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【前言】
PART1改變之前,先問自己四個問題!
PART4建立高效的晚間計畫(上):創造時間自由!
晚間4小時怎麼用:訂時間軸計畫表

作 者 作 品

原子時間:奇蹟的晚間4小時,改變人生、收入翻倍,社畜獸醫的時間管理實證
原子時間行動計畫筆記本

生涯規劃

【類別最新出版】
危機解密:從預防到修復的實戰管理
原子時間+行動計畫筆記本(2本套裝組合)
試錯,我不想你失敗:10堂千金換不到的創業人生課
你,就是改變的起點:洞悉職場浪潮新思維,高階經理人談「打工仔」的人生課外課
自學力就是你的超能力:從學習新技能到能力變現,你所有的投入都不會徒勞無功


原子時間+行動計畫筆記本(2本套裝組合)(WW01057)
幫時間記帳,累積時間財富,讓每一天充實又清爽

類別: 行銷‧趨勢‧理財>生涯規劃
叢書系列:寫樂文化
作者:柳韓彬
出版社:寫樂文化
出版日期:2021年10月22日
定價:680 元
售價:537 元(約79折)
開本:25開/精裝/464頁
ISBN:4712966626298

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內 容 簡 介

\轟動韓國370萬人次,6堂課學會時間倍增術/
《原子時間》+作者實證設計《行動計畫筆記本》,1書搭配1筆記本,
從轉念到行動>>讓生活煥然一新,正向創造時間財富!

「喜歡的事認真去做,討厭的事讓它變得簡單。
訂立計畫、排定時間區段,讓你找到最能滿足自己的生活節奏!」
──柳韓彬/《原子時間》作者

Q:有許多夢想等待實現,卻不知怎麼著手?
日常生活忙亂又茫然,該怎麼找到目標?

A:做喜歡的事,財源也會跟著來。決定生活品質的關鍵,不在早晨,在晚間!
不必依賴意志力,跟著《原子時間》,將願望化為具體方案,
掌握「時間意識感」,利用超好用的多功能筆記本來建立計畫,
一起找回充實又清爽的生活吧!

【奇蹟的晚間4小時,擺脫窮忙、快樂提升收入,把時間還給自己!】
她曾是下班只想滑手機、有如喪屍般疲憊茫然的社畜上班族,
如今身兼獸醫、線上講師、YouTuber、電影演員、筆記商品設計師等5種斜槓──
柳韓彬告訴我們:把零碎片斷的原子時間聚合起來、有效運用,
將匯集成改變人生的巨大能量!

【《原子時間》各界好評推薦】
•神老師&神媽咪沈雅琪:「書上提供了不同觀念的衝擊和思考,也分享發展第二專長的方法,很值得參考。」
•臨床心理師洪仲清:「時間運用的藝術能影響我們生命的精采。本書在很多人因為疫情而不得不在家工作,或者是因為疫情而失業的時機出版,剛好帶著我們重新找到方向,活出自己。」
•斜槓主婦律師娘林靜如:「大部分人被加諸在身上的責任所綁架,不休息會累,休息了怕做不完。想不想要變得更好?要如何變得更好?作者不加班、不耍廢,用獨門的時間管理術,再造自己的生涯、拓展收入。讓你的一天24小時,無限延長。」
•「Vista寫作陪伴計畫」主理人鄭緯筌:「我很欣賞作者的時間管理原則:不求做得好,但求做得久。以及工作哲學:喜歡的事認真去做,討厭的事讓它變得簡單。如果希望在後疫情時代跨領域發展,又想做好『時間管理』,推薦給您這本好書。」

【筆記本特色】
★幫時間記帳,累積時間財富,讓每一天充實又清爽★
《原子時間》以「讓生活煥然一新的時間管理革命」引爆共鳴,作者柳韓彬發現,要建立時間計畫,把「願望」變成具體的「目標」,好用的多功能筆記本絕對是手邊必備的重要工具──表列設計要清晰、可記錄工作和休息區段,最好還能幫助使用者釐清計畫的優先步驟。
《原子時間行動計畫筆記本》即是由作者多方嘗試並經實證後,所規劃出最流暢好記、且能高效管理生活排程的好幫手,善用它,可讓每一天24小時都發揮時間倍效,把日常過得富足又舒心。

★無時效限制,適用各種族群:以曼陀羅計畫表設定目標,擬定行動方案,再進入月計畫、週計畫,搭配每日時間軸計畫表,實用、簡單、易執行。

★市面唯一!結合【目標設定計畫】、【習慣養成記錄】與【時間軸日程表】,好用度最高,內含:R曼陀羅計畫表……1PR行動方案表……....8PR每月計畫+習慣追蹤記錄表……12PR每週計畫表+R每日時間軸計畫表……合計160P(20週)R5mm點陣留白頁,可自由書寫……17P

★內附圖解說明:
▲曼陀羅計畫表:把願望化為具體的目標
無論是中期還是長期目標都適合,是協助我們描繪行動藍圖的好用工具!可以將抽象的願望化為具體的8種次目標,並可藉以釐清計畫的方向。
▲行動計畫表:決定實行步驟的優先順序
為了達成目標,需要擬定哪些策略和準備?透過行動計畫表,按照優先順序加以整理,將之步驟化,並加上日期管理進度。
▲月計畫表+習慣追蹤記錄:無痛習慣養成
當月重點事項和習慣養成記錄表合一,輕鬆追蹤目標達成度。
▲週計畫表:1P週計畫搭配7P每日時間軸計畫表
有助於短期目標的實踐或建立慣性活動,例如每週三看一頁英文書、每週五去慢跑。對於建立下班或放學後的晚間例行計畫也很好用唷!
▲每日時間軸計畫表:當時間守門員,整理專注區段
在時間軸左邊填寫「預定行程」,右邊寫「事後記錄」,抓出時間黑洞,並整理出一天最專注的時間區段。

★裝幀規格:
時間像痕跡,因而封面挑選極具觸感的紙張。
透過學習如何計畫,就有如看到晚間的鑽石,讓時光發光,把時間放大。

*尺寸/14cm*21cm
*內頁/高級道林紙
*裝訂/硬殼精裝,採穿線膠裝,耐用並可攤平。
*角落印有頁碼,方便隨時記錄。

作 者 簡 介

柳韓彬(Ryu Hanbin)
幾年前,作者也只是個下班後就在家躺平的平凡上班族,現在她是YouTuber、線上課程的講師、話劇與電影演員。她透過YouTube分享自己的時間管理祕訣,內容得到熱烈響應,累計點閱率突破了370萬次。另外,在線上課程平台「Mybiskit」進行的時間管理講座人氣飆升,獲得了「提高效率性、經濟性和生產性的講座」的好評。

作者將自己在YouTube和線上課程介紹的觀念與技巧,以更好懂、系統性的方式彙集成書,她的概念結合了包括奧運選手、國際棒球巨星、成功學專家的自我提升概念,書中觀念都是她自己具體實踐、嘗試後揪錯,並創造美好第二人生的有效方法。期待透過本書,能讓讀者也擁有更有品質的充實晚間時光,甚至成?改變人生的轉捩點。

YouTube https://youtube.com/c/HANBINISTUDYLOG/

目 錄

【推薦序】
用減法過生活,用加法看自己   洪仲清
不加班、不耍廢,讓時間產生倍效 林靜如
人生可以有不同的面貌      沈雅琪
認真做自己喜歡的事情      鄭緯筌


前言從晚上六點開啟,改變人生的奇蹟4小時

PART1 改變之前,先問自己四個問題!
──誰說上班日只能是工作日?

1.明明每天還有晚上4小時,卻只期待周末?
2.一輩子只要工作就會快樂嗎?
3.光靠現在的薪水,就能想像未來嗎?
4.等辭職或退休,就能做想做的事嗎?
【TIP】如何找出下班後能做的事?


PART2 掌握原子時間,帶來四個美妙的人生禮物
──晚上改變了,早晨也會跟著改變

自信:證明自己,我是有價值的
斜槓:上班族也可以有夢想啊! 
自我:找到工作和生活的中間點   
開源:不知不覺,薪水翻漲 
【TIP】我還可以做什麼:盤點適合自己的副業


PART3 晚間計畫的起點:人生可以不只一個目標!
──用曼陀羅思考法,幫卡關人生找出口

毫無頭緒時,怎麼開始?
把期待變成現實,設定目標四步驟 
如何推自己一把,開始行動?
如果你還在猶豫、停留在出發點…
【TIP】為自己訂下目標的方法

PART4 建立高效的晚間計畫(上):創造時間自由!
──讓24小時延長的時間倍增管理法

被塞滿的硬碟──不是沒時間,是欠整理!
今天一天你做了什麼?每日回饋
晚間4小時怎麼用:訂時間軸計畫表
該做就做,該玩就玩!番茄鐘工作法
減少無謂煩惱的極簡主義
避免時間浪費的技巧
【TIP】聰明管理時間的工具

PART5 建立高效的晚間計畫(下):活出想要的樣子
──養成規律小習慣,讓身體自行啟動

小事堆出小成就,讓成功變成好習慣
不要在一頭熱的時候開始進行
思考像大人,行動像孩子
形象塑造,讓自己變成理想中的樣子
一起前進,能走得更遠更長久
【TIP】這樣做,早上能量充沛!

PART6 想耍廢的時候怎麼辦:6種危機處理法
──什麼都懶的時候,就只做一點點吧!

晚上有約,導致計畫生變時
低潮和無力感突然來襲時
再怎麼努力也不滿意時
當完美主義阻礙了起步
意志力不夠而過度自我合理化時
想要放棄時,問自己三個問題
【TIP】不再當喪屍:管理體力的訣竅

【後記】我今天也快快樂樂去做「要做的事」

★附錄打造高效舒心的晚間計畫
曼陀羅計畫表
行動方案表
晚間計畫表
功能性記事本

讀 者 書 評

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