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自序
不費功夫的健康法
◎文／生島弘志
最近經常有人對我說︰「你的皮膚，看起來總是這麼紅潤。」或「你今天又這麼精力充沛！」但是，我卻每天清晨從五點鐘就要開始主持現場廣播節目，照理說，我應該顯得疲倦，不是嗎？
當別人問我「你保持健康的祕訣是什麼？」時，我總是不知如何回答。就像漂亮的女明星常被問起「什麼是妳保持美麗的祕訣？」時而回答：「沒有什麼特別的祕訣啊！」雖然對方會說：「別騙我啦！」但是同樣地，我也只能回答「沒有，沒有什麼特別的祕訣。」儘管我定時會到健身房鍛鍊身體，但我所過的生活並非完全合乎健康生活的準則，一年到頭所過的常是睡眠不足和運動不足的日子。不過，這幾年來我的健康情形卻很好，這是什麼道理呢？
不過，針對這個問題的答案，我已經可以寫成一本書了。
每年我都有機會與將近一百位醫生、醫療工作人員接觸，並在廣播電台或雜誌報導的採訪中，很幸運地直接獲取有關醫療方面的最新資訊，我也認為，應該把這些資訊讓更多的人分享。只要我們能把習以為常的呼吸、睡眠、洗澡或姿勢稍加改變，出乎意外地就能改善自己的健康。這種小小的改變，可是會決定今後我們的生活、健康的好壞，其結果誠有天堂與地獄之差。
愛湊熱鬧的我，凡事都想試一試。我驚訝地發覺，如此簡單的方法，竟能使一個人保持健康！如今，醫學不斷地進步，我們變得容易依賴名醫和名藥，但我們卻不知道，原來省錢、省力又省時的健康法就在我們身邊，得來全不費工夫。
二○○○年十二月二十四日是我五十歲的生日，我有兩個孩子，尚就讀高一與國三。在家我要看顧臥病在床的岳母，在外不但要賺錢養家，還得費心經營自己的公司。我哪有時間沉耽在自己過去半世紀的生活回憶呢！唯一感受到的只是身負重任。
上個月，見到久未見面的國中同學，看他表情消沉，可能是因事業受挫吧！察覺到他不但得維持家人的生活，還須重新奮鬥，東山再起，跟他屬於同時代的我，不禁心有戚戚焉。
覺得自己「有責任」、「還得奮鬥下去不可」，不只跟我同世代的人，還有其他更多以如此精神工作的人也是一樣。我寫這本書，就是為了聲援這些努力工作的人。二十一世紀對於上班族，將是個愈來愈嚴苛的時代，要生存在這種環境中，每個人都必須有健康的身體。如果不能瞭解健康的基本，更遑論自己對將來的計畫及退休後的規劃了。
正在忙碌的現代人啊！誠心希望你們能善於利用空間、時間，妥當管理自己的健康，克服二十一世紀的難關吧！
有關本書的飲食療法、運動療法、穴道療法、按摩療法、緊張消除法和選擇醫院該注意的事項、健康食品資訊等等，凡此，我都曾經請教各方面的專家，尋求理論方面的支持，我之所以能夠寫成這本有關醫學的書，這一切均受惠於這些專家們對我的愛護與指教，謹表謝意。
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