不被定義的妳：自己的人生，無須被定義(VW00054)

類別： 飲食生活>優生活
叢書系列：優生活
作者：高琳
出版社：時報出版
出版日期：2024年03月15日
定價：350 元
售價：276 元(約79折)
開本：25開／平裝／320頁
ISBN：9786263749979

【內文摘錄】

▼  內文摘錄

四十二歲那年，我離開跨國公司開始創業。很多人都說我那是一個華麗轉身，但其實過程一點也不華麗。從心動到行動，我前前後後拖了兩年多，反復糾結，怕歲數太大了，怕離開了公司養活不了自己，怕自己根本就不是創業的料……最後我算了一筆帳：如果二十年足以讓我從職場新人成為高階主管，那就算我四十二歲從零開始，再花二十年應該也可以在一個新領域從新手成為「專家」吧？

在這筆帳裡，我有兩個假設：第一，我賭自己應該能活得足夠長，且身體足夠好；第二，我賭人一生中，可以從事兩到三個不同的職業──不是不同的工作，而是完全不同的職業。在當時，這只是我的一個非常任性的直覺，後來我找到了這份直覺的理論依據，叫作「職業第二曲線」。

職場長期主義
我想先給你看一組來自《100歲的人生戰略》（The 100-Year Life: Living and Working in an Age of Longevity）這本書中的資料：如果你在一九七七年出生，那麼有50%的可能性你能活到九十五到九十八歲；如果你在一九八七年出生，那麼你可能活到九十八到一百歲；而如果你在一九九七年出生，那你很有可能活到一○一到一○二歲。這不是科幻，而是科學。人類在生命科學領域的不斷探索讓我們的壽命不斷延長。

但活得久真的是好事嗎？不一定。首先，活得越久，花錢越多。最糟糕的是人沒老死，先窮死了。其次，活得越久，變數越多。想想看，在過去的幾年，新冠疫情、股市熔斷，有多少黑天鵝事件註1，是之前完全意想不到的？最後，活得越久，想得越多，我們這一代人活得很糾結。像「怎麼才能找到更有意義的工作」及「怎麼才能活得更精彩」等問題，都是一個人滿足了生存需求之後才開始思考的問題。而古時候的人，可能活不到四十多歲，所以根本來不及糾結這些問題。

當我們帶著百歲人生的預期重新看待自己的職業生涯時，就會有一種全新的視角。我們必須擁抱長期主義，在職場路上持續為自己積累有形資產和無形資產，比如財富、經驗、人脈，並且不斷優化自己的投資組合，做好不斷轉型、反覆運算的準備，否則長壽給我們帶來的不是禮物，而是詛咒。

長期主義意味著不必只爭朝夕，稍微有個風吹草動就焦慮到不行。尤其是對女性來講，本來平均壽命就比男性長，職業發展的路其實是很長的。

在這條漫長的職業發展之路上，我們有時需要跑起來，有時可能只需要慢慢走，享受一路的風光。就算有時會被生育等家庭責任打亂節奏必須停下來，那又怎樣呢？一段職業生涯的結束，不意味著你就要從發展的軌道上脫軌，它不過是你職業發展的一個節點而已。

節點不一定就是終點，也可以成為拐點。

我的一個朋友，非常能幹，生完孩子在家做了兩年多的全職媽媽，很多人都為她可惜。但後來她成立了自己的工作室，專門為小企業主做品牌諮詢，做得非常好。

你的優勢就是你的優勢，並不會因為你生了孩子就沒了，否則只能證明那個優勢本來就不存在。我在四十二歲時重新開始，沒用二十年就在新領域站穩了腳跟，不僅成了國內最貴的高管教練之一，還創立了「有意思教練」平臺，幫助成千上萬的職場人通過教練找到了自己人生的答案。在五十歲這一年，我已經開始規劃自己的職業第三曲線了──投資女性，幫助更多女性在事業、副業和創業中活出她們的精彩。

所以，你看，職場女性的花期，真的遠比你想像的要長很多很多。誰說女性就一定要被生育、年齡所定義？只要你不下牌桌，就有機會翻盤。只要你不放棄自己，沒人會放棄你。

註1黑天鵝事件：指罕見且極難預測的事件，突然發生時會引起連鎖反應，並帶來巨大的負面影響，產生嚴重後果。——編者注（以下若無特殊說明，均為編者注）


工作和生活的最佳組合
創業是一條少有人走的路，很多人都問過我，「有沒有後悔過？」答案是肯定有，但時間不超過一分鐘吧。當你活出了你認為最重要的價值時，你也許活得辛苦，但你活得不委屈。問題是，我們總是想用努力工作來換取美好生活，結果一輩子把自己耗在不喜歡、不擅長的工作中，耗到最後都沒有享受美好生活的氣力了。

當你帶著投資思維來看待自己的職業發展時，就會發現「工作和生活的平衡」其實是個偽命題，你會把工作和生活當作自己的資產來管理。工作和生活就像是你籃子裡不同的股票，如果你買過基金就知道，其實你並不在意籃子裡每檔股票的短期收益，你只在意這些組合的長線回報。有時候，你需要調整一下激進型和穩健型股票的配比，以求收益最大化。但哪兒有什麼正確的配比？誰又會在意它是否平衡？只要最終能讓你實現價值最大化就行了。

這就是為什麼今天越來越多的職場女性再也不想在「工作和生活的平衡」上浪費時間了。因為她們逐漸意識到自己要的並不是工作和生活的平衡，而是工作和生活的最佳組合和由此帶來的總價值──金錢、財富、話語權和影響力，以及對生活的掌控感。正是因為沒有足夠的存在感、話語權和影響力，在家裡家外，活幹得不比別人少，錢卻拿得不比別人多，她們才覺得自己不平衡，所以才到處找平衡。

有一次我在跟《得到》CEO脫不花聊天的時候，她很納悶地說：「為什麼時代發展到今天，很多職場女性還是會陷入我們那輩人的瓶頸？」我想可能是因為太多人只跟女性講工作和生活的平衡這類話題，卻鮮有人告訴女性如何在職場上大膽地追求權力，建立關係，打造自己的地盤，毫無愧疚感地說「不」。

用槓桿撬動實力，
成為自信的你
我曾經支援一家企業做一個女性領導力的項目，在和學員溝通的時候，我發現很多女性在懷孕、生娃之後再回到單位，都會陷入一段低谷期。她們不是因為工作和生活的平衡問題而煩惱，而是產假期間工作被重新分配，回歸之後，空虛感和缺乏存在感在困擾著她們。於是，她們拚命用努力工作來找回存在感。然而再努力，她們都感覺自己就像小倉鼠跑輪一樣，始終在原地踏步。

聽她們講這些故事的時候，我其實很心疼。我見過太多兢兢業業的職場人，尤其是職場女性，都陷入了「習慣性辛苦」。她們應對所有職場問題都是用「努力努力更努力」的方式，學這學那，拚命去提升自己的實力。其實不是你實力不夠，而是你缺乏「槓桿思維」，從而讓你顯得實力不夠。

會做，但不會說，因為人們總是告訴你要低調，拿結果說話。可惜結果從來都不會說話，那些更會說的人，反而拿到了更多的結果。能做，但不能推銷自己，結果做了半天，在別人心目中就是個「做事」的；會建立關係，但不會使用關係，最後還是一個人扛起所有事還做不好；實力強，氣場弱，鎮不住別人，自然就沒有話語權，也顯得不自信；不惜力，但不會借力，只知道使蠻勁，卻不知道怎麼使巧勁。這都是缺乏「槓桿思維」的表現。

在投資中學會合理使用槓桿來做乘法，可以實現以小博大。當然前提是你有一定的「本金」──專業技能、學歷資質等，這些硬實力是你的起點。而個人影響力就是你最重要的槓桿之一。當把你的硬實力與個人影響力相結合時，你就能借助槓桿之力實現以小博大，成為更自信的你。

凡人求果，智者求因。財富、成就及由此帶來的自由和掌控感是個人實力和影響力的結果。在這本書的第一部分，我們就來看看財富的本質，如何理解權力，又該如何通過打造人脈關係、個人品牌、有效溝通和強大氣場來建立個人影響力。


直面內心的聲音，
成為自洽的你
有了財富、成就，就有了對生活的「掌控感」嗎？在過去的幾年，我輔導了很多高管，尤其是女性高管。她們有錢有權，也還是會焦慮於自己不夠好。包括我自己，作為一個有一定影響力的知識IP（智慧財產權），我也會有無力感，夜深人靜的時候，躺在床上也會糾結：「哎呀，我到底是不是一個好媽媽啊？我是不是不應該在孩子最需要我的時候創業啊？我錢賺得比我老公多，他會怎麼想啊？」

作為女性，我們經常會陷入完美主義，總覺得自己還不夠好，於是不停地鞭策自己，取悅他人。所謂「追求卓越」，其實是「心力不足」的表現。「心力」是一個含義豐富的詞，泛指一個人的「內在力量」，也就是我們應對外在世界時自己內心的力量。如果說實力是起點，影響力是槓桿，那麼心力就是那個「撬動點」。

心力強大的人通常很自洽，對自己想要什麼很篤定，不會輕易被外界誘惑和干擾，有勇氣做出艱難的決定，既能追求卓越，又不會被完美主義困擾，活得不糾結，沒有那麼多的內耗。用我們教練的話說就是擁有「核心穩定性」。想要變得內心強大，就必須做減法。你需要學會識別並且幹掉你的「心魔」，就是每天你腦袋裡那些反反覆覆出現、不停叨念你的小聲音。尤其是當你想要嘗試做一些改變的時候，「心魔」就會跳出來對你冷嘲熱諷。而當你失敗的時候，它又會幸災樂禍地嘲笑你。

比如，我當年讀博士的時候，腦子裡就會冒出一個聲音：「哎呀，都這個歲數了還去念書？算了吧，女人啊，還是要先把孩子照顧好……」結果呢，我在念書的時候想著孩子，照顧孩子的時候又想著論文，無比焦慮。
 
再比如，公司有個新業務，你很想嘗試一下，但又擔心自己做不好會出醜，那就索性放棄吧。但你真的接受這個結果嗎？並沒有，於是一邊想放棄，一邊焦慮。

很多時候，我們並不是被自己的能力限制住了，而是被自己的「心魔」劫持了。每個人都有「心魔」，不分男女。女性常見的「心魔」包括：
    我不夠好──無論做得多好都覺得自己不夠好。
不自信，這是引發其他「心魔」的核心。

    完美主義──要麼不做，要做就要做到最好。
    玻璃心──我的一切都必須被尊重，說不得。
這些「心魔」屬於自己跟自己過不去。

    順從取悅──我必須努力讓所有人都喜歡我。
    控制強勢──一切都得按照我的計畫和安排進行。
這些「心魔」則屬於自己跟別人或者環境瞎較勁。

「心魔」是一種習慣性恐懼，也是一種潛意識中內心對話的特定模式。但好消息是心魔有一個致命的問題，那就是它見光死。只要我們看見這個心魔，就有可能化解它，而不被心魔所定義。而作為教練，我的工作就是通過深度的聆聽、有力的提問，幫助被教練者看到自己的「心魔」，並且激發他自己的內在智慧來打敗心魔。

在這本書的第二部分，我會幫你探索心魔背後的原因，給出方法，並且通過每一章後面的掌控力練習，幫你找到屬於你自己的答案，成為更自洽的你。

精力充沛，知行合一，
成為更自在的你
看到這兒，你可能會說：「我每天能勉強把工作做好，回家把飯端上桌就不錯了，哪兒有時間和精力去幹這麼多事？」的確，說到「力不從心」，這個「力」既是能力、實力，也是精力。一個人精力的多少、品質、集中程度和力度，會影響到我們做事的效果。然而，精力管理卻經常被人們忽略，很多人總覺得自己的時間不夠用，以為把時間管理好就萬事大吉了。

可就算你把時間管理得井井有條，但是在該工作的時候沒有精力做事，該學習的時候沒有精力去學習，甚至該休假的時候都沒有精力去玩，就想回家躺著，那你把時間管理得再好，也沒解決實際問題。

事實上，你要管理的不是時間，而是精力。這裡說的「精力」並不僅僅指體能上的，在我看來，更準確的描述是一個人的精、氣、神──體能、情緒、精神。精氣神三者之間是相互滋養、相互促進的。「人由氣生，氣由神往」說的就是這個意思。反之也是如此。

所謂精力管理，其實就是一個簡單的數學運算，怎麼能在忙碌的生活中，讓自己的精氣神保持平衡，從而讓我們有足夠的能量做自己想做的事。

隨著年齡的增加，體力下降，新陳代謝變慢，再加上生育帶來的影響，女性如何在有限的時間內，通過飲食、睡眠、運動，最大限度地提升自己的「精」呢？面對工作和生活中發生的問題，女性如何能讓自己的「氣」聚且不散，專注於當下，不被情緒干擾呢？你有沒有發現，當生活沒目標的時候，就算身體無恙，誰也沒招惹你，但你就是沒神。如何找到令人心馳「神」往、充滿激情的事情讓自己充滿動力呢？

這才是真正意義上的精力管理。

我從小就精力旺盛，不吃不喝不睡，把大人都弄睏了，自己還清醒著。我從來沒想到，長大以後，這討人嫌的毛病反倒成了我最大的優勢之一。我也越來越發現，其實在職場上拚到最後，拚的不是別的，而是精力。精力，才是一個人最持久的競爭力。

我的團隊經常因為我精力太充沛而頭疼，他們跟不上我的節奏，說我是「喝飛機燃油的永動機」。在這本書的第三部分，我會跟你科學地分析怎麼才能讓你的「發動機」轉得更快、更省油，持續提升你的續航力。

內心強大、精力旺盛的人，心之嚮往，行必將至。

作為教練，我的工作是通過深度對話，跟被教練者建立平等的夥伴關係，幫助被教練者找到自己的答案，從而發生改變。這本書裡有一些我自己的經歷，但更多的是經過模糊處理的學員和被教練者的真實案例。世界是複雜的，個人經歷並不具備太多的可複製性，只有真實、多元的案例，才有說服力。

我做培訓的時候，會給學員「道」、「法」、「術」──道，是原則；法，是能力；術，是方法。而我做教練的時候又講究啟發、提問，不要直接給答案。在這本書裡，我儘量做到兩者兼顧，因為每個人都有很多內在智慧，只是暫時還沒找到開啟的方法，或者被心魔蒙蔽了雙眼。我希望你讀這本書的過程，就像是我跟你聊天的過程，但前提是，你要對我打開心扉。

好了，你準備好開啟這段自我探索之旅，成為那個不被定義、閃閃發光的你了嗎？