搜尋

關 於 本 書

‧內容簡介
‧作者簡介

減肥瘦身

【類別最新出版】
要瘦!就要滾 柴姐教你用滾筒健康瘦:1個滾筒X30分鐘打造逆齡抗老好體質,帶你解放身心,消除疲勞、剷除贅肉
背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘X2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲
骨架分析X基因色彩=省時、省錢又省力的最強男子選衣法
秘境呼吸:房思瑜寫真書
【首刷限量書封】秘境呼吸:房思瑜寫真書


超美體椅子操(ZDK0017)──讓妳腿長臀翹,腰不痠背不痛,一整天活力滿點!

類別: 醫療‧保健‧美容>減肥瘦身
叢書系列:外版書
作者:趙誠俊、崔潤僖
譯者:楊雅純
出版社:貓頭鷹
出版日期:2013年02月01日
定價:330 元
售價:261 元(約79折)
開本:平裝/216頁
ISBN:9789862621257

庫存不足

 轉 寄 給 朋 友

 發 表 書 評 

 我 要 評 等 

Share/Bookmark

內 容 簡 介


掌握1-2-3-4-5法則
從此再也不用擔心「沒時間」運動!


「最近代謝變差了」、「現在一胖就很難瘦回去呢」、「整天坐著下盤都變大了」,你,或是你身邊的朋友一定說過這些話吧?每天花超過8小時的時間,在辦公室的電腦前努力工作的你,是不是經常在工作空檔中揉著痠痛的肌肉、邊告訴自己「還是得找時間運動啊……」?
疲勞感、腹部肥胖、姿勢不良、肩頸痠痛、下半身水腫,都是長時間久坐與工作壓力下會產生的五大困擾,不但帶來惱人的身材問題,同時也為健康埋下隱憂。


再也不用「找時間」
坐在椅子上就能做!

只要掌握「1-2-3-4-5法則」:
【上班後1分鐘】讓身體甦醒的伸展操,準備開始一日的工作
【午餐前2分鐘】輕鬆的腹部運動,防止午餐吃太多
【午餐後3分鐘】調整因為飯後睏倦和飽食感而引起的不良姿勢
【休息時間4分鐘】動一動,放鬆肩頸
【下班5分鐘】消除坐了一整天腿部水腫,促進血液循環

周一的Blue Monday症候群、周三是一周工作壓力的高峰、周五期待著晚上與朋友的聚會……從周一到周五,因應工作節奏量身打造的健身操,在工作空檔中,只要坐在椅 子上就可以實際操作!而週末在家,無論是客廳、廚房、浴室、寢室也都有相應的運動,解除五天累積下來的疲勞,讓身體再度充滿元氣。
針對五大困擾各個擊破,解決身材與健康的問題,再也不用擔心「沒時間」運動!


作 者 簡 介


趙誠俊
畢業於中央大學社會體育系,曾獲中央大學健美先生第二名、水源健美先生羽量級第一名,目前在個人 訓練機構A-TEAM中擔任健美教練。參與MLB上市的海報拍攝工作,同時也是演員李慧英、鄭京浩、裴宗玉等演藝人士的私人教練,並活躍於韓國KBS電視 台等公眾媒體上;除此之外,還是雜誌的專欄作者,並為CJ影視娛樂集團等公司提供社內的健身講座。

楊雅純
畢業於國立高雄餐旅學院,本著對韓語的興趣,於2004年至韓國梨花女子大學研修韓語,並取得韓語檢定高級證書,回國後便積極參與許多翻譯工作,作品跨足電影、連續劇、書籍、雜誌等等,亦從事過韓語教學及現場翻譯。


讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評