用願力召喚奇蹟：打開你的內在力量，轉化生命能量的108個心靈練習(CFH0234)
Miracles Now: 108 Life-Changing Tools for Less Stress, More Flow, and Finding Your True Purpose

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：人生顧問
作者：嘉柏麗‧伯恩斯坦
       Gabrielle Bernstein
譯者：汪春沂
出版社：時報文化
出版日期：2016年06月17日
定價：360 元
售價：284 元(約79折)
開本：25開／平裝／320頁
ISBN：9789571366449

【面對E世代的攻擊行為——網路霸凌｜演齣內心戲吧！】

▼  面對E世代的攻擊行為——網路霸凌

有一天我接到一通我媽慌慌張張打來的電話，她上氣不接下氣地告訴我：「有個人在妳的臉書粉絲頁上留了惡意的留言，不過別擔心，我已經幫妳回覆也糾正她了。」我笑著回說：「老媽，謝謝妳挺身而出幫我說話，不過這不是我處理網路負面訊息的方法。」

我繼續解釋道，身為心靈導師和學生，我必須隨時實踐我自己所宣揚的事。我試著讓我媽瞭解，跟負面的事物打交道，結果只是更增強負面能量。現在，我已經學會與其為自己辯護、反擊，不如把這種經歷當作是上天所賦予的神聖任務。我也不會認真看待所有的負評與指責，把招致責難的原因全都歸咎於自己，陷自己於「都是我不對」的困境中。
我的做法是，透過慈悲、包容和寬恕來處理網路的攻訐與仇恨，讓我心靈的力量更強大。

網路強化了言論自由，但匿名也摧毀了隨之而來的言論責任，所以我當然不會是唯一碰到網路霸淩的人。就在我媽打給我的第二天，我到芝加哥錄歐普拉「超級靈魂星期天」的節目時，猜猜看歐普拉問我的第一個問題是什麼？就是這麼巧！她問我會如何處理網路霸凌的問題，我馬上回答：「原諒，然後按下刪除鍵」。

如果你是像我媽這樣的人，現在該是「放下拳擊手套」的時候了。對這些在網路肆意發言的人多些寬容與同情。我們應該這樣想：快樂的人絕不會在網路上惡意寫下粗魯無禮的話，心懷慈悲將會讓我們產生同理心和不需防衛的心態，以新的觀點看待這件事。你也不要急著去回應，情緒性地反擊也是另一種網路霸凌，而這可能也會給對方提供更多延續唇槍舌戰的資訊。現在就選擇寬恕，讓事情全都過去吧！

為了徹底處理好網路惡勢力這件事，我建議你們用下面的祈禱文祈禱：「我祈禱我可以原諒並就此放下」，然後關掉視窗，脫離那個情境，再以輕鬆的心情把這些人封鎖、刪除，或隱藏留言。把清除這些惡意留言當作每天例行工作，就像你清除電腦裡的垃圾郵件一樣，不需留下負面的評論。

奇蹟訊息∣ 對付網路霸凌的SOP，就是原諒，然後按下刪除鍵。