獻給在家庭與工作間兩頭燃燒的每一位母親

每一個階段的媽媽，都想知道的簡單減壓法
讓經營家庭變成一件幸福的事
透過每則短文，跟著作者的腳步
學會分享、接納與擁抱孩子，克服伴隨而來的種種難關
讓母親與孩子互敬互愛一輩子

女人在成為母親以前，都是獨一無二的；
成為母親以後，就變成萬能的媽媽。
跟著孩子的成長過程，不同階段面臨的課題，
同時也是給母親另一次，絕無僅有的成長機會，
請先放下你的「萬能」，不完美才是真實的人生。
在養兒育女間，從女人蛻變為母親的你，
逐漸散發出智慧的美。
把和孩子的教養過程當作一次冒險，你將發現，
每一天都有精采的故事，都是一連串愛的結合。

本書特色：
1.每一個階段的媽媽，都想知道的簡單減壓法。
2.用最簡單的方法，讓媽媽的生活更加圓滿。
3.百則短文，可以隨時隨地盡情閱讀。
4.擁有22年做母親的豐富經驗，寫下的精采人生格言。

克瑞絲．卡爾森（Kristine Carlson）
全球暢銷書作者理察．卡爾森的妻子。曾與理察合寫暢銷書《別再為小事抓狂5─讓愛情永遠保鮮》，著有《別再為小事抓狂6——「做自己」的女人最幸福》皆引起廣大迴響，經常應邀參加廣播、電視節目訪談，並且經營多項成功的事業。
她與理察結婚二十五年，聰慧的她深諳兩性相處之道，與理查育有兩女，是一位盡責的母親，同時也是一位慈祥的外祖母。盡心投入家庭生活，同時致力於個人成長。平常她則喜歡騎馬、跑步和獨處，熱衷於靜坐冥想與瑜珈運動。

作者序—做一個心中總是充滿喜樂的母親

Part1　從自己開始，營造平靜幸福的氛圍
1.「完美媽媽」並不存在
2.請先灌溉你的心靈
3.經營你的花園
4.充滿力量的媽媽
5.「媽媽與我」的親子時間
6.建立你的家庭團隊
7.渡過經前症候群與低潮
8.多和好媽媽們在一起
9.剔除多餘事務：必要的和想要的
10.建立的規則要清楚
11.練習說話前深呼吸
12.擁抱快樂，拋開壓力
13.教導孩子安全觀念
14.家就是你的天堂
15.媽媽記得喊暫停！
16.和孩子建立融洽的關係
17.家人的健康從購物開始
18.少承諾，多行動
19.第一，不是倒數第一
20.感恩心是家庭價值，請從你開始
21.試著問：為什麼我們這麼做這件事？
22.敲走你的恐懼、擔憂、焦慮
23.自我成長也可以很有趣
24.我們不能阻擋每次失控，但是可以緩衝
25.別問「哪裡不順利」，問「哪裡順利」

Part2　跟著孩子一起成長

26.坐著靜靜感受
27.這到底是誰的夢想？
28.這跟你幾歲無關
29.等待「教育時機」
30.以熱情為動力
31.媽媽最知道
32.分居父母的新模式
33.單親媽媽的約會
34.學會說「不」，你才有時間說「好」
35.停止霸凌事件！
36.安撫內心，寧靜在我
37.每個孩子都是特別的個體
38.當孩子犯錯時
39.保持溝通暢通無阻
40.拿回你的家庭時間
41.讚美其他的母親
42.祈禱的力量在於請求
43.如何和孩子討論重大變故
44.今日的女人，今日的媽媽
45.從旋轉木馬下來
46.當青少年想要去派對時
47.星期天生命線
48.當所有的事都不順心時，就大笑
49.如果你要上臉書，我就要是你的好友
50.別為孩子之間的爭吵抓狂

Part3　從生活教導孩子健康長大

51.把車靠邊停
52.送孩子一份歸屬感
53.把自己想像成一個容器
54.調整你的策略
55.每個家庭都能變「綠」
56.孩子並不需要一個「酷」媽
57.不要壓抑，好好哭一場
58.多少電視、網路還有電動玩具才叫太多？
59.孩子會指出你的錯誤
60.慢下來，好好過你的生活
61.聽我說
62.替生活換檔
63.少演你的媽媽肥皂劇
64.有效教養團隊的要訣
65.溝通小幫手：便利貼和簡訊
66.沒有罪惡感的職業媽媽
67.洗衣服是全家人的事
68.當愛之深，需要妳當機立斷
69.性感，由裡到外
70.這樣的場合我能安心嗎？
71.和孩子談性
72.和孩子談毒品
73.選擇健康當人生的主修
74.在旁邊坐好，這不是你的比賽！
75.接受孩子原本的樣子

Part4　媽媽，同時也是最美的女人

76.接受事實，你已經盡了最大的努力
77.EQ也很重要
78.深呼吸，找到你的黃金脈搏
79.不要做太多
80.以身做則
81.混合家庭，張大眼睛
82.這不是你的作業
83.該知道的時候你就會知道了
84.把愛傳出去
85.健康媽媽，容光煥發
86.只要說「我知道，那真的是爛透了」
87.拒絕潮流
88.每個孩子都能找到一所大學
89.空巢期的心理準備
90.愛你自己的身體曲線
91.退一步海闊天空
92.接受，相信，然後放手
93.女性朋友的支持
94.細數你的幸運
95.當孩子飛回家
96.因為你是你，這就夠了
97.練習活在當下
98.愛你長大成人的小孩
99.當整個世界崩塌下來
100.你就是要向前