每天10分鐘，讓你隨著音樂律動起舞，不只瘦身，更獲得夢寐以求的極致S曲線！
★知名部落客小鳥茵、馬克媽媽、貴婦奈奈親身實證、驚豔推薦！
特別收錄 從近600位搶先體驗的台灣讀者中，選出10位幸運讀者分享見證

10分鐘美胸＋10分鐘美腹＋10分鐘美臀，一次擁有肌力、有氧和柔軟操三種運動的效果！
「燃燒脂肪dance‧瘦全身」「骨盆＆核心dance‧瘦腹部」「坐姿＆躺姿墊上動作‧美臀＆瘦腿」
每天只要10分鐘，就可以獲得放鬆深層肌肉、燃燒脂肪、緊實臀部和腿部等效果，讓胸部更加豐挺、腰部更加玲瓏有致、臀部更加緊翹，雕塑出女性獨有的優美體態！

初次公開！全新運動 & 鄭多蓮化身超美體經過
書中動作是鄭多蓮全新創作，在韓國和台灣都是初次公開。書中並披露鄭多蓮化身超美體的經過、親身示範一天三餐內容，還有知名部落客和讀者成功體驗，要你一起動起來，從裡到外打造美麗的S曲線！

鄭多蓮
1966年出生於韓國，健身教練。因為將自己的瘦身經驗公開在網路專欄而引爆話題，在韓國引起廣大迴 響。並促使「MOMUCHAN（最完美的肉體）」、象徵終極女性美的「S 曲線」等單字的誕生。「MOMUCHAN症候群」甚至被選為韓國十大新聞之一。現在除了於韓國、日本各地舉行演講，並接受雜誌、報紙等媒體邀約，還經營健 身房，為其獨創的「完美曲線操（Figurerobics）」和「美胸、美腹、美臀dance」培養指導健身教練，活躍於各領域。著作有《塑身女皇教你打 造完美曲線》《塑身女皇完美曲線伸展操》（以上皆為方智出版）等。

龔婉如
文藻外語學院日文科、東京家政大學造型表現學系畢業。曾任日商出版社編輯、廣告公司翻譯等，目前專職口譯及筆譯工作。熱愛旅遊、手工藝及馬拉松等戶外活動。譯作有《零極限的美好生活》《3秒鐘直達對方的心》《赤朽葉家的傳說》《美學誌 伊東豐雄》等書。

前言
美胸、美腹、美臀dance的S曲線效果是什麼？
鄭多蓮的瘦身故事
化身超美體的經過
為什麼跳美胸、美腹、美臀dance，就可以輕鬆瘦身？
知名部落客推薦

DVD使用方法
美胸、美腹、美臀dance效果提升重點

Chapter 1 燃燒脂肪dance　瘦全身！
　01打造修長的縱向線條！
　 02使大腿變細！
　 03擁有超美臀背影！
　 04讓小腹平坦！
　 美胸、美腹、美臀dance Q&A
Chapter 2 骨盆＆核心dance　瘦腹部！
　01取得玲瓏腰線！
　 02緊實體側！
　 03消滅凸出的小腹！
　 04打造纖細腰身！
　 鄭多蓮推薦的小物＆包包裡的東西
Chapter 3 坐姿＆躺姿 墊上動作 美臀＆瘦腿！
　01優美線條＆瘦大腿內側！
　 02徹底瘦大腿！
　 03鍛鍊豐滿翹臀！
　 04打造黃金美腿
成功體驗分享
少量多餐 攝取蔬菜＆水果 越吃越瘦！
鄭多蓮家族成員介紹!!
結語