如何重建人生(CF0013)──驚變與挫折之後
Staying on Top When Your World Turns Upside Down

類別： 醫療‧保健‧美容>疾病百科
叢書系列：人生顧問
作者：凱瑟琳．克拉瑪
       Kathryn D. Cramer
譯者：陳澄和
出版社：時報文化
出版日期：1994年03月25日
定價：250 元
售價：198 元(約79折)
開本：25開／平裝／280頁
ISBN：9571310077

【前言】

▼  前言

讀這本書能讓你瞭解創傷（trauma）帶來的緊張影響，從而瞭解創傷本身，並學到一套自我治療的方法。

我分三部分寫這本書，在第一部分中，你會發現創傷壓力（traumatic stress）為什麼以及如何地傷害你的健康，你可以從科學證據與個案中瞭解，創傷能夠擊垮一個人，也可以強健一個人。你也會發現那些是讓你恢復健康與快樂的重要泉源，學到調整自己再創新生命的重要技巧。

在第二部分中，你可以學到應付創傷的四個階段。每個階段分成兩章，一章主要敘述情況，另一章則提供指示。逐步地推動你的復原計畫，學習如何在日誌上記錄你的想法、感受與夢想，以便表示出你的進展。

在第三部分中，你檢討那些是面臨創傷劇變時應該避免的行為與態度。瞭解如何建立一套心理調整的計畫，協助你更有效地面對日常困擾與未來創傷可能產生的壓力。

這一整本書所傳達的訊息可以一個句子來總結：惡劣的天候造就上好的木材

這句話在南阿帕拉契山脈的山地居民之間非常盛行。無情的風雨和季節變換，只有最堅強的樹木才能夠倖存。這也是本書的目的，希望人們能夠像山頂的樹木一樣，在創痛逆境的考驗中健壯自己。很多人在靜寂的絕望中悽慘生活，因為他們無法從創傷中復原。而所有的人在生命中的某個時期，都會懷疑自己是否禁得起生命中艱苦現實的磨難。

我發展出一套方法，讓人們用來克服離婚、死亡、財務挫折、失業、重大疾病等生活上的創痛事件，以及令人抑鬱的一切災厄。這套克服程序協助你發展內在的力量與韌性，並藉此度過創傷的考驗，讓你再度體會到生活的美好。

生活中的創傷和山頂上的暴風雨一樣不可避免，你不必因此讓它破壞生活。事實上，人們可以切實際利用危機與失望，帶給生活更圓滿的實踐與更大的快樂。

然而，要達到這個目的，你必須下決心完成這本書中復原與成長的四個階段。如果你學習與實行每一頁的技巧，你便能掌握你的逆境，也能夠在你的天地翻覆時屹立不搖然後，少女將歡樂跳舞少年與老人都會快樂。我要把他們的悲歎化為喜悅我會安慰他們，以歡愉取代他們的哀傷。

──舊約耶利米書31：13