林蓓莉獨創的「順氣健康法」，是專門針對現代人忙碌需求所研發的 DIY 保健法，巧妙地運用肢體的手法與身法，如拍打、轉撥、伸展、搖擺、繞動、疏通等自然柔和的動作，完成肉體與能量的調和，使組織器官正常運作、提升人體自癒本能。「順氣健康法」簡單易學、效果顯著，只要每天找個空檔動一動，就能達到調整體況、紓解壓力、活化大腦的完美功效。

在本書中，林蓓莉以一般人最頭痛、卻也最難避免的壓力問題為切入點，先引領大家探究壓力來源、檢驗壓力症狀，然後進一步學習調和身心，以方便有效的「紓壓活腦操」針對不同症狀與部位進行調理強化。快跟著林老師一起來學習，讓自己隨時減壓、常保活力！

【紓壓活腦操】七大動作

• 輕風拂面──釋放頸肩壓力，提升免疫能力


• 蝶舞繽紛──改善血循障礙，全身淨化排濁


• 花枝招展──保持關節暢通，排除腔內毒素


• 風和日麗──保持肌肉層彈性，改善皮膚排毒


• 水中盪漾──放鬆腰椎，活絡中樞神經系統


• 孔雀開屏──改善體質，調和整體能量


• 蟲鳴鳥叫──疏解臟腑壓力，淨化臟腑機能
  
  
  

林蓓莉

現任：

中華順氣研究會理事長。

經歷：

曾受邀於慈濟、台北公務人力資源中心、行政院主計處、行政院中區衛生署、法務部矯正人員訓練所、台北勞保局、青輔會、中央警官學校、慈濟大學社會教育推廣中心等機關單位，講授順氣保健
DIY 課程。

著作：

《3 天拍出窈窕身段》、《3 分鐘拍出青春美麗》、《三天拍出窈窕身段 VCD》、《提升免疫力‧健康有活力教學 VCD》

【自序】自助、人助、天助 林蓓莉

【PART 1】洞察人體七大壓力來源

• 別讓壓力折損身心


• 壓力 1：物理壓力
  
• 壓力 2：生理壓力
• 壓力 3：心理壓力
• 壓力 4：病毒壓力
• 壓力5：環境壓力
• 壓力6：氣候壓力
• 壓力7：物質壓力
  
  

【PART2】透視身心壓力十大症狀

• 注意身體發出的警訊
  
• 診斷 1：失眠
  
• 診斷 2：胃痛
  
• 診斷 3：頭痛
  
• 診斷 4：肩頸僵硬
  
• 診斷 5：疲倦
  
• 診斷 6：四肢冰冷
  
• 診斷 7：經痛
  
• 診斷 8：鼻子過敏
  
• 診斷 9：便秘
  
• 診斷 10：掉髮

【PART 3】自然順氣，健康跟著來！

• 你就是自己最好的醫生
  
• 調和身心，活出能量
• 回歸自然，善用本能
• 我的順氣之道
  
  

【PART 4】「調整身心能量」七大概念

• 完成肉體與能量的調和
  
• 原理：遵循宇宙自然法則
• 功用：恢復身體本能的超自然力
• 特性：自然柔和、無副作用
• 體察：利用感知能力來理解、分辨、證明
• 運用：順應天地能量，與身心能量融為一體
• 方法：放鬆、疏解、安撫、排放、引導
• 反應：生理復原修護的活化現象
  

【PART 5】「紓壓活腦DIY」七大動作

• 啟發療癒本能，有效紓壓活腦
  
• 「紓壓活腦操」的基本身法
• 動作1：輕風拂面
• 動作2：蝶舞繽紛
• 動作3：花枝招展
• 動作4：風和日麗
• 動作5：水中盪漾
• 動作6：孔雀開屏
• 動作7：蟲鳴鳥叫