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書摘 1
第一章 提升新陳代謝
氣功的基本是呼吸法，可以說是以吸入新鮮良好的「氣」，吐出污濁的壞「氣」，保持身心健康的方法。所謂新鮮的「氣」，就像是早上睡醒開窗時，流入室內的那種清爽舒暢新鮮空氣。
在中醫學上認為，人體之「氣」所通行的縱向通道，叫做﹁經絡﹂；這通道中特別重要的點，則叫做﹁經穴﹂。換句話說，氣功是用呼吸把稱為「氣」的氣血，運行到經絡的一個角落，按摩內臟，或讓血氣暢通，把滯留體內的毒素排出體外。
在這個項目中，我要介紹的是宮廷二十一式呼吸法中，最基本的「氣貫丹頂」和「引氣下行」。這兩者都是調和身體全體紊亂的「氣」，同時使陰陽均衡。
吸一口新鮮好「氣」！
好像洗髒衣服那樣，
以「氣」洗體內，恢復清潔。
丹頂是指鶴的頭頂紅色的部分。人的頭頂部有個叫「百會」的重要經穴。
氣貫丹頂，就是把氣從這百會吸入的貫氣功法。
1兩腳自然張開，與肩膀同寬。肩頭力氣放鬆。
2手掌向上，邊吸氣兩臂邊往上抬。從手掌的「勞宮」經穴舀取新鮮的氣，以肚臍之下舀取地的氣，肚臍之上舀取天的氣一般來運行。
3手放頭上，左手前右手後而交叉，以手掌將舀取的氣全部貫入百會。
4慢慢吐氣，一面膝蓋放鬆，兩手放下來。同時氣從百會筆直貫穿體內般降下來，按摩頭和內臟。
5兩手降至肚臍下面丹田的位置時，左右分開。
6手掌撫摸氣球般畫圓狀，恢復1的姿勢。把舊的氣從湧泉排出去。
※1至6的動作重覆做三遍。
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