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【前言】紫手環的力量-1
【前言】紫手環的力量-2
【書摘】我怨故我在
【書摘】抱怨與人際關係
【書摘】臻入化境
金石堂強力推薦:美好的生活型態《不抱怨的世界》
誠品編輯推薦:《不抱怨的世界》不是笑話,而是真實力量
胡志強推薦:不抱怨,會有神奇力量
華視新聞報導:全民不抱怨新聞直擊

作 者 作 品

不抱怨的關係
祝你今年快樂
不抱怨的世界(全新增修版)
不抱怨的關係(紀念新版)
不抱怨的世界+不抱怨的關係套書

譯 者 作 品

快樂,不用理由:練習.七個由內而生的快樂法則
不抱怨的世界(全新增修版)

心理勵志

【類別最新出版】
我是傳奇:英雄聯盟世界冠軍Toyz的人生實況
一次讀懂自我成長經典
逆轉恨意:洞察仇恨的源頭,讓善意與惡念開始對話
戀愛力:解構關係的攻心攻略,從缺人愛你到自由擇愛的Level UP!
無良這種病:瑞典行為科學家教你利用DISA性格學,徹底擺脫病態人格者的暗黑操控(附贈「秒懂DISA性格學與病態人格的暗黑操縱術!」彩色拉頁)


不抱怨的世界(CF0142)
A Complaint Free World
全球80國‧600萬人熱烈響應的心靈樂活運動

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:威爾.鮑溫
譯者:陳敬旻
出版社:時報文化
出版日期:2008年09月22日
定價:260 元
售價:205 元(約79折)
開本:25開/平裝/224頁
ISBN:9789571349220

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‧誠品強力推薦(2008年10月)

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【專題報導】歐普拉‧NBC電視台‧洛杉磯時報‧新聞週刊‧時人雜誌‧衛報‧芝加哥太陽報

【強力推薦】李家同‧李偉文‧林義傑‧邱德才‧胡志強‧洪
蘭‧夏瑞紅‧陳文茜‧陳藹玲‧張德芬‧黑幼龍‧楊玉欣‧趙藤雄
(依筆劃順序排列)


不抱怨也是一種Rock & Roll 的 Style !──盧廣仲(歌手)


我相信您說的每一句話,會使您的生活更美好!也祝福到您身邊的人! ──璽
恩(歌手)


要抱怨前,要先能接受別人的抱怨!──范逸臣(歌手)


想想抱怨的效果,再決定要不要抱怨!──胡志強(台中市市長)


我常想 在有限且無常的人生中 生命的意義、幸福的渴望如何實現? 我喜歡
沉浸在正面的情緒裡, 在每件事上,看見~ 慈悲、感恩、歡喜、寬恕、甚至犧牲的痕跡! ──楊玉欣(罕見疾病基金會代言人)


不抱怨就是學做自己與別人的天使。──嚴長壽(亞都飯店總裁)


「沒有抱怨的世界是本有魅力、有樂趣、又好讀的書,書中提醒我們:世界上唯一能做到的建設性永久改變,就是自我的改變。」──《新靈魂觀》作者
蓋瑞‧祖卡夫


體驗不抱怨的歷程,其實和我完成超馬之路是一樣的過程。在整個過程中你會省思很多事情,很難用言語表達這種體驗,除非你們與我一同去感受。
── 超馬悍將 林義傑


把家裡打掃乾淨,不但自己住得賞心悅目;客人來了,更是覺得愉悅自在。不抱怨的好習慣,不僅淨化自己的心靈,也溫潤人與人之間的關係,紫色手環的神秘力量,創造了美好的幸福世界。
──張老師基金會執行長 邱德才


抱怨是最消耗能量的無益舉動。有時候,我們的抱怨不僅會針對人、也會針對不同的生活情境,表示我們的不滿。而且如果找不到人傾聽我們的抱怨,我們會在腦海裡抱怨給自己聽。本書作者提出的神奇「不抱怨」運動,來的恰是時候,它正是我們現代人最需要的。

我們可以這樣看:天下只有三種事:我的事,他的事,老天的事。抱怨自己的人,應該試著學習接納自己;抱怨他人的人,應該試著把抱怨轉成請求;抱怨老天的人,請試著用祈禱的方式來訴求你的願望。這樣一來,你的生活會有想像不到的大轉變,你的人生也會更加地美好、圓滿。
── 名作家 張德芬


戴爾‧卡內基先生的30條溝通人際關係原則中,第一條就是:不批評、不責備、不抱怨。抱怨會讓我們陷入一種負面的生活、工作態度中,常常在他人身上找缺點,包括最親密的人。不抱怨的人一定是最快樂的人,沒有抱怨的世界一定最令人嚮往。
──卡內基大中華區負責人 黑幼龍


我曾因早期建築業風氣的影響,應酬過多,導致五臟六腑幾乎皆有毛病。這樣的病痛經驗,使我除了深切感受到生命的可貴,也再次體認到人的再生能力是很強的,是否發生作用,全賴人的「意志力和決心」,所以說,一個人的成功,意志力和決心之力量是不容忽視的,它是成敗的重要關鍵。同樣的,要去除「不抱怨」的習慣,能用環保又最省錢、有效的戴手環運動來提醒,大家應該用意志力和決心一起響應,共建美好和諧幸福的社會!
──遠雄企業集團董事長 趙藤雄


內 容 簡 介

沒有抱怨,好運上門

全球80個國家‧600萬人真實體驗!


戴上紫手環,接受21天不抱怨的挑戰,好運自動上門!

幸福不換手,抱怨遠離我!

創造好運吸引力,擺脫抱怨惡勢力!

戴上紫手環,接受21天的挑戰,為自己創造心想事成的無怨人生!

你認為你很樂觀嗎?你有沒有數過自己每天會抱怨幾次?

你覺得自己老是碰上衰事,所以唉聲嘆氣嗎?

本書要邀你加入一項特別的行動,

從今天開始,養成正向思考、積極行動的「不抱怨」習慣,讓幸福快樂長相左右!

抱怨就是在講你不要的東西,而不是你要的東西。

當我們開始抱怨,就是將焦點放在不如意、不快樂的事情上,

我們說的話表明了我們的想法,而我們的想法又創造了我們的生活。

這是一個惡性循環,也是一種負面的吸引力法則:

你發出的抱怨和牢騷越多,你所招惹來的抱怨、牢騷和負面能量也會越來越多……

你的手中,握有翻轉人生、改變世界的秘密。

美國知名牧師威爾‧鮑溫,發起了一項「不抱怨」運動,

邀請每位參加者戴上一個特製的紫色手環,

只要一察覺自己抱怨,就將手環換到另一隻手上,

以此類推,直到這個手環能持續戴在同一隻手上21天,

那時你就已經養成不抱怨的習慣了。

覺得很難嗎?

不到一年,全世界就有八十個國家、六百萬人熱烈參與了這項運動,

學習為自己創造美好的生活,甚至進而影響了他人,

讓這個世界充滿平靜喜樂、活力四射的正面能量。

而你也可以成為其中的一分子,一起來體驗「不抱怨」的神奇力量!

在本書中,威爾‧鮑溫除了要介紹這個特別的「不抱怨」運動,

也將藉由許多平易近人的生活故事、以及溫暖懇切的心靈建議,

一步步地探索我們為什麼會抱怨,抱怨是如何破壞我們的生活,

我們又要如何驅除這種殺傷力十足的語言表達形式。

戴上紫手環,給自己一個機會堅持下去,你就能擁有心想事成的無怨人生!







1. 開始將手環戴在一隻手腕上。

2. 當你發現自己正在抱怨、講閒話或批評時,就把手環移到另一隻手上,重新開始。

3. 如果聽到其他戴紫手環的人在抱怨,你可以指出他們應該把手環移到另一隻手上;但如果要做這種事,你自己要先移動手環!因為你在抱怨他們抱怨。

4. 堅持下去。可能要花好幾個月,你才能達到連續21天手環不換手、不抱怨的目標。平均的成功時間是四~八個月。


你可以隨時開始,不必等紫手環到了才開始。現在就拿一條橡皮筋套在手上,把銅板或小石頭放在口袋裡,把紙鎮移到書桌的另一邊,或找到任何一種能確實自我實踐的方法。

你也可運用在個人想達成的願想-比如好想戒掉的煙、想好好鍛鍊身體、想每天增進英文能力、想吸引更多的正面力量,寫下那個目標、實踐它,並用手環提醒自己,願望就一定會達成。

本書精采觀點:


  • 我們的抱怨多半都只是一堆「聽覺污染」,有害我們的幸福健康。

  • 抱怨好比口臭。當抱怨從別人的嘴裡出來時,我們就會注意到,但從自己的口中出來時,卻能充耳不聞。
  • 每個成為21天不抱怨的優勝者都對我說過:「不容易,但是值得。」凡是有價值的事都不容易。
  • 我們的腦袋裡都有個麻煩的精靈。這個精靈就是譴責的聲音。學習和你的精靈做朋友。
  • 當你抱怨健康問題時,就是丟出負面的說詞,讓身體聽見。這種負面的說詞會留下印象,你的想法(心)也會將能量導入體內(身),引發更多的健康難題。你是否注意過抱怨健康問題的人總有愈來愈多可以抱怨的事?
  • 同類相吸。
  • 不要讓自己變成受害者。受害者不會得勝,選擇你想要的結果。
  • 我們的言語很有力量。當我們改變口裡說的話,就會開始改變自己的生命。
  • 凡你所渴望的東西,你都配得。不要再找藉口,朝夢想前進吧。
  • 不要匆匆經歷這個過程。這不是賽跑,而是一種過程。
  • 你講述什麼,就會表露出來。說一些負面與不快樂的事,會使你接收更多的負面與不快樂。說一些感恩的事,會使你引來更多喜樂的事。你說話的模式反映出你的思考方式,而這造就了你一天的生活。




  • 改變你的措辭,看著自己的生命有所改變。
















































  • 不要……


    試試……

    問題機會
    必須可以
    挫折

    挑戰


    敵人朋友
    眼中釘 老師
    痛苦信號
    我要求我會感激
    抱怨請求
    掙扎旅程
    我做的好事我創造的好事


作 者 簡 介

威爾‧鮑溫(Will B‧wen)


密蘇里州堪薩斯市基督教會聯盟的主任牧師,在牧會之前,有多年從事廣播和行銷等工作的經驗。他熱愛運動、聖經史、騎馬、旅遊、閱讀,與妻子桂兒育有一女莉亞。目前他們全家人與幾隻馬、狗、貓住在密蘇里的鄉間。


【不抱怨的世界】網站:http://acomplaintfreeworld.org/



譯 者 簡 介

陳敬旻


紐約州立大學石溪分校戲劇碩士。曾任編輯,目前專職中英翻譯。譯有《小島》、《爵士女伶》、《活出亮麗:芭比波朗幽雅光采的生命秘密》、《瑜珈七日修心法》、《12個平凡女人勇敢逐夢的故事》等書。



目 錄

【前言】紫手環的力量


Part1無意識的無能

我怨故我在

抱怨與健康


Part2 有意識的無能

抱怨與人際關係

覺醒時刻


Part3有意識的有能

沉默與怨言

批評者與聲援者


Part4無意識的有能

臻入化境

21天優勝者


【結語】己立立人,己達達人


延 伸 閱 讀

快樂:達賴喇嘛的人生智慧1

作者: 達賴喇嘛、霍華德.卡特勒   譯者:朱衣   定價:280元   特價:221元

這是達賴喇嘛的人生理念,也是最真誠的心靈建議。在《生活更快樂》這本全美暢銷名作中,我們首度得以透過最平易親切的方式,體驗世界最偉大的精神導師之一達賴喇嘛所提供的實用人生智慧。 本書中,達賴喇嘛從相信人性本善佛學宗教的慈悲情懷出發,提出一套兼具靈性與理性的追尋快樂之道,指引讀者以豐盈的內在修為處理人生課題;另一名作者卡特勒博士則以西方精神學者的觀點,與達賴喇嘛展開心靈對話,並適時提出現代心理學說及臨床治療經驗作為佐證或闡釋。這樣一場生命科學與靈修智慧的對話,使全書同時精妙呈現東方心靈修論和...

工作更快樂:達賴喇嘛的人生智慧3

作者: 達賴喇嘛、霍華德.卡特勒   譯者:朱衣   定價:280元   特價:221元

在工作時,如果你有一顆溫暖的心,以及關懷別人的感情,你的頭腦就會更平靜安詳,這會給你某種力量,讓你的腦力運作更順暢,判斷力與決策力也更強。——達賴喇嘛 如何因應工作過量和不平待遇,轉化工作中的不滿? 如何維繫良好的職場人際關係,化解衝突與對立? 如何培養追求財富的健康態度,而不要被金錢所奴役? 如何在工作的無聊與挑戰之間取得平衡,獲得最大成長與滿足? 如何設定更崇高的目標,讓自己的工作變得更有意義? 如何增進自我了解、確認自我能力,找到適才適性的工作? 如何面對...

生命咖啡館

作者: 約翰.史崔勒基   譯者:朱衣   定價:220元   特價:174元

你敢不敢讓人生重新歸零?20歲遇見本書是幸運的,30歲的你務必一讀,但幸好,我們不用等到80歲才明白這一切…… 媲美《牧羊少年奇幻之旅》,感動更勝《在天堂遇見的五個人》 全世界都在分享的一本書! 你現在過的人生,是你想要的模樣嗎?你擔心做不完想做的事,而害怕死亡的來臨嗎?你不敢脫離安穩的現狀,所以將夢想和自我愈拋愈遠嗎? 請走進這個神奇的所在,一起發現生命的答案、為自己敲開幸福之門。 約翰是個事業有成的企業主管,但總是疲於奔命的他,卻開始疑惑--每天在辦公室耗掉十小時,就是為了...

EQ(十週年紀念版):為什麼EQ比IQ更重要?

作者: 丹尼爾.高曼   譯者:張美惠   定價:300元   特價:237元

【本書優勢與特色】 「理性與感性」的調和EQ是一種基本生存能力,決定你其他心智能力的表現,也決定你一生的走向與成就。EQ旋風橫掃台灣,至少3,000,000人讀過《EQ》,衍生著作超過1,000種,熱力橫掃書市,影響數代人!暢銷10年刷新紀錄─全球銷售超過5,000,000冊!特別收錄 作者高曼博士親筆十週年紀念版新序 當你面對某個人、事、情境、場合……,什麼是你做出抉擇的最後關鍵?是情緒、感覺,還是思考、理性?利用EQ,心理學家可以精準預測:不急著吃糖、延遲享樂的小孩,長大後較易成功...

生活比你想得更簡單

作者: 理察.卡爾森   譯者:朱衣   定價:230元   特價:182元

轉個念頭你就可以簡單過生活超級暢銷書 「別為小事抓狂」系列作者 珍貴遺作此書將教你如何做點小小的改變、騰出少少的空間,就能讓生活全面改觀、煥然一新!在這個複雜的年代裡你可以讓自己簡單過日子此書提供了四大方向,分別從「做自己思想的主宰」、「給自己的心靈一點空間」、「動動腦袋,換個姿態」以及「如何讓世界變得更好」等面向,提醒我們要如何調整心靈態度與生活習慣,進而去關懷身邊的人事物,讓這個世界變得更美好。書中提供了各種務實而有創意的策略,鼓勵每個人相信自己的心靈力量,不要被舊有習慣或負面情緒牽制,以...

別再為小事抓狂:創造A+好人生

作者: 理察.卡爾森   譯者:朱恩伶   定價:230元   特價:182元

想擁有美好生活,只需要翻開本書 從今天開始讓大事化小、小事化無 理察.卡爾森暢銷經典之作全新改版 帶你重溫人生中最重要的小事 二00六年的聖誕節前夕,《紐約時報》刊登了一則震驚的新聞:「《別為小事抓狂》作者---理察卡爾森博士,星期三去世,得年四十五歲……」 《紐約時報》形容他是一位「提倡用幽默的態度,積極正面的思想與觀念來面對人生的心理學家」。英國的《獨立報》則形容他為「令人喜愛,友善而且真誠的人。」 理察‧卡爾森博士去世時,正是一個思想家最成熟睿智的年紀;...

星巴克救了我一命:從一杯Latte開啟的生命奇蹟

作者: 麥可.蓋茲.基爾   譯者:朱衣   定價:280元   特價:221元

當生命不再有藉口,你才有機會發現真正的出口。 一個溫暖人心的故事,從一杯latte開始的學習之旅…… 榮登美國紐約時報、Amazon網路書店暢銷排行榜 改編電影版將由湯姆漢克監製、主演 曾經,他以為自己的人生再完美不過,如今卻落得一無所有。 最後,他竟然在最意想不到的星巴克咖啡店, 找回了他所錯過的美好,翻轉了他對幸福的定義…… 六十三歲那年,麥可.蓋茲.基爾失去了生命中的一切。原本家世顯赫,又貴為國際廣告公司高階主管,一切的成功宛如水到渠成。想不到之後...

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 12 位網友寫書評

1. lbsc 2011.04.03 ★★★★★ 看lbsc的所有評論

今天下午買的書,花一個下午看完了,平常看書沒那麼積極的,但是希望今天是我人生的轉捩點!!

我會努力實行,看到國際已經那麼盛行,我希望台灣也可以!!

2. 醉古堂主 2010.12.26 ★★★★☆ 看醉古堂主的所有評論

在我畢業的那一天,恩師送給我這本書,語重心長的對我說:「職場的現實和生活的壓力會讓你有所抱怨,你必須學會不抱怨對你有什麼好處。」

我已經畢業了好幾個月,手上的紫環換了好幾次,慢慢去翻轉自己的思維和態度,很多事情在當下或許是不愉快、憤怒、充滿負面的,如果以一個輕鬆、正向的態度去看到,你會有意想不到的收穫!

這本書很適合你一個人學習如何讓自己減少抱怨,逐漸影響到你周邊的人,最後你會發現自己變得有所不同。

3. m 2009.12.19 ★★★★☆ 看m的所有評論

不抱怨有多難??
在物質生活越來越高檔,心靈卻越來越空虛的的現待社會,「不滿足」似乎是通病。
抱怨帶來的負面能量不但傷害自己也傷害了身邊珍愛的人,如果我們無法轉變心境,只會活得越來越痛苦。
但是這本書開啟我們另一個觀看世界的眼光。
相信「從自己做起,世界變得更美好。」這句話將不再是空談。

4. 連婉婷 2009.10.16 ★★★★★ 看連婉婷的所有評論

有一句話很棒,是我朋友送我ㄉ,他說抱怨就像在鞋子裡倒水,只會讓你人生的路,越走越沉ˋ越走越艱辛,每個人都有他痛苦ˋ失望的時候,想想抱怨可以改變什麼?換個思考模式吧!希望大家也能從這本書中,找到自己未來的路!

5. 小蓋 2009.10.09 ★★★★☆ 看小蓋的所有評論

一開始被這本書吸引到,其實是因為胡志強寫的序。他說她妻子在一場重大車禍之後,受盡千辛萬苦,不停地開刀與復建,飽受身體和精神的挑戰,卻未曾怨任何人。

她選擇放下,不抱怨,將所有心力拿來感謝搶救她、為她期待的人、謝天、謝地、謝神、謝佛。〈我想,如果是我,我應該會怨為什麼是我遭遇到這種事情〉

看完書以後,發現觀念改變了許多。同樣的事情,抱怨並不會使情況好轉,只會讓自己心情越來越差;換一個想法,把抱怨的念頭轉一下,不但心情變好了,也找出解決的方案。這本書對我的幫助真的很大。

6. 紅寶石 2009.08.21 ★★★★★ 看紅寶石的所有評論

我非常欣賞這本「不抱怨的世界」,我覺得寫書的作者一定花費了不少的心力。
這本書在生活上也造成了極大的影響力,相信有人看了《不抱怨的世界》一定改變了許多!(當然,那紫手環的作用最大了^^)
它帶給我們的是更會感恩的心和不抱怨的心!!!
我十分建議大家仔細閱讀書。

7. 林美玲 2009.08.21 ★★★★★ 看林美玲的所有評論

《不抱怨的世界》教導我們要有不抱怨的心! 這是本非常好的書,讓我們一起跟著它,紫手環活動,一起學習不抱怨吧!

8. 小風︿︿~ 2009.08.21 ★★★★★ 看小風︿︿~的所有評論

生活中常常遇到不如意時,我們時常用抱怨的方式來抒發自己的情緒,但其實有很多比抱怨更好的紓解管道!你知道不抱怨有多少好處嗎?當我們開始學會不抱怨的時候,好運很可能就跟隨著我們嚕!不抱怨的世界,讓自己活的更開心,也讓大家都能開開心心的!細細品嚐此書,你會發現很多自己從來沒想過的東西!

9. Scorpian 2009.08.21 ★★★★★ 看Scorpian的所有評論

「抱怨」其實沒辦法為我們的生活帶來任何多的好處,只是浪費時間而已。但因為抱怨是我們面對不愉快的事件,成本最低的發洩方式,所以我們很自然的學會了抱怨。要想為自己的人生帶來更美好的將來,就像書本所教的一樣──開始學習停止抱怨。停止抱怨才能找出解決問題的方法,停止抱怨就能增加時間來改善遇到的困境。這確實是一本好書。

10. 王媽媽 2009.08.21 ★★★★★ 看王媽媽的所有評論

現今社會能做到完全不抱怨的人太少了,
但當抱怨越多時,週邊的負面能量也會跟著變多,
但遇到不如意的事,無適當的發洩,負面能量也是不少……
給自己一個機會,一個21天的機會,去試看看做個不抱怨的人。
倘若有不如意之事發生,自動轉換個心境,
(不用紫手環,我們可用其他的替代品替代)
由右邊換到左邊,幾次下來,也許就會發現換邊次數變少了,
抱怨變少,不如意的事適度轉移心境,
正面能量自然增多,人生也會跟著快樂許多。

11. Rin 2009.08.21 ★★★★★ 看Rin的所有評論

第一次看到這個活動是在yahoo公益拍賣的網頁,覺得這個idea很有趣!

不抱怨?

這對大多數的人來說是多麼困難的事情啊! 這本書告訴我們:只要轉個念頭,一切就會變的不一樣!

也許不一定是紫手環,只要我們有那顆心,即使是一條橡皮筋或普通的線,也可以讓我們向「不抱怨」挑戰!

12. Kiruru 2009.08.21 ★★★★★ 看Kiruru的所有評論

藉由不抱怨的訓練,可以培養堅定又正向的意念。而幸運與機會也真的如書中所言意外的出現!