妳上次和姊妹淘來場下午茶談心是什麼時候？

每個女人都有獨特的天賦與魅力，只要懂得放鬆、勇於選擇、熱愛生活，

妳就能盡情享受身為女人的甜美滋味，愛上真正的自己。

理察．卡爾森暢銷經典系列全新改版

讓妳更愛自己、家人和生活的100種方法

愛情VS.家庭VS.工作……妳總是蠟燭多頭燒，好久沒有放鬆地泡個澡？

每一天妳都像女超人衝鋒陷陣，就怕事情亂了套，卻沒空好好看看自己的模樣？

身為女人，我們總是習慣一人分飾多角：
女兒、妻子或女友、姊妹、母親、敗犬、OL或主婦等……
每一個角色我們都想做到最好，別人也期待我們要做到最好，
但妳卻經常忘了最重要的——「做自己」。

不論處於人生旅途的哪個階段，妳都需要明白：
妳用不著做個完美的女人，妳也不必掌控一切。
試試每天提早十分鐘起床，做做伸展操或冥想，給自己一個清新的開始；
練習說：「不行，不過謝謝你！」適時放手別讓自己累壞了；
誠實面對自己的感覺，找出自己的路，享受表現自己的選擇權；
當妳每天愛自己多一些，不讓沉重的情緒行李絆住腳步，

妳才會走得更輕快、更踏實，也更有能力照顧別人、主導自己的生活。
本書要和所有女人分享100個幸福做自己的小提案，
把生活變成一場精彩的冒險，使妳洋溢美麗的光采，讓自信心飛揚起來。

【幸福女人小訣竅】

．不要拿自己跟虛幻形象做比較，一個真正有自信的女人最有魅力。

．能為別人感到快樂，是心理健康的一種徵兆。練習放下嫉妒的感覺。

．設定清楚的界限可以減輕生活中的壓力。

．認清自己的角色，退後一步，看清楚全貌。

．把焦點集中在一些可以做到或可能改變的事情上。

．單身不會比結婚好，也不會比結婚壞，只是狀態不同而已。

．讓科技為妳創造更多享受生活的時光，而不是增加工作的時間。

．認清低潮的情緒只是暫時的，不要看得太嚴重。

．留點時間給自己並不是自私或毫無價值，懂得滋養自己才能照顧別人。

．生命的充實圓滿絕不能依靠任何人，只能靠自己。

克瑞絲．卡爾森（Kristine Carlson）

全球暢銷書作者理察‧卡爾森的妻子。曾與理察合寫暢銷書《別再為小事抓狂5──讓愛情永遠保鮮》，引起廣大迴響，經常應邀參加廣播、電視節目訪談，並且經營多項成功的事業。她與理察結婚二十五年，聰慧的她深諳兩性相處之道，育有兩個女兒，是一位盡責的母親，盡心投入家庭生活，同時致力於個人成長。平常她則喜歡騎馬、跑步和獨處，熱衷於靜坐冥想與瑜珈運動。

朱衣

著名都會作家，著有《前中年期浪漫族》、《不要約會只要喝咖啡》等十餘本小說。目前除小說創作外，並從事心靈成長作品的寫作與翻譯，著有《日日是好日》、《勇敢再出發》等；譯作包括全球暢銷書《別再為小事抓狂》系列、《達賴喇嘛的人生智慧》系列、《生命咖啡館》、《熟女拉頸報》、《星巴克救了我一命》、《為什麼沒人教過我》、《生命沙伐旅》、《生命CEO》等。

推薦序　陪伴妳走向幸福 理察‧卡爾森博士

自序　盡情做個愛自己的女人 克瑞絲‧卡爾森

譯序　打開情緒的箱子 朱衣

Part 1 做個懂得放鬆的柔軟女人

1. 向「女超人」說再見

2. 平靜的開始每一天

3. 不要加入太多組織

4. 給朋友一點空間

5.
打破無聊的憂鬱

6. 不要和媒體的標準比較

7. 先問清楚：「你要建議還是傾聽？」

8. 與世俗和平共處

9. 蹲下來弄髒一點

10. 別老把「應該、大概、可能」掛在嘴邊

11.
不要「火上加油」

12. 用愛心說話

13. 用愛心傾聽

14. 看見鏡中的自己

15. 跟著彎路走

16. 擁有知心好友

17. 為孩子創造回憶

18. 自我反省

19.
解除壓力的妙方

20. 事情或許不是衝著妳來的

21. 不要讓家人逃避妳的徵召

22. 拒絕嫉妒

23. 發現妳的天賦並與人分享

24. 留點時間給自己

25.
溫和地釋放怒氣

Part 2 做個了解自己的聰明女人

26. 以「謝謝你」接受別人的讚美

27. 避開網路裂縫

28. 呵護內心的火苗

29. 了解直覺與恐懼的差異

30.
設定清楚的界限

31. 放下「完美」計劃

32. 不要讓自我懷疑擋住去路

33. 給自己一個寬恕的禮物

34. 表現真實

35. 小心經前症候群

36. 降低妳的適應力

37.
讓孩子穿著自己的鞋子成長

38. 寫封信找出妳的立場

39. 收集與捨棄

40. 停止逆流而上

41. 不要做後座駕駛

42. 從內在散發美麗

43. 我的方式不是唯一的方式

44.
別再放大缺點

45. 慶賀自己有生產的能力

46. 學習冥想，沉靜心神

47. 及時傾吐，然後放下

48. 安排自己的優先順序

49. 不要被超重的情緒行李絆倒了

50.
輕鬆打包，盡興旅行

Part 3 做個勇於選擇的自信女人

51. 別鑽思想的牛角尖

52. 將工作與靈性結合

53. 知道自我又在作怪了

54. 開放心靈迎接新朋友

55.
優雅地變老

56. 或許他真的不在行

57. 往內心找答案

58. 從「心」打扮

59. 善用心靈的象徵物

60. 讓糟糕的狀況變得好一點

61. 超越生活的常軌

62.
感恩一些小事

63. 尊敬妳的母親

64. 單身之樂

65. 找出自己的路

66. 容許熱忱自動冒出來

67. 分享「好」故事

68. 練習說：「不行，不過謝謝你！」

69.
在行程之間多留些空檔

70. 跟著女孩走

71. 不要過度認同任何角色

72. 拆除思想的炸彈

73. 全都出錯了，就笑一笑吧

74. 打造靈思泉湧的一天

75.
向那個妳抱怨的人說清楚

Part 4 做個熱愛生活的成熟女人

76. 點燃性感的一面

77. 避開百分之九十九的八卦

78. 找好後備保姆

79. 不要每天量體重

80.
融合心靈與物質世界

81. 適時關閉科技的蠢陷阱

82. 別讓怒氣霸佔妳最好的一面

83. 抓住放鬆的機會

84. 拓寬領域與視野

85. 重新設定妳的界限

86.
不要以火攻火──除非是能控制的灼傷

87. 想簡化生活，先做好防範

88. 採納朋友的好主意

89. 不要過得太認真
90. 愛戀妳的女人味
91. 知道自己的痛處
92. 走進打開的門
93. 擁有自己的情緒
94. 提醒自己存在的意義
95. 找回同情心的角落
96. 記住，情緒低潮只是暫時的
97. 一步一步爬上山頭
98. 定義自己的小事
99. 靠著自己的雙腳站起來
100. 珍惜這趟旅程