找到你的維他命人：人際關係中的痛苦、困惑、空虛，你不必自己承受(CF00514)
Encuentra tu persona vitamina

類別： 心理‧勵志>人生顧問
叢書系列：人生顧問
作者：瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩
       Marian Rojas Estape
譯者：張懿慈
出版社：時報出版
出版日期：2024年03月01日
定價：480 元
售價：379 元(約79折)
開本：25開／平裝／352頁
ISBN：9786263749320

【序｜內文摘錄】

▼  序

序

我始終著迷於人類的心智，從小我就對行為和情感的世界感到熱衷，在了解到心智和身體的連結，以及理解大腦和情感世界的運作之後，我寫了《親愛的，那不是你的錯》（Como hacer que te pasen cosas buenas）一書。那本書對我的生活產生了深遠的影響。一開始，我猶豫是否應該先出版那本書，還是現在你手中的這本。我認為先出版一本關於個人學習和理解大腦的書能幫助讀者更專注於第二本書的內容。
以每個人的生平為中心去分享生活經歷、思想和科學概念，這樣的經驗為我留下了深刻的印記，並使我能探索生活中的其他層面。我意識到有必要寫出一個關鍵的概念：幸福是由我們與他人連結或分離的能力所決定的。
《找到你的維他命人》（Encuentra tu persona vitamina）探討了人與人之間的關係。作為人類，我們生來就是要共同生活、建立連結、相互接觸和互相關愛的。我們都是社會人，因此，需要與人建立關係是我們的天性。
即使是一段再好的關係也存有缺陷，因此，如果我們不善加處理它們，它們會成為痛苦的源頭。為什麼有些人總是有著複雜且令人痛苦的伴侶關係？依附和連結真的像人們所說的如此重要嗎？為什麼有些人比另一些人更值得信賴？「信任」、「依附」和「愛」的背後是否存在「某種」生物化學機制？我們對子女的教育是否會影響他們未來選擇的伴侶類型？我們如何與人建立連結？為什麼有時候我們會因此而受苦？為什麼我們跟某些人一拍即合，而另一些人卻打從一開始就引起我們的反感或不信任？如何處理有毒的關係？如何在選擇伴侶上做出正確的決定？
在疫情期間，我們意識到了人際關係的問題。事實上，導致新冠肺炎心理效應最重要的因素之一就是孤立感：無法與人來往、無法觸碰或擁抱對方，無法看到口罩下的面孔、表情和情感，以及無法與我們周圍的人面對面共處，這都對我們造成了極大的傷害。因此，我希望在這本書中強調，理解人際關係如何壯大或削弱我們以及使我們感到脆弱這件事有多麼重要。我們的生活品質有很大一部分取決於我們如何與人相處，以及如何能愛人和接受他人的愛。
我將試著回答一些一直以來讓人感興趣的問題。為什麼有時我們信任某個人，卻不信任其他人？當看到一個我們認為友好的人時，大腦裡有什麼東西會被活化？面對一個讓我們感到焦慮或不適的人時，我們的身體會產生什麼變化？
以上都是我會探討的問題。這是一個廣泛且充滿細微差異的領域，每個人的一生都是獨一無二的，但正如我在第一本書中所強調的，理解會帶來解脫。了解我們作為人類的這一個事實，就能夠帶來極大的慰藉。當你理解自己、接受自己時，便能克服傷痛或創傷，展現出最好的自己。你將透過這本書獲得一些資訊，幫助你更能理解與父母、兄弟姊妹、伴侶、子女、朋友和同事等人之間的關係。簡而言之，就是你與你的社交環境之間的關係。
親愛的讀者：讓我們踏上一場扣人心弦的旅程，一起探索你的故事。從零到百分之百，從你在母親的肚子裡一直到此時此刻；我希望你能明白並理解你與他人的相處方式。

首先介紹：催產素

首先，我要向你介紹在這趟旅程中一個關鍵的荷爾蒙：催產素。催產素是分娩和哺乳主要的調節激素。在過去幾年裡，神經科學的研究取得令人矚目的進展，我們現在對這種荷爾蒙在行為和健康方面的許多作用有了諸多認識。當我們接收到他人的信任時，催產素會被活化。當催產素增加時，我們往往會更慷慨，也更關心他人。
在《親愛的，那不是你的錯》一書中，我們成為了皮質醇的「專家」，現在我們將從科學、心理學和人性的角度來了解催產素、依附和愛的概念。
這本書是在疫情、菲洛梅娜暴風雪（如果一月的上半旬你不在西班牙，那麼你可能不熟悉這場造成整個半島被白雪覆蓋多日的大雪災）和產假期間完成的。我的四個孩子在這本書中扮演了極為重要的角色。雖然這些嚴峻複雜的情況讓這本書有些美中不足，但它卻贏得了真實和現實。
你會從某些章節獲得更多的啟發，最好的方式是閱讀整本書；這本書的設計是讓你在每個章節裡都能學到東西，而且每一部分都有能帶給你啟示並吸引你的主題。你也能看一看目次，將你最感興趣的章節畫線標記出來，閱讀它並為你生活中的許多問題找到答案。
這些內容將幫助你了解自己，不了解自己的人將無法真正治癒生命中的創傷，也無法找到適合自己的人際關係。

閱讀小建議：
˙如果你對了解友情、母愛或愛情背後的生理學和生物化學感興趣，請從「催產素」開始。
˙如果你想了解自己的歷史，修復過去的創傷並理解你的關係，「依附」的章節會對你有幫助。
˙如果你想閱讀關於如何處理創傷、內在聲音和情緒障礙的內容，我推薦「我的維他命治療」。
˙如果你想理解你的伴侶關係或解決戀愛問題，「成功伴侶關係的要素」這個篇章會對你有所幫助。
˙如果你為人父母，想要在這個令人興奮的階段發揮自己的作用，我建議你閱讀「依附」的章節。
˙如果你周圍有讓你感到心煩意亂的有毒人物，我建議你閱讀「有毒的人」。
˙如果你想知道對你產生負面影響的內在聲音來源，歡迎閱讀「內心錄音機」。
˙如果你對二十一世紀的性和愉悅的世界感興趣，我推薦你閱讀「愉悅」這個章節。
˙如果你與父母的關係影響了你的生活，千萬不要錯過閱讀「依附」和「有毒的人」這些章節。

倘若你對好幾個主題都感興趣，我建議你從頭讀起。每一章的內容都有其意義，而章節的排序是經過深思熟慮的。
無論如何，感謝你對我的信任。這本書中的某些內容會讓你笑出聲，有些則會觸動你的情感和引發你思考，還有一些可能會讓你覺得遙遠，因為它們不符合你目前的生活階段。無論你的故事和個人經歷為何，我衷心希望這本書能夠幫助你，讓你更加接近你的「維他命人」，並激勵你將最複雜的人際關係轉化為正向且熱情的關係。
我也希望你成為你所處環境中的「維他命人」。

二○二一年一月十日，馬德里