越自然越抗癌 清除癌細胞，找回自癒力(VH00072)──以愛抗癌，啟動一個全新的自己

類別： 流行娛樂>玩藝
叢書系列：玩藝
作者：韓柏檉
出版社：時報出版
出版日期：2023年01月20日
定價：460 元
售價：363 元(約79折)
開本：25開／平裝／272頁
ISBN：9786263533905

【自序｜內文摘錄】

▼  內文摘錄

向癌症存活者學習他的改變

我常想，直到今天仍然能健康地活著，來自於很多人對我伸出援手，給我很大的幫助，這其中有一部分是來自於癌症存活者所帶給我的力量與希望。我認為癌症病人要向癌症存活者學習，學習他們的成功經驗，並從中得到信心與決心。

身為肝癌與轉移肺癌存活者的我，對於癌症病人的苦或是一般病人的苦更能感同身受。癌症治療過程就像走進了黑暗隧道，不知盡頭在哪裡，在黑暗之中，癌症患者最迫切也最重要的，就是一盞看到方向與希望的明燈，因此所有癌症存活者就像是在黑暗中打燈，指引著癌症患者的希望與光明，指引未來的人生方向。

什麼叫做癌症存活者呢？是指癌症進展到第三期以上而存活下來的患者。有些患者可能是零期、一期，經過比較簡單的治療、手術就能夠痊癒，這些曾得過癌症的人們並不叫做癌症存活者。換句話說，癌症存活者是相對希望較小、病情較嚴重的一群人，而他們活了下來，也是與癌症奮戰之後凱旋而歸。

日本醫師岡本裕在書中寫道，有些人得了癌症無法痊癒，這之間決定性的關鍵，在於行為思想與習慣差異，在問了癌症存活者之後，我有了答案，原來多數都是改變生活和改變自己相關的方向。這些關鍵字分別是醫生、朋友、家庭、資訊、治療方式、飲食、思考模式、努力、運氣，還有其他。

癌存者的四大改變關鍵
如果問癌症存活者要如何在罹患癌症後存活下來，重要關鍵是什麼？有兩點很重要，第一是不要讓癌細胞增生，第二是要想辦法讓體內的正常細胞發揮原來應有的功能與機制，因此這時要保證體內的營養供應充分、氣血循環暢通無阻，就是使癌症病人存活最重要的關鍵。

癌症存活者有什麼立刻要調整改變的嗎？我會說別再當濫好人，放自己一馬。我們常會認為很多事情非要這樣不可、非要那樣不行，給了自己太多的設限，造成很大的壓力，而且長期累積很難消除。一直以來，我們所受的教育就設定許多規矩，一切都要照規矩來，把自己綁得死死的。癌存者幾乎都已經改變一切都要按規矩來的想法，讓自己內心的渴望得到解脫。我內心早就有這種想法，可是被文化與家族的框架給困住，自己規矩多、要求別人也多，結果害人又害己。

我現在的生活一再解除規矩，讓自己隨心所欲、順其自然，不再顧慮太多別人的想法。日本人稱這種來自於社會成規的病為「生活習慣病」，也可以說是「社會責任病」，如果我們的社會與環境沒有給人們這麼大的壓力，也許就可以少一點疾病。

第三，以自己為中心，自己決定自己的事情。心態上容易被動搖的癌症患者是不容易存活下來的，一個人若不能拿定主意，全身細胞就會亂了套。別人給的意見參考就好，陷在進退維谷的狀態是最傷的，別搞得自己暈頭轉向，因為會很矛盾、很痛苦。心智是否能堅定，自己的想法是很大的關鍵，堅定自己的想法會帶來信心，這時免疫力就會提升。當信心堅定、自己做自己的主人，這股意念就能擁有強大的能量來消滅癌細胞，這時若有癌症存活者可以當你的參考，倒是一個可以依循的方向。

第四，立即性的改變才可能讓癌細胞無法生存，身體才有機會復原。生了這樣的病、有這樣的結果，說是咎由自取也不為過，從結果論來看，罹癌必定是身體的防禦系統、內在環境發生變化，才使得正常細胞無法運作。我們常常聽到癌細胞不容易生存的環境，就是血中氧氣要足、體溫要高、體質要偏鹼性、氣血要暢通、心情要好、內分泌荷爾蒙等分泌調節要是正常的。這些道理並不難，但最難的就是改變慣性。

我們必須要改變的還包括飲食習慣、工作壓力、香煙飲酒、暴食暴飲、作息混亂、運動不足、人情壓力、金錢糾葛、好勝心強、瞻前顧後等等，太多太多。為什麼有些人會復發？在於確實是改變了，但改變得不夠大。醫學上的治療有其功效，但是幾乎不改變自己的人，癌症再發或轉移的機率非常高。例如過去是個拚命三郎，現在生病了，當病況稍微好轉便又拚命工作，再發作或移轉的機率特別高。

《真原醫》作者楊定一曾說，人最難的挑戰就是改變習慣，看看癌存者是怎麼對抗病魔的？癌症患者身邊一定要有癌存者作為你的朋友，讓癌存者當你的導師，讓你可以學習。各位想想，誰比癌存者更有經驗？要經過手術、化療、標靶、放射治療、栓塞等療法，還要經過各種副作用的摧殘，面對它、調整它、戰勝它，重新站起來，個中甘苦如人飲水，冷暖自知，癌存者比一般人更能提供癌症患者所需要的感同身受、同理心、心靈相繫的情感，也唯有向癌存者學習、請教、追隨可以事半功倍。

每位癌存者都有他的存活密技，雖然並不一定適用於每個人，但他的處理方法、策略、態度等是大同小異的，值得好好參考。你會發現很多癌存者都不太在意醫生宣告他還可以活多久，告訴病人來日無多、生活希望渺茫，無非是讓人掉入絕望的困境中，讓身體的免疫力降得更低，百害而無一利。

我期待醫生都能提醒病人們，治療雖然非常重要，但治療不是唯一，有了其他方法的支持，結果可能截然不同，試想若病人聽到這些話是否就信心大增了呢。人的一念之間，就決定了活與不活。我很感謝醫生與家人，並沒有告訴我還能活多久，我就這樣一關過一關、一天過一天，一步又一步直到今天。那永不澆熄的希望就是我活下去的動力，我們也不要隨便澆熄別人生命的希望，沒有任何人可以剝奪你的生存希望。
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身心靈排毒的每一天
常常有人詢問，你有位104歲的人瑞爸爸，看你身體健康年輕，除了遺傳因素外，是否有其他特別的養生方法？尤其你曾經歷一場大病，一定有許多經驗可以分享給大眾。

是的，我曾是一名癌症患者，曾看了許多研究報告與書籍，得到一個重要的啟發，我要找出所有能幫助我身體對抗病魔、提高健康勝算的事情，其中有個重要關鍵是，必須有「我要日復一日保護自己健康」的覺知。

最重要的是要「調整體質」，會生病的體質與趨向健康的體質是完全不同的，如果能調整體質，就可扭轉病痛而變得健康，因此，有覺知的態度後，就要避免破壞自己的身體機能，隨時往好的方向邁進。

在改變之前，必須先認識「排毒」，排毒是停止累積毒素，並積極清除，換言之，就是除舊斷新。如果將身體舊有的汙穢盡可能排除；阻斷新的毒素進入身體，在一進一出間達到潔淨與平衡，身體就有可能由壞翻轉至好。這是恢復健康的基本概念。

積極排毒 助身體潔淨
我舉幾項每天所做的事，與大家分享，我將其稱做「身心靈排毒的每一天」。
1.    早晨、養生功法與早餐
我每天六點多鐘醒來，醒來後會先默念佛號 ——皈依佛、皈依法、皈依僧十遍。起床後喝一杯溫開水，不久就會有便意，如廁後再回到床上，做經絡按摩。按頭皮一百下、用手指腹梳頭一百下，眼眶、臉部也按一百下、牙齒咬扣一百下。接下來按摩左右耳垂、拉動耳朵各一百下，有時也用手指彈一彈耳朵三、四十下，接著把手搓熱，按摩臉部、脖子一百下。

做完後身體微微出汗，這時繼續躺著，操作十分鐘「自我療癒密碼」，如果時間允許，稍微休息５分鐘。下床前搓搓手，再按摩一下腎臟的部位，接下來喝一杯熱水泡牛樟芝粉。之前，太太準備好了蔬果汁的材料，我的工作就是加入堅果種子類及辛香料，並把它們操作完成一壺 2,000C.C.的蔬果汁。一杯 500C.C.太太喝、另一杯 700C.C.自己喝，剩下裝瓶帶出門找時間喝掉。冬天時，可能會先吃一碗太太準備高麗菜、菠菜或芥藍菜的熱菜湯，裡面加了一些薑黃粉、黑胡椒粉、橄欖油或苦茶油，目的是讓我一天開始有一個溫暖的胃。


這時若還有便意，我就再去如廁，若沒有便意就去刮鬍子，回過頭來再吃一些主食，像老麵饅頭或全麥麵包，最近常吃各種穀類、豆類的稀飯加地瓜。有時我也會吃一碗二十多種穀豆類的養生粉或補充適量健康營養品。

接下來準備出門，出門前吃一包科學中藥，我服用中藥已經十多年了。前幾年會走二十分鐘的路程去練旋轉功一小時。若當天時間不允許就直接去上班，若時間充裕，會與師兄姐吃個午餐並參與癌友的心得分享。

2.    午間、休養
我會在辦公室泡一壺烏龍茶或綠茶，若有師生朋友來找我，一時興起，也會手沖咖啡請大家享用。總之就是讓步調變得輕鬆，雖然工作教學依然繁重，但態度、內心是開心愉悅的。

中午會吃早上準備的蔬果玉米沙拉及蔬果汁，之後再泡個養生粉喝或和同事或學生外出用午餐，在我工作的地點附近，有兩家常去的用餐地點，一家是有機素食店，五個菜、一個糙米飯共 85元。另一家是火鍋店，我點素的菇菇鍋，一次可以大量吃進很多蔬菜，而且沒什麼加工再製品，也很少添加物，讓自己中午有一個安心乾淨的午餐。空檔的時間，我會再聽 25分鐘的腦場導引健生法或閉目養神 10分鐘。

3.    晚餐
晚上七點左右回到家，大部分的晚餐都是很多的燙青菜，加了很多的薑、蒜以及少許的香料，魚跟肉出現的頻率與數量不多，太太煮什麼我就吃什麼。飯後也會補充魚油等一些營養補充品。

有時候看點電視或外出散步快走 50分鐘，也會看點書或聽聽音樂，接著做印度靜坐瑜珈的泡腳：冷或溫水加一把粗鹽，泡腳且靜坐 10～15分鐘。泡腳完畢繼續靜坐 15～20分鐘，睡前再敲敲膽經，左右各 50下；有時也以背部撞牆，疏通膀胱經。躺在床上再做 10分鐘的自我療癒密碼或 10下的腹部深呼吸，往往在這些動作還沒做完就不知不覺睡著了。

這是十年前我不曾過的日子，每一個動作、時間、心態，都是為了能夠保持一個最好的身心狀態，這一天的內容當然並非一成不變，而是因時空而有所調整。但我不斷的告訴自己，我不可以再回到過去的生活模式，這樣的生活方式不但要繼續，而且要持之以恆，讓自己的新生活可以被大家認同、接受，並且願意一起來。

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幸福來自和諧的人際關係
我們人自從出生之後就與媽媽有了親密的關係，之後跟父親、兄弟姊妹、家庭裡的關係慢慢成形建立。長大之後，有了同學、有了朋友、同事、甚至於長官部屬之間的層層關係，在這個人際關係互動當中，人與人有很多不同的交流方式，這個往來過程當中通常都會夾帶著自己的一些自我的意識，或者是所謂的超我。

在這樣的互動過程當中，意識就會造成很多人與人之間的對錯、矛盾、摩擦。這些關係上所產生的種種問題，就會導致不同的負面情緒，比較常見的就是對某個人、某些事不滿意、討厭和無奈，因而在言語或者是肢體上就會產生不同的表現。長期下去就好像我們把這個負面情緒加了油門，不斷的往前奔馳，無法去紓解，這也導致了非常大的無形壓力，存在於我們的生活中，在人際關係中慢慢醞釀，很快的就會形成了怨與恨。

一個人長期的累積怨恨，就會表現在我們的外在的面貌、言語、舉止，所以我們就會感到不舒服、血壓升高、失眠或者是經絡、酸痛阻塞等等，這個就是所謂的氣滯或血瘀。在這種狀況之下，想要一個快樂的笑容是多麼難得，也就是所謂的笑顏難展。因為我們一直帶著負面的情緒、矛盾與糾結，身體的病痛慢慢的會浮現出來，最終在最孱弱的器官、部位形成腫瘤，甚至於癌症。

所以良好的人際關係，可以讓我們健康快樂，如果一個不好的人際關係，可能慢慢演變成身體的病痛。我們都想要有一個良好的人際關係，有了這樣子的好關係，人跟人的互動就會感受到幸福，所以這如果能夠將人際關係往幸福的方面去扭轉，那將會是多麼的開心啊！

人與人之間難免有一些矛盾或者是一些抱怨等等，如果我們自身能夠常常覺察到自己有這種負面情緒，能夠及時的做一些反省或改變，透過靜坐、自我反省，去發現自己的錯誤、願意認錯、表示懺悔，甚至於在互動過程中所產生的這些抱怨或仇恨，能夠經由原諒對方、原諒自己，來增加自己的能量。

因此在覺察反省的過程中，如果能夠給自己一個承諾，承諾自己從此慢慢的願意去清理這些負面情緒而去實際行動。這樣子的一個行動帶著感恩、帶著知足，這就是一種愛的表現，所以對周圍就會變得柔和，充滿了喜樂，充滿感恩，這個時候自我的意識就會下降。

人與人的關係慢慢地就容易再回到水乳交融的狀態，人際關係變得更加的正面與良善，這個時候的人每一個都會呈現慈眉善目的狀態。這就是一種內心真正的快樂的呈現幸福的感覺，所以這一套邏輯說法就是所有幸福的來源，要有一個良好的人際關係。從這當中我創造了一個幸福關系邏輯，疾病追根究底的一個重要的關鍵。