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堂娜 自序
緣起——勇敢瑜伽
理所當然要勇敢
近年來，全世界不斷發生不可思議之事，而且真實的一再上演──那些我們曾經以為只是電影、科幻小說、絕對不可能出現在現實世界裡的場景，但它卻真實的發生了……各種不可思議的天災人禍，奇異的在一瞬間全部爆發（這段話是我兩年前開始書寫本書，所寫的。當時的異常變化，與我完成此書的今日，又有更多不可預測的狀況發生）！
現在的你，又應該有什麼想法、做法、態度？去接受與面對這一切，不可預防的宇宙突變、人性變化多端的無奈、卻又無可避免與你相關的現在呢？
這帖自我解藥與力量又會是什麼？
就兩個字——勇敢。
讓自己活得更勇敢。這勇，並不是有勇無謀。
這勇敢代表著：面對、接受、經過、放下。
這本書要跟大家說的是：我是如何使用「勇敢」。「勇敢」這件事，寫來輕如鴻毛，但其實卻重如泰山。
試著大聲對自己說一次：我是勇敢的！但好像也不太容易可讓自己理直氣壯的說出口，對嗎？
不過別擔心，它是可以練習的。每個人心中，本來就有一顆勇敢的種子，只是我們都不常善用它。
所以現在我要教你，我是如何勇敢。如何面對它、瞭解它、使用它、而且經常善用它、感謝它。如何理所當然的，要勇敢。
我跟「痛」的結緣很早。
一開始的痛，我不斷提醒自己：「身體如此病痛，居然還可以有這麼多工作可做。」以心存感謝來轉移我身心的痛。 後來痛到覺悟到：原來死亡真的比生存還要輕鬆、簡單、看似無負擔。
我開始深深祈求：
若，生病能利益眾生，請老天爺加持我生病。
若，死亡能利益眾生，請老天爺加持我死亡。
若，健康能利益眾生，請老天爺加持我健康。
若，教瑜伽能利益眾生，請老天爺加持我教瑜伽。
這些話，正是我經常放在心中的詩句。擺在耳邊的天籟之音。如此美妙！
於是，我調整自己。
於是，我繼續活著。不為自己，不為任何無所謂之事。縮小所有自我相關之事──疼痛的相關感官、任何可能的喜與惡、悲與樂。
於是我繼續自在的活著。
於是再有了這本書。
這套名為「勇敢瑜伽」的課程，除了要鼓勵曾經或是現在正在經歷、需要勇敢之道的人們。我更要為那些與我一樣，已經、或是還在繼續，為生命中的痛在經過的人鼓勵。
人活著，如能有價值的經過人生的每一個片段，哪怕它只是一日的時間、哪怕它只有一次的機會、哪怕它是呼吸的最後一口氣，我們都可以讓自己是喜悅的、心甘情願的面對、給予與付出。
那麼任何狀態在經過後，留下的任何一點價值，都是極美的，都是極無價的──美的如一片細白的羽毛，輕輕滑過你的皮膚……輕的深、深的細、細的無限。讓自己可以無限制的嗅到那美的氛圍，善的甘甜，力的廣大，充滿著自己的生命。
我說出這過程，是為了給那些真心「願意」幫助自己的人。
我設計的課程，是為了給那些真心「願意」有行動的人。
身邊有善友說，這本書應該叫《勇敢的你》；也有人說應該叫《我比你們想的勇敢》。
但其實我有沒大家想的那麼勇敢，我只是比大家會面對與接受。
所以，我想書名應該是：《活著，理所當然要勇敢》。
在書中，我會介紹給大家，當在需要不同的勇敢狀態時，我自己所反覆做，確實會讓我活得更有勇氣的瑜伽式。如果你現在正看到此段文字，代表你開始會用最良善的方式來協助自己，持續有勇氣並喜悅、無遺憾的，自在過著這屬於你的生命。
在本書中，我一樣會有教學DVD送給大家，讓大家可以確實的跟著學練習瑜伽。無論你是現在身心上都需要，或是還不需要的人，都可以開始藉由此書的教學，給自己不勇敢時最佳的解藥，給自己儲備最無毒的生命能量。
BLESS
ALL OF YOU！
堂娜
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