佳評如潮
◆你不能仰賴外在環境獲得持久的快樂。快樂必須發自你的內心。根據科學研究與真正快樂的人的親身經驗，本書教你循序漸進的方法來提升你的快樂設定點。
——醫學博士莫梅特．奧茲（MehmetC.Oz）

◆本書提供七個清楚、強力、有效的步驟，你現在就能拿來練習，變得更快樂。
——《紐約時報》第一名暢銷書《男女大不同》作者約翰．葛瑞（JohnGray）

◆瑪西．許莫芙是我認識的人當中，相當令人注目的一位。很高興她在這本書中，與我們大家分享她的智慧。
——《紐約時報》第一名暢銷書《發現真愛》（AReturntoLove）作者瑪莉安．威廉森（MarianneWilliamson）

◆本書是很棒的技巧與範例合集，書中分享的人都有過十分重要的發現，我們也可以有這項發現：我們內在已經有能力可活在快樂不用理由的狀態中。
——《無敵女金剛》（TheBionicWoman）艾美獎最佳女主角琳賽．華格納（LindsayWagner）

◆精彩絕倫！瑪西．許莫芙造就了一本實用、激勵人心、易懂的書。本書給讀者強效的方法，讓人在生命的各層面——身、心、靈、思想、個人力量、目的和人際關係上，都變得更快樂。這是一本七合一的全人書籍。
——《高效信任力：達成目標的極速能量》（TheSpeedofTrust:TheOneThingThatChangesEverything）作者小史蒂芬．柯維（StephenM.R.Covey）

◆這種以實用的手法獲得真正的快樂，我很喜歡。那些快樂不用理由的人，他們的親身故事尤其動人，發人深省。光是看這本書就讓我更快樂了。
——金球獎最佳女演員奧莉薇．荷西（OliviaHussey）

◆如果你想要快樂，（誰不想呢？）瑪西．許莫芙已經神乎其技、打開了快樂的密碼。這不是近來一窩蜂的流行心理學熱潮，而是根據科學對於真實持久的快樂所做的最新研究。萬一你（或心愛的人）真的能不管狀況如何都快樂，該怎麼說？本書要告訴你如何不用理由也能快樂——而且比你想得更簡單。這本卓越的書絕對能改變很多人的生命，包括你的生命。
——中心點研究機構（CenterpointeResearchInstitute）總裁比爾．哈里斯（BillHarris）

◆本書提供一種迷人、睿智、深入的觀點來看待快樂，足以改變你的人生。瑪西．許莫芙以創意寫就了一本很有心的指南，協助我們體驗快樂這份禮物。
——葛萊美獎最佳歌手及最佳作曲，作家，慈善家夏卡康（ChakaKhan）

◆快樂的頭條規則：閱讀本書！快樂不用理由，因為其他事情都從快樂而來。想要健康、財富、智慧，就遵循書裡描寫的「快樂習慣」來轉化你的生命。
——《有錢人就做這件事：學會巴菲特投資第一定律》（Rule#1）作者菲爾．湯恩（PhilTown）

◆在這本書中，瑪西．許莫芙分享了新的快樂典範，這種典範根植於古老的智慧，卻在神經科學與正向心理學兩個領域的前衛研究上仍然有效。我在整個閱讀過程中深深著迷。
——《我們懂個X？》（WhattheBleepDoWeKnow?）片中主講快速藥物（RAPIDPharmaceuticals）之科學主任甘德絲．柏特博士（CandaceB.Pert）

◆這是你閱讀的快樂書中最重要的一本。全然獨特、改變人生的手法，讓人「無論如何」都快樂。
——加拿大首席商業與投資教練雷蒙．艾朗（RaymondAaron）

◆瑪西．許莫芙已經以這部傑出的著作，為人類的內在和平開啟了新的紀元。當我們用她的高明指引提升快樂設定點時，尋找快樂便始於內在，也終於內在。身為教育學家，我最欣賞的是瑪西如何將錯綜複雜的主題，呈現於易讀也易於分享的書中。我欣然推薦這本書。
——學習策略有限公司（LearningStrategiesCorporation）聯合創辦人保羅．施利（PaulScheele）

◆本書是一本絕妙的指南，讓個人更快樂，也教我們如何與家庭、社區、世上的人分享快樂。這本珍貴的書所提供的智慧與教導，使每個人都能從中獲得益處。
——微笑行動（OperationSmile）聯合創辦人、執行長及總裁比爾與凱西．馬奇博士（BillandKathyMagee）

◆本書為恐懼、沮喪、焦慮、壓力提供了實用及充滿希望的解決方法。祕密就在於此：無論世界發生什麼事，我們每個人都有能力著重在喜悅和快樂上。而我們的力量就在於此，我們健康快樂的能力也在於此。本書就是贏家。
——克莉絲汀．諾瑟普醫學博士（ChristianeNorthrup）

◆太妙了！本書提供的課程能帶來強有力的結果。找到持久的快樂竟然這麼清楚簡單。
——量子學習網絡／超級營（QuantumLearningNetwork/SuperCamp）聯合創辦人及總裁芭比．迪波特（BobbiDePorter）

◆不僅報導崇高的快樂科學，而且兩位作者也很睿智，將常人的生活故事也收錄在內。
——英國應用正向心理學中心（CenterforAppliedPositivePsychology）教育與學習課程主任羅伯特．比斯瓦迪納（RobertBiswas-Diener）

◆沒有快樂，財富與成功都毫無意義！無論你在人生的什麼階段，這本書都會讓你看到如何才能快樂。
——國際商業網路（BNI）主席及創辦人伊凡．米斯納博士（IvanMisner）

◆本書是任何想要體驗更多快樂的人首先要看的書。把書放在床頭邊！這是一本重要的書，能教你天天快樂。
——國際講員及暢銷書《游擊宣傳，網路魔法》（GuerrillaPublicity,NetworkingMagic）作者吉兒．廖柏琳（JillLublin）

◆本書會改變你對快樂的思維。作者有一大堆理由分享這份智慧。如果你要在生活中有更多喜悅、平靜、富足，這本書就是為你而寫的。
——應用正向心理學大師（MAPP）及喜劇演員雅可夫．思美洛（YakoSmirnoff）

●《紐約時報》排行榜暢銷書
●【亞馬遜網路書店】自我成長類排行榜冠軍
●百萬暢銷書《祕密》導師瑪西．許莫芙，傳授快樂之道
●《心靈雞湯》作者傑克．坎菲爾，快樂推薦
● 樂活藝術創作者、身心靈導師賴佩霞，感動推薦

當下，找回內在深層的快樂

「人從辨識導致快樂的成因和導致受苦的成因開始。
辨識後就能逐漸減少導致受苦的成因，
而培養導致快樂的成因。這就是方法。」――達賴喇嘛

本書獻給你：
老是情緒不佳、需要穩定內在的你；
獨自承擔壓力、渴望了解成因的你；
忍受社會框架、期待解開束縛的你；
經歷離別傷痛、追尋生命課題的你，幫助你找回平靜、自在的快樂～

不受外境影響的快樂之道：
一個人每天有6萬個想法，80％都是負面的，每一個想法都會產生明確的化學力量，而快樂的人，不輕易相信自己片面的想法。每個人的快樂設定點不同，和基因、成長背景有關，既然短暫的想法可以產生明確的化學力量，就可以透過實際的練習來改變快樂的設定點，讓快樂源自內在，而不受外境影響。

簡單可行的實踐法則：
短暫的快樂，就像情緒一樣，稍縱即逝，我們在尋找的是由內而生的快樂，不需仰賴任何外在的境遇。本書結合正向心理學和神經生理學理論，並且實際採訪案例，分享他們重新獲得快樂的人生故事，並且逐步分析身心靈各個層面的需求與對應做法，歸納出七個法則，簡單實用，帶給你一套實際可行的快樂練習方法，讓妳始終經歷內在深層的快樂。

7個法則+2個測驗+21個練習：
1 力量的法則――取得快樂的所有權
2 思想的法則――不要全盤相信自己的想法
3 心靈的法則――讓愛帶領
4 身體的法則――讓自己的細胞快樂
5 靈魂的法則――與自己的心靈搭上線
6 生活的法則――活出有目標的生活
7 人際的法則――培育滋養的人際關係

隨身手冊：
《快樂實踐，輕鬆上手》練習手冊：簡單實用，隨身攜帶、逐步練習、當下體驗。

我們不是被發生的事情所苦，而是被自己對事情的看法所苦。――希臘哲學家愛比克泰德（Epictetus）

瑪西．許莫芙（Marci Shimoff）
《紐約時報》冠軍暢銷書作家，史上最成功的自我成長類書籍《心靈雞湯》「女性版」的作者。此外，也是國際電影與暢銷書《祕密》中介紹的名師之一。
瑪西同時也是美國知名的激勵領袖與快樂專家，以傳講人生包含無限可能的信息，激勵全球上百萬人。她為各行各業的聽眾與機構講授激勵成長課程，分享個人實現與專業成就的突破性方法，其中包括許多財星五百大企業，而受到廣大聽眾的喝采。
瑪西致力於實現自己的夢想及人生的目標，並且幫助人們活得更有力量，也更充滿喜樂。
想要更了解瑪西的著作、演講、研討會課程，可以下列方式聯絡她：
www.marcishimoff.com
www.happyfornoreason.com

卡蘿．克萊（Carol Kline）
《紐約時報》冠軍暢銷書作者，也是《心靈雞湯》系列作品的作者群之一。一九八○年起擔任自由作家與編輯，擅長寫作非文學類和自助書籍，曾為報紙、通訊、雜誌撰文，除了《心靈雞湯》系列外，並為《心靈雞湯》系列的多本作品擔任編輯。
欲寫信給卡蘿詢問其寫作及演講服務，請用下列聯絡方式：
E-mail:ckline@happyfornoreason.com

陳敬旻
充滿喜樂與盼望的基督徒，樂於工作的專職譯者。曾任教師與編輯，後選擇翻譯，譯有《不抱怨的世界》、《Wall and Piece-塗鴉教父Banksy官方作品集》、《活出亮麗：芭比．波朗優雅光彩的生命祕密》、《瑜珈七日修心法》、《十二個平凡女人勇敢逐夢的故事》等書。紐約州立大學石溪分校戲劇所碩士，部落格：joinjingmin.blogspot.com

【推薦序】快樂，不用理由！――賴佩霞
【推薦序】你也可以活出快樂人生――傑克．坎菲爾
【前言】歡迎來到更快樂的人生！

Part　1　快樂，無所不在
第一章　快樂不用理由……真的嗎？
第二章　快樂是可以練習的

Part　2　練習，打造快樂的人生
第三章　力量的法則——取得快樂的所有權
．增進力量的快樂習慣1：停止抱怨，找出方法
【練習】尋解導向技巧
．增進力量的快樂習慣2：尋找隱藏的教導與禮物
【練習】尋找隱藏的教導與禮物
．增進力量的快樂習慣3：與自己和好
【練習】M力步法：與自己和好
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第四章　思想的法則——不要全盤相信自己的想法
．強化正面思想的快樂習慣1：對自己的想法提出質疑
【練習】「轉念作業」迷你備忘錄
．強化正面思想的快樂習慣2：超越它、放下它
【練習】放手的過程
．強化正面思想的快樂習慣3：讓你的心邁向喜悅
【練習】頒發日常快樂獎
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第五章　心的法則——讓愛帶領
．讓心充滿愛的快樂習慣1：專注於感恩
【練習】快速協調技巧
．讓心充滿愛的快樂習慣2：實踐寬恕
【練習】寬恕的方法
．讓心充滿愛的快樂習慣3：散播愛心
【練習】慈愛的練習
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第六章　身體的法則——讓自己的細胞快樂
．健康身體的快樂習慣1：給身體養分
【測驗】症狀類型問卷　
．健康身體的快樂習慣2：給身體活力
【練習】春林氣功——天地間的氣息
．健康身體的快樂習慣3：配合身體的智慧
【練習】與身體的智慧協調
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第七章　心靈的法則——與自己的心靈搭上線
．使靈魂喜悅的快樂習慣1：邀請更高的力量與自己連結
【練習】輕微的冥想
．使靈魂喜悅的快樂習慣2：傾聽內在的聲音
【練習】內在的傾聽
．使靈魂喜悅的快樂習慣3：相信生活的發展
【練習】邀請恩典
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第八章　生活的法則——活出有目標的生活
．人生有目標的快樂習慣1：找到自己的熱情
【練習】確認自己的熱情
．人生有目標的快樂習慣2：依循當下的靈感
【練習】依據靈感行動
．人生有目標的快樂習慣3：成就更偉大的自己
【練習】「服務的召喚」觀想
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第九章　人際的法則——培育滋養的人際關係
．滋養人際關係的快樂習慣1：維護人際關係
【練習】欣賞練習
．滋養人際關係的快樂習慣2：保持充足的後援
【練習】支持團體聚會形式
．滋養人際關係的快樂習慣3：四海之內皆兄弟
【練習】世界是一家人
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Part　3　從今以後快樂不用理由
第十章　快樂不用理由的人生計畫
附錄1：推薦資源
附錄2：回饋
附錄3：快樂人物簡介