活一天樂一天：百歲母親教我的生活智慧與兩性溝通(CF00493)

類別： 心理‧勵志>人生顧問
叢書系列：人生顧問
作者：竹君（本名褚家玲）
出版社：時報出版
出版日期：2023年07月28日
定價：380 元
售價：300 元(約79折)
開本：25開／平裝／272頁
ISBN：9786263740471

【序｜內文摘錄】

▼  內文摘錄

癌症五度復發、丈夫過世，仍決心守住這個家、堅強活下去

前陣子做了癌症追蹤檢查，發現癌症五度來敲門，一開始真的有些沮喪。手術前看到「麻醉說明同意書」上說明麻醉可能發生的風險，有心肌梗塞、心跳不穩、中風等可能後遺症。我本就有心律不整的問題，進開刀房前，我居然告訴麻醉科助理，我的健保卡上已經備註，如有不測，放棄一切急救。

為我操刀的是台北三軍總醫院（後文簡稱三總）的前院長俞志誠（現任三總乳房外科主?）。他是乳癌權威、醫術高明，謹慎細心，尤其很懂病人的心情。他每天早上六點就來查房，連續三次跟我講，「妳現在沒有以前那麼積極勇敢囉，雖然你先生過世，可是你要守住你的家，不能放棄呀！」

二ＯＯ七年，我確診罹患三陰性乳癌第三期，存活率較不理想，醫師判斷只有兩年。但我幸運地渡過了這次難關。二ＯＯ九年，我第一次復發，轉為非三陰性，可開始用標靶藥物治療。

前幾年我幾乎每年復發，我和醫師開玩笑說，好像「周年慶」一樣。每次復發我都毫不猶豫，立刻請求俞主任為我操刀。

治療乳癌，三總有個醫療團隊，其中血液腫瘤科的戴明燊主任，十年前到倫敦大學專研癌症，獲得博士學位。他是一位平易近人，很有耐心的良醫。戴主任讓我實驗新藥，每月化療，總算平安度過七年，沒有復發。也是因為醫師要求我密集追蹤，彷彿「三個月一小考，六個月一大考」。

每三個月一次的超音波掃描，影像科的許主任居誠用顯微鏡看得非常仔細。年初，丈夫陪我去做超音波掃描，發現一個Ｏ?三四公分的橢圓形腫塊。不到一個月，丈夫突然過世，我極度哀傷難過。四月照超音波時，那個Ｏ?三四公分的腫塊已長大，因為那幾個月，我的情緒起伏太大，細胞也產生了變化。

戴主任懷疑它是癌症腫瘤，為我安排正子檢查。檢查結果出爐，判斷五Ｏ%可能是癌症復發，五Ｏ%是發炎，於是再安排穿刺切片檢查。許主任是一流的高手，檢查過程中我完全不害怕，也不痛。

最後確診癌症復發，必須開刀。醫療團隊細心醫治、親友溫暖關懷，我心中無盡感恩。感謝上帝安排了這麼優質又有愛心的醫療團隊，用盡心力來醫治我。對這些偉大情操的貴人醫生，我有道不盡的感謝。

在我生病的這些年，遠在國外的兄弟姐妹，對我非常的關心。在美國的仁哥是虔誠基督徒，這陣子幾乎每天都打電話給我，用《聖經》經文來鼓勵跟安慰我。我的師長、親朋好友和讀者，也總是為我加油打氣。如果我有段日子沒有寫稿分享，他們就會關心我的近況，讓我非常的感恩與感動，也覺得自己非常幸運，能夠得到這麼多貴人和好朋友的關愛跟祝福。

最後，我也感恩我自己，「不要放棄」。在醫院治療的時候想著，我家住在七樓，歷經人生風暴、苦難與挑戰，覺得自己更上一層樓，看得遠一些，更看到自己內在的軟弱與渺小，更學會隨時感恩，更要謙卑誠懇，要學會放下，活在當下，人生真的只是一口氣。

神教會我，要更珍惜感恩目前的美好，雖然丈夫在人生旅途中先下車，卻留給我非常多美好快樂的回憶，他的靈魂與我同在。他一定希望我好好活下去，我萬分感恩他。
寫到這裡，想起美國前故總統甘迺迪過世後，他的母親雖然非常傷心，仍然非常堅強，她說暴風雨把鳥巢給?壞了，第二天鳥還是重新築巢，鳥還有小鳥，還要繼續快樂的活下去。

在患難中要學習忍耐與喜樂，相信神與我同在，我把自己完全交託給神，經歷祂的大能。



心理諮商師教會我，先同理自己，不要急著向他人索取滿足


丈夫過世後，心理諮商師幫我們一家人，包括女兒、女婿和我三個人一起諮商的第二次，結束後我照往例，邀請女兒女婿喝下午茶。他們生氣地拒絕了，叫我一個人回家。

我在東區一個人逛地下美食街，那個時段幾乎沒什麼人。心理諮商時的「真心話大告白」，結果換來「怒目相對」。?實在的，我心裡五味雜陳，大家說出心裡的話，也傷感情。後來想一想，我傳了訊息給諮商師，建議下次可否分開諮商、等到合適的時候再合在一起？
諮商師卻問我，「多久沒傾聽內心的聲音了？」有時候哀傷使人喘不過氣，吃不下飯，無力感，莫名地以為自己怎麼了。哭泣焦慮也是情緒。
有一個晚上，老師和我通電話。在通話中，她叫我回想一個自己認為最舒服、最安心的地方。我立刻想起我小時候在香港。我的童年，每天下午獨自在窗台邊望著海，一坐就是兩三個小時，那時不知道是發呆還是什麼？所以我很能夠獨處。

接著老師讓我放鬆。我認為老師要我「冥想」，但老師解釋了一個心理學的名詞，「正念練習」。面對所發生的事情，不論心中的情緒是正面或負面，陪伴著那個「情緒」、跟它說說話。

老師用溫柔又催眠的聲音，問我：你有多久沒有跟它說話了？不要再壓抑或否定它了。

老師繼續溫柔地說，你背負了太多的焦慮、太多的悲傷在身上。先試著做個深呼吸，閉上眼睛、感覺自己的心跳。心和身體連在一起，想像你現在是在一個安全的地方。溫度光線如何？注視你內心的焦慮失落悲傷。它們長什麼樣子？距離又如何？聽聽看它們想對你說什麼？從多大開始你認識它們？它們跟在你身邊陪著你。請照顧你的焦慮和哀傷。要怎麼照顧它們？聆聽關注，看它有什麼變化？

聽完老師跟我說的話。老師發現我的聲調不一樣了，變得平靜安穩，原先的急躁慌張不見了。我告訴老師，我一生有許多焦慮哀傷的經驗。她要我練習回顧生命中的許多經驗，練習想像自己回歸到兒時的無憂無慮。

又到了三個人一起諮詢的時刻。又要「真心話大告白」。我一則以喜一則以憂，心裡是害怕的。老師要我練習說出來。
她強調，要先了解自己需要，讓自己同理自己，不要急著向他人索取來滿足自己。當自己同理自己後，與他人對話才能接納和包容他人。
諮商師胡博士說：失去親人反應多樣且獨特，讓我們的哀傷有機會能走出來，跟我們說說話。慢慢地開啟感受的觸角，轉化失落的情感，才能領悟逝去親人這件事要留給彼此生命的禮物與祝福。

萬分感謝胡博士的帶領，讓我走出傷痛，也更認識自己。這段時間，非常感謝遠在海外的兄弟姐妹對我的關心，以及好友們對我的安慰，萬分感恩。


練合唱、學鋼琴，把熟齡獨居過得有滋有味

過去許多文獻認為，老人因為各種原因被迫獨自居住，缺乏家人的照顧，孤寂地面對老化，是罹患老年憂鬱症的高危險群。但隨著社會變遷，一切都有了改變。

丈夫去世、女兒赴美後，很多人關心地問我，「獨居老人」的感覺如何？

說實在的，從小到老，從來沒有一個人居住過，總是有親人同住。年輕時照顧年邁的父母親，父親過世後，母親和我們同住二十三年過世；後來女兒到國外求學，我和丈夫兩個人過得忙碌而愉快，彼此相依為命。

從來沒有想過有一天我會變成「獨居老人」。但我告訴自己，要做一個快樂的「獨居老人」。

我參加「社區大學」所開的「西洋歌曲歡唱」課程，一班三十位同學，老師每堂課都會教一首新歌，從英文開始教起，再教唱旋律，大家程度都很好，很快就可以上手。唯獨我有些擔心，因為我正在化療，全程戴口罩唱歌。老師很細心，用塑膠袋套住麥克風預防飛沬，但我仍然自備麥克風，因為我的免疫力太差了。

歌唱班的同學都喜歡唱歌，而且深知唱歌對身體的好處，很享受一起唱歌的快樂。
我們有個LINE群組，我Po我的文章上去，有位同學立刻回應：我是你的粉絲，看過你的文章，聽過你的錄音。

大家都很有愛心的鼓勵我。老師個性活潑開朗又有智慧，她的父母親也是癌友，她很有同理心與愛心。

除了到社區大學上課外，我每星期都會去三軍總醫院的「英文研究班」授課，延續丈夫在擔任義工英文老師長達九年的精神，也交了非常要好的好朋友。他們的陪伴與關心，等於家人，大家常安排餐敘還有旅遊，有他們的陪伴，我不孤單。

原本在教會相處二十年的老朋友，因為疫情的關係，已久未相聚，雖然彼此思念，也只敢在LINE群組上互相關心、聽牧師講道。但最近我每週會到住家附近的教會，參加「小組讀經禱告」，只有六、七人，一起為家人好友及他們所在的國家禱告。

二十年前，陪女兒學鋼琴的時候，我也學過一陣子。為了不使我的獨居生活太孤單，也不讓女兒的鋼琴成為昂貴的家具，我請鋼琴老師每個禮拜來家裡一次，重新學鋼琴。

丈夫剛過世時，我不敢約老同學和老朋友見面，一方面自己癌症復發，而且自己心裡也沒有準備好，怕自己忍不住向別人訴苦，將負面情緒傳染給朋友。但我接受諮商師的心理輔導半年多，現在已逐漸走出悲傷的陰霾。我們應該彼此正向思考，彼此鼓勵，向前看。

《大人社團》的總編輯賀桂芬鼓勵我：「即使人生最後一段路是一個人走，但大家還是可以透過有形無形的方式彼此陪伴。」因此我決定我的「獨居老人」生活要過得有滋有味，才不辜負許多人對我的關懷和愛護。謝謝大家。