錄：精油調配