找到你的維他命人：人際關係中的痛苦、困惑、空虛，你不必自己承受(CF00514)
Encuentra tu persona vitamina

類別： 心理‧勵志>人生顧問
叢書系列：人生顧問
作者：瑪麗安．羅哈斯．埃斯塔佩
       Marian Rojas Estape
譯者：張懿慈
出版社：時報出版
出版日期：2024年03月01日
定價：480 元
售價：379 元(約79折)
開本：25開／平裝／352頁
ISBN：9786263749320

【序｜內文摘錄】

▼  內文摘錄

無愛的性，有愛的性

性愛代表著誘惑、神祕、冒險、探索和熾熱的激情，它讓我們去發現和品味自己和對方的親密感，構成並代表著戀愛關係的高潮。
每一次的性關係都是獨特的，其中的成分各有不同。有時充滿激情和肉體慾望，而有時則主要是關於愛意和感情。純粹為了快感而進行的性愛（沒有承諾或愛）帶來即時的滿足感，一種多巴胺的迸發，這種情況下，我們會避免建立情感連結，把對方當作消遣的對象。許多這樣的行為背後都伴隨著酒精的催化，因為酒精「幫助」我們不去思考，並將愉悅的體驗以最大的程度強化。
真正的愛情不是快速、轉瞬即逝或瞬息萬變的。墜入愛河伴隨著一種風險。你會變得脆弱。只追求性的人不會暴露自己，也不會冒著心碎的風險，他們封閉了自己而不去愛，也不去感受來自內心最深處的情感。性愛可能存在其他弱點和風險，但性質不同。
不想談戀愛的人披著鎧甲度過一生。在聆聽別人的故事時，我多次發現有一道牆阻止他們墜入愛河。當我們認識某個人時，察覺這一點很重要，這樣感情就不會混亂，避免不必要的痛苦。
性愛可能帶來巨大的愉悅和幸福感，但也可能導致極大的痛苦。在治療中，我聽過關於肉體關係成為阻礙、帶來焦慮和創傷的故事。其中有傷口、痛苦、憤怒、怨恨、焦慮或恐懼。我在諮詢中會花些時間討論性愛相關的議題。我們的親密生活從來不會讓我們無動於衷：它可能讓我們喜歡、討厭、困擾；它可能讓我們感到暈眩、回憶起某種痛苦，或因某種原因而擱置或封閉起來。
蜜卡艾拉‧梅納格斯（Micaela Menarguez）是一名藥學博士，她寫了一本名為《只想被愛》（Solo quiero que me quieran）的書，其中講述了她作為大學教授的經歷，探討與生育、性傳染病和現代年輕人戀愛的相關問題。她引述了一些年輕人保持性關係的原因，這些原因與我在診所中聽到的很相似：「為了在團體中脫穎而出，與最漂亮的女孩上床」、「我需要有人愛我」、「出於好奇心」、「為了感受被渴望」、「為了感受被重視」、「提升自尊」、「因為我喜歡向我的朋友們炫耀」等等。原因很多，但常常存在一個根本性的問題，即缺乏安全感、不成熟，需要被愛或被擁抱的感覺。
很多時候，為了感覺自己與眾不同，人們往往會不自覺地尋求這些偶爾的性關係。你應該已經意識到童年對成年後的影響有多大。我們身上的創傷——虐待、攻擊、嚴重的缺席等——影響著成年人的情感和性行為。在童年時沒有建立安全的依附關係，或者沒有感受到被愛和被欣賞，這些都會產生影響，但有一個因素影響更深：未曾受到溫柔的撫觸。換句話說，童年時遭受毆打，或者沒有得到愛的擁抱和觸摸的孩子，成年後將帶著情感上的缺失，尋求用其他「事物」來填補。許多人承認，他們在性愛中所尋求的是接觸、擁抱或感受他人的親近。我們都希望「感受催產素」，如果這是伴隨著多巴胺（性愛的愉悅）而來，人就會享受其中並感覺良好。

※有些人從事性行為是為了感受他人的觸摸、愛撫和擁抱。

如今，很多戀愛關係都是一次性的，沒有承諾。Tinder這個交友軟體當然也毫無幫助。身體和心靈不相襯，這是讓人心痛的。是啊！有些事情是無法被否認的。當人將自己的情感世界與身體隔離或試圖分開時，生理和心理症狀就會陸續出現。就像我們在《親愛的，那不是你的錯》一書中所看到的，身心是相輔相成的，所以心靈、身體和感情又何嘗不是如此呢？不去聆聽身體的聲音是有害的！

※在性的層面上，將身體和心靈分離並不會讓我們免疫。

如果你讀過我的第一本書或聽過我的一些演講，就會知道我一直非常投入於研究性產業和拐賣婦女的問題。如今，我仍然在治療中幫助成人片演員和性工作者。不久前，一位性工作者告訴我，有很多男人感到孤單，他們唯一想要的就是與人交談，只想要有人願意傾聽他們。她承認並非所有人都在尋找性。
社會學家伊娃‧伊洛斯（Eva Illouz）在她的著作《凍結的親密：資本主義中的情感》（Cold Intimacies: The Making of Emotional Capitalism）中談到了一個非常有趣的概念，她解釋資本主義的最後一個階段是「情感資本主義」。現今這種個人主義的社會聚焦於滿足個人最迫切的需求，追求一切的滿足，這樣的社會最終將把人的心靈和情感逼入絕境。就像瑪爾達的情況一樣，談論性比談論感情更為容易。
法國哲學家羅蘭‧巴特（Roland Barthes）在一九七七年（早在四十多年前！）即稱此現象為「情感禁忌」，他認為我們正在接近一個更容易談論性而非情感的時刻。他並沒有說錯。社會處於過度性化的狀態，相較之下，深入探討真正的情感和愛意卻變得非常困難。

※事實上，許多人正在錯過生命中最美好的事物：純粹的愛。

我們懷抱著比想像中更多的浪漫欲望，我們的內心都渴望愛和被愛。在這個一切都能輕易買賣的世界中，永恆的愛似乎已變得不合時宜，彷彿是天方夜譚，但事實上仍有很多人渴望覓得它。
當我們決定照顧心靈，投入一段感情，選擇冒險去愛某人並向對方表達這份愛，讓自己也被愛，我們的生活就會完全改變。然而，這種投入需要努力：時間、堅持、意志和耐心。選擇去愛某人，有時意味著療癒我們的情感創傷，因為正如我父親所說的：「要與別人相處得好，首先要與自己好好相處。」

愛、對待和時間相輔相成

在人類身上，生理、心理和精神相互結合。儘管我們試圖將生理和心理分開，但事實上這卻難以執行，因為身體會對心智產生衝擊，而心智對身體也有決定性的影響力。

亞歷漢德羅（Alejandro）的案例
亞歷漢德羅和維多利亞（Victoria）結婚六年了，他們是在巴塞隆納的一個碩士課程認識的，某天晚上他們一起外出，酒酣耳熱後，他們發生了關係。在最初的幾個月裡，他們保持著開放式的關係，上完課後偶爾見面，但並未承諾任何關係。過了一段時間後，維多利亞發現自己懷孕了。兩人商量過後，他們決定同居，並在寶寶出生後結婚，展開了家庭生活。

當亞歷漢德羅第一次來諮商時，他提到自己對妻子失去了熱情，不再感到被她吸引。他對於與妻子發生性行為感到厭倦，兩人越來越疏遠。他來諮商是為了挽回婚姻、渴望擁有穩定的關係，並減少對新鮮感的需求，因為他從未對伴侶忠誠過，總是需要在床上體驗新事物。我向他解釋了三種與他人的性關係：有愛的性、無愛的性、有愛與承諾的性。
無愛的性很容易理解。有愛的性（我特別指的是熱戀期或關係正漸漸穩固時）通常運作得非常好，對夫妻來說象徵著巨大的快樂和充實感。而當夫妻已經在一起多年，開始有了孩子後，則是有愛與承諾的性。此時的性生活通常會有所變化，性慾可能會降低，因為孩子、工作和日常瑣事而整夜難眠，這些因素導致他們疏忽了親密生活。但這是一個關鍵點！不在乎性生活的夫妻關係會走向瓦解。一對「沒有催產素」的伴侶會有分手的風險。相反地，那些儘管面臨各種環境條件，如疲憊、孩子、體質變化或缺乏新鮮感等，仍盡量維持性生活的伴侶，則更有可能使這種夫妻關係運作良好並持久，這就是有愛與承諾的性。

隨意的性行為會導致憂鬱嗎？

我們已經看到，隨意的性行為是為了分散注意力，或是為了輕鬆擺脫壓力或無聊，或者是為了找樂子，有時還會透過一些藥物來增加樂趣。在這種關係中，也存在一種征服、挑戰、自尊和虛榮的成分，試圖得到在某方面非常有吸引力的人。這與獵人把獵物掛在壁爐上展示的態度並沒有太大的差別。因此有了「花瓶太太」（trophy wife）這個名詞。為了避免隨意的性行為給我們帶來問題，我們必須能夠把情感隱藏起來。但這並不容易，對許多人來說是一個難題，最終會付出代價。我在諮詢中不知聽過多少次這類的話：「我們時常約會並上床。我對他／她沒有別的期待；但前幾天他打電話告訴我，他／她認識了別人，我感到難過。我沒想到這會影響到我。」
隨意性行為的問題在於對方對你沒有任何義務；沒有感情或承諾，很容易讓你產生情感依賴或錯誤的期望。這就是當我讀到一項二○一三年進行的研究時並不感到驚訝的原因之一，這項研究發表於《性研究期刊》（The Journal of Sex Research），該研究廣泛探討了隨意性行為對心理健康的影響。結果發現，隨意性行為與憂鬱之間存在關聯，這在男性和女性身上都很明顯。此外，它還導致更大的孤立感、高度焦慮，且更難以建立真誠的關係。我承認，當我讀到這項研究的結論時，我並不感到驚訝，因為在我的診療中，我經常觀察到患者承認儘管擁有非常活躍的性生活，他們仍舊感到悲傷。

兩個面向：性與母性

青少女進入青春期時會感到脆弱，她的身體會發生變化，而依照她身體的變化情況，男人或多或少會注視她，她對周圍環境也多少有吸引力，並且其他女性會與她相比較。這可能是一個複雜的時期。渴望被喜歡和他人如何看待我們，在這個人生階段裡變得至關重要。作為女性，許多可能伴隨我們一生的不安全感就是在這個階段產生的。
在過去幾年中，在這個主題上對我最有啟發的書之一是義大利精神科醫生瑪莉歐莉娜‧切里奧蒂（Mariolina Ceriotti）的《性愛與母性》（Erotica & materna: Viaggio nell'universo femminile）。我很幸運地在一次去馬德里的旅行中認識了她，我們共進晚餐，藉此機會針對女性世界進行了一次非常有趣且深入的對話。在這本書中，她討論了一個引人注目的概念，解釋了女性在性愛和感情世界中有兩個基本組成部分，但兩者並不總是互相連結的。一方面是性；另一方面則是母性。前者包括身體上的感受、渴望、自主能力、自我肯定，以及懂得享受自己的身體；後者則與照顧他人以及擁有比男性更大的同理心和敏感度有關，儘管不一定要成為母親。
我們都知道，女性幾乎總是負責聯繫、聚攏、接納和完善人際關係，男性普遍來說較少關心他們的關係。性與母性都是必要的，當它們幸福地融合在一起時，我們看到的是一位完整且煥然一新的女性，但有時它們似乎是相互對立或矛盾的。
要實現性愛與母性的融合，就必須擁有健康的童年和青春期。這種和諧的背景是相互矛盾的，所以女性在一生中可能會有一段時間專注於性愛層面，而在其他時刻則以母性的概念為主。
有很長一段時間，性的愉悅是不被允許的。女性對丈夫有義務，她是生命的給予者，而性高潮即使達到了，往往更像是意外或驚喜，而不是有意識和追求的事情。如今，在這個深受色情產業和情慾影響的社會中，性方面可能發展得過於突出，而使人忽視並混淆了母性的部分。我喜歡引導和幫助女性理解這兩個方面在她們生活中是如何發展的。