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導讀/蘇益賢︱臨床心理師

譯 者 作 品

簡單生活,生命中的快樂小事:歐普拉雜誌的幸福人生提案
說服自己,就是最聰明的談判力:哈佛頂尖談判專家最強效的溝通心理學
找到不再孤單的自己:尋找認同、建立歸屬感的快樂生活提案
我們要有足夠的勇氣讓自己心碎:雪兒‧史翠德最珍愛的132則生命靈光
歐普拉人生指南:生命中的快樂小事
從說服自己開始的哈佛談判力:搬開內心的絆腳石,與自己達成共識,就能讓別人贊同你〔談判經典暢銷升級版〕

心理勵志

【類別最新出版】
隱藏的人格面具:「心靈整合之父」榮格帶你揭開內心的衝突,揭祕完美主義、討好型人格、焦慮、抑鬱等心理狀態的真正成因
禪學入門:世界禪學宗師鈴木大拙安定內心、自在生活的八堂課
職場「徐」意門:離開新手村
謝謝你在我們心裡:器官受贈者的暖心奮鬥,與器官勸募的強力呼喚
人生煩惱相談室:不要讓煩惱解決煩惱!停止擔憂、走出困境、豁然開朗的28個暖心建議


去他的,來冥想吧(CFR0359)
F*ck That: An Honest Meditation

類別: 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列:人生顧問
作者:傑森.黑德利
       Jason Headley
譯者:沈維君
出版社:時報出版
出版日期:2019年07月05日
定價:260 元
售價:205 元(約79折)
開本:25開/精裝/72頁
ISBN:9789571377766

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強 力 推 薦

看到書名,相信很多人皺起了眉。不過,以心理師角度來看,與其完全否定、壓抑髒話的存在,我們是否能善用這種內心的小小慣性,將髒話轉化為理解自己當下情緒狀態的工具?一種藉以靠近自己、同理自己的工具?

在本書一頁頁引導下,我們心平氣和地罵著髒話。接納被鳥事弄得烏煙瘴氣的心,也接納鳥事已經發生的事實。

--蘇益賢∣臨床心理師


內 容 簡 介


深呼吸。
現在,呼氣。
你只要感覺那些他媽的屁事全都飄走了就好。
吸進力量。
呼出所有屁事。


喝膩了心靈雞湯,
來碗怪怪的心靈苦瓜湯,
體會人生由苦回甘的滋味吧!


快要被憤怒吞噬的時候,
快要被悲傷淹沒的時候,
快要被恐懼嚇呆的時候,
快要被挫折擊垮的時候,
快要被怨恨侵蝕的時候,
快要被嫉妒搞瘋的時候……

你不用到特定場所才能靜心,
只要隨身攜帶本書,從第一頁翻到最後一頁,
所有狗屁倒灶的事全都遠離你的心。

誰說靜心一定要平心靜氣?
罵髒話讓你更放鬆!

當家人、朋友、工作夥伴遇到狗屁倒灶的事,
默默遞上這本書,陪他們說聲「去他的」,
不用多說什麼建議,就是最好的支持與祝福。

──去他的,一定要推薦──
蘇益賢∣臨床心理師
丁郁芙∣臨床心理師
林育聖∣「文案的美」負責人、《每天來點負能量》作者


{本書特色}

♠「憤怒瑜伽」讓你釋放負能量

一提到靜心冥想,大家想到的指示通常是:「清空你的大腦,讓內心平靜下來。」問題在於,人們之所以需要靜心冥想,正是因為情緒波動,難以平復。此外,現今的世代,負能量時時爆發,人們動不動就出現暴力傾向,如何釋放內心的憤怒,成為重要的議題。

因此,本書作者傑森.黑德利(Jason Headley)靈機一閃,拍攝了一支影片,教大家利用罵髒話來釋放負能量,結果觀賞次數超過1200萬次。而加拿大開始流行的「憤怒瑜伽」,也是基於同樣的道理,發起人林賽.伊斯塔斯(Lindsay Istace)發現人們罵完髒話之後,反而可以幽默看待眼前的困境。BBC更以〈罵髒話能讓人放鬆嗎?〉報導此現象。

本書是傑森.黑德利(Jason Headley)以影片為基礎撰寫的圖文書,書中以真誠的文字,以及出乎意料的幽默,指引讀者將髒話轉化為一種靠近自己、同理自己的工具,讓內心平靜下來。

(下圖請點擊)



作 者 簡 介

傑森.黑德利(Jason Headley)

傑森.黑德利為皮克斯動畫的作品《向前》(Onward)撰寫腳本,也是劇情片《錯上加錯》(A Bad Idea Gone Wrong)的導演兼編劇,該片在2017西南偏南電影節(SXSW Film Festival)榮獲評審團特別獎。

他拍攝的短片《重點不是釘子》(It’s Not About the Nail)與《去他的,來冥想吧》(F*ck That: An Honest Meditation),曾在各地播放,包括知名塗鴉藝術家班克斯(Banksy)的大型藝術展覽《迪死尼樂園》(Dismaland)、NBC的《今日秀》、TED大會,還曾獲選為Vimeo編輯精選好片,在全球網路引發討論。

請善用「真*誠冥想」(H*nest Meditation)app中的靜心指引,最長練習時間可達十五分鐘。

譯 者 簡 介

沈維君

在文字的世界享受難以言喻的快樂與痛苦,學習以有限的自己連結無限的世界。

譯有《關於人生,我確實知道……》、《精微體療癒指南》、《成為賈伯斯》(合譯)、《我們要有足夠的勇氣讓自己心碎》、《簡單生活,生命中的快樂小事》、《寫作的起點》(合譯)、《身體的想像,比心思更犀利》、《止痛的秘密》、《艾莉絲的莫內花園》、《人本獲利時代》、《說服自己,就是最聰明的談判力》、《找到不再孤單的自己》、《ICARE!傳奇式服務,讓你的顧客愛死你》、《讓自己適應壞世界》等書。

讀 者 書 評

  讀者評鑑等級:★★★★☆ ,共有 0 位網友寫書評