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《不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學習法》內文摘錄
《不熬夜，不死背，睡前1分鐘驚人學習法》
在重要的睡前一分鐘
準備「作夢」
一個人獨自度過三十分鐘，終於到了睡覺時間─這是最重要的關鍵時刻。以時間來說，大約是一分鐘。這一分鐘做了什麼，會大幅影響隔天早上的狀態。
早上改變會導致人生改變。因為能以十分積極的心情迎接早上，所以一整天都能保持積極的心情。每天過著這種生活，整個人生就會變得更正面、更幸福。
睡前的最後一分鐘會使你的人生幸福。成功與否，關鍵在此。我甚至認為，我考取九十一項證照的最大致勝原因，就在於這一分鐘。
睡前一分鐘是指：心裡想著「好，睡覺吧」、刻意讓自己睡著之前的一分鐘。有時候可能坐在床邊，有時候可能鑽進了被窩。房間只剩下床頭燈或小檯燈、主燈熄滅的狀態。也就是「今天的活動已經結束」的時候。
我想，大部分的人都已經處於什麼也不做的態勢，但在這最後一分鐘，要做「最後的活動」。
準備作夢是為了讓大腦在睡眠時，基於自己的意思工作。即使沒有意識，大腦也在工作，用來打造這種狀態的一分鐘。這一分鐘為何重要呢？「準備作夢」是什麼意思呢？接下來要說明睡眠的機制，解除你的疑惑。
大腦在睡覺期間
也在活動！
我想，你應該聽過「睡眠革命」這四個字。它也被用於為了熟睡的心理治療等，但那是宣傳台詞。我所說的「睡眠革命」是指：之前一直扮演藏鏡人的「睡眠」，在睡醒時一躍成為舉足輕重的主角。
多數人都認為睡眠只有「休息」的功能，而腦科學專家們研究睡眠的機制後發現，大腦在我們睡覺的時候也在努力工作，並且對睡醒後的大腦運作造成莫大的影響。
換句話說，「可以利用」睡眠。
我認為，這是一項了不起的研究成果。畢竟，我們之前一心認定「睡著的時候，大腦也在睡覺」，但是大腦並沒有在睡覺。即使我們心想「也必須讓大腦休息」，閉上眼睛讓大腦休息，大腦也沒有在休息。
有證據可以證明大腦自行在運作，那就是「作夢」。正因為大腦不照我們的意思在運作，所以才會作夢。
腦科學專家們關注於「夢」的產生過程。我們作的夢，和在某處發生過的事或想法有關，也和前一天發生的事密切相關。平常在想、在意的事情也是夢的素材之一，十年前發生的事情也有可能入夢，甚至於跟二十年前發生的事情互相重疊。
有的時候沒有夢，但不是沒有作夢，只是不記得而已。腦科學專家指出「人記得的夢只有當天作的夢的1％左右而已」。因為我們每天晚上作了非常大量的夢，多到只能記得其中的一小部分。
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