．書中提到的各項練習，都值得我們細細體會並落實。當我們耗費了大量心神在思考、煩惱，其實已錯過了生活中俯拾即是的幸福。在這個資訊過多、壓力過剩的時代，本書無疑是一帖安頓身心的良方，推薦?大家。──統一企業集團總裁林蒼生

．開給網路時代感到疲憊人們的心靈處方箋。──《產經新聞》

．這本書看似輕鬆，但它所傳達的，就和佛陀在兩千數百年前說的一樣。當你感到焦躁不安的時候，先閉上眼睛，深呼吸吧。──《週刊朝日》

＊品味來自眼、耳、鼻、舌、身的感動！
＊熱銷500,000本！長踞日、韓暢銷書榜！
＊統一企業集團總裁 林蒼生　誠心推薦！
＊捨棄思考，善用五感，才能擁有真正的自在！
＊《讀賣新聞》《每日新聞》《日經新聞》《產經新聞》《週刊朝日》《WITH》《Hanako》雜誌、NHK、日本電視台等媒體，熱烈報導！
＊療癒現代人的思考病，讓你不再想太多、睡不著、皺紋瘋狂長、壓力直線升！

有多久沒有好好咀嚼白米的味道？沒有聽聽自己的聲音？
沒有看看藍藍的天？沒有摸摸溪水的涼？
學習用「身體」感受，才是資訊爆炸時代最好的立命安身之道！
在我們一味鼓吹思考的同時，卻不知大腦其實是相當蠻橫的器官，喜歡強烈的刺激和負面的思考。就算我們想要停止，大腦也不會就這麼停下來。別再任由大腦碎碎唸，想太多、煩惱太多的你，需要重視五感的生活。
日本人氣僧侶小池龍之介提出「不思考的練習」，鼓勵你在說話、聆聽、觀看、書寫、飲食的過程中，追求心靈的平靜。沒有多餘的妄念，你會發現，幸福與自在，就在這行、住、坐、臥之間。

1 說 　　──從觀察自己的聲音開始
2 聽 　　──擺脫對iPod的依賴
3 看 　　──不看刺激強烈的電視節目
4 寫．讀 ──改掉經常查看簡訊、留言的習慣
5 食 　　 ──細嚼慢嚥，學習「知足」
6 捨　　 ──試著減少收藏的物品
7 觸 　　──冷、熱、癢、痛都要如實感受
8 育 　　──肯認輸，才能掌握關鍵

小池龍之介
1978年生於日本山口縣，東京大學教養學系畢業。現任月讀寺（位於東京都世田谷區）住持、正現寺（位於山口縣）副住持。
除了自我修行之外，也於月讀寺、新宿朝日文化中心等處指導一般大眾坐禪，從自身經驗，推廣「訓練心靈」的方法，擁有一開放預約就立即額滿的超高人氣。
經營網站「家出空間」（離家空間），以及兼具寺廟與咖啡館機能的「iede cafe」。主要著述有《沉默入門──從「自我」獲得解放》《告別憤怒》《煩惱歸零練習手冊》等書。

何啟宏
輔仁大學日文系、翻譯學研究所畢業，現為自由譯者。譯有《沸水經營》《寫給經理的教科書》《變動時代的思考技術》《阿拉伯的大富豪》等書（以上先覺出版）。