|
|
 |
內 容 簡 介 |
 |
|
不必多花一毛錢、不用另外找時間、更不需要任合器具！輕鬆、簡單、全方位的健康管理，讓你的健康得來全不費工夫！
作者在書中提供了許多簡單實用的健身小祕方，如「做鬼臉‧省精力」、「拉耳朵，精神好」、「手指轉動健康法」、「指甲摩擦療法」等等，建議讀者如何利用日常生活短暫空閒時間，動一下你的身體，作一些小體操，或者改變一下呼吸方式，就能不花費任何金錢或時間，輕鬆擁有健康！
|
|
作 者 簡 介 |
|
|
|
|
譯 者 簡 介 |
|
|
黃基雄
1948年生於彰化縣鹿港鎮。東吳大學日文系、淡江大學日本研究所畢業。曾任台灣大學日本綜合研究中心研究助理、秘書，東吳大學推廣教育日語講師。現任中日文化經濟協會秘書、財團法人日本文教基金會執行秘書
|
|
目 錄 |
|
|
第一章 健康，可以這麼容易
我就是這樣迷上了健康法
利用短暫空閒時間的健康法
多方嘗試，確實去做
成功幸福的處方
第二章 隨時隨地健康一下
起床清醒小妙策——「做鬼臉」、「拉耳朵」
「金魚運動」和「毛管運動」——提高自癒力
元祖健康法
疲勞消除，身心放鬆
季節轉變，保持體力的妙方
「手指頭轉動法」——克服痴呆症
記憶力、集中力日益低落
手指旋轉時的小挫折
消除不安的手指旋轉
「鼻呼吸法」——預防花粉症、氣喘、風濕
「指甲摩擦療法」——消除頭痛、肩膀酸痛及眼睛疲勞
第三章 專家推薦的健康飲食法
「新谷式飲食健康法」——對腸胃不適者有益
促進體內「酵素」的飲食方法——對過量飲食者有益
家庭醫師發明的「十穀飯」——對偏食者有益
辨別適合自己體質的食物之「讀體術」——對覺得身體不適者有益
第四章 「擊退疾病」健康法
要發覺「隱形腦梗塞」——對憂慮自己患腦梗塞者有效
「中醫漱口藥與正確的刷牙法」——預防牙周病和口臭者
洗澡要配合病症狀況——消除肩酸腰痛的良方
如何防止中年發胖——對於易發胖者有益
打鼾是身體的 SOS 訊號——對最近打鼾變得厲害者有效
健康要從腳底開始——對尿酸值高的人和對健康缺乏自信者有益
第五章 精神提昇法
預防自律神經失調症的「去除怕冷健康法」——對怕冷者有效
患病時應有的「心理態度」——當住院或患大病時
發現「疲勞累積」可防止過勞死和憂鬱病——對擔心患憂鬱病、經常
累積疲勞者有效
能治療心靈疲勞的「動物治療法」——對有強烈焦急感或孤獨感以及
血壓高者有益著者一周之健康日記
|
|
|
延 伸 閱 讀
|
|
|
|
‧林蓓莉順氣健康法：紓壓活腦DIY
作者：
林蓓莉
譯者：
定價：260元
特價：205元
拍一拍、轉一轉、疏一疏、繞一繞，
輕輕鬆鬆減壓又保健！
順氣專家林蓓莉，
教你運用簡單有效的「紓壓活腦操」，
調整身心能量、開發自癒本能，
讓你甩掉一身壓力，活出蓬勃朝氣！
林蓓莉獨創的「順氣健康法」，是專門針對現代人忙碌需求所研發的 DIY 保健法，巧妙地運用肢體的手法與身法，如拍打、轉撥、伸展、搖擺、繞動、疏通等自然柔和的動作，完成肉體與能量的調和，使組織器官正常運作、提升人體自癒本能。「順氣健康法」簡單易學、效果顯著，只要每天找個空檔動一動，就能達到調整體況、紓解壓力、活...
|
 |
|
|
‧體內環保：莊淑旂的宇宙健康法2
作者：
莊淑旂
譯者：
定價：220元
特價：174元
排除體內廢氣，進行腸胃大掃除，今日疲勞今日消除，才能調整免疫力，增強抗體。預防醫學權威莊淑旂博士，從生活作息，運動體操到飲食療法，為你提供完善的體內環保計畫。
▼ 內容簡介
現代人由於生活作息不正常，百病叢生，加上當今人人聞之色變的SARS非典型肺炎，如何增強抵抗力，預防疾病發生已成為大家最關心的話題。
防癌名醫莊淑旂博士繼防癌宇宙操之後，再度以獨創的自然養生法與排毒操，教導大家如何藉由食療、餐飲調理、運動、按摩、指壓與體操等來作好體內環保，排除毒素、增強免疫力，...
|
 |
|
|
‧氣功美容：經絡療法 DIY
作者：
楊秀峰
譯者：朱佩蘭
定價：220元
特價：174元
氣，可以「調身」、「調息」、「調心」。氣的流動若是受到阻礙，體能就會衰弱而容易致病，而促使五臟六腑機能均衡良好的氣血，更是依靠經絡的通行。
「真的好想變美麗、變苗條！」有這樣的想法，卻只依賴化妝品、節食是不夠的！若不從身體的根本開始改變，是不會有任何效果的。
若能熟練地使用氣功，留心身心的各種細微改變，將能成功解決有損妳美麗的各樣困擾，讓妳擁有健康美。
本書作者，教你在短短時間內輕鬆增加「氣」的祕訣！
|
 |
|
|
‧張梅蘭的物理治療 PDA
作者：
張梅蘭
譯者：
定價：250元
特價：198元
社會進步，生活物質水準愈提昇，人類的平均壽命也愈來愈長，然而，在此同時，生命品質是否也朝著進步的一端邁進呢？如果把人體視為一部有生命的大機器，我們又該如何來維護這部機具，在延長機齡的同時，使它的運作功能良好且持久呢？作者為榮民總醫院物理治療師，寫作本書的目的在於培養讀者「進化」的健康觀，並幫助讀者利用物理醫學中的若干技巧與運動療法 DIY，幫助自己和家人──測試體能、了解身體，強化、維護身體機能，及調整生活起居的環境；在延年益壽的同時，從而提昇生命的品質。全書以生理年齡分篇章，從物理治療師的觀...
|
 |
|
|
讀 者 書 評
|
|
|
讀者評鑑等級：★★★★☆ ，共有
0
位網友寫書評
|
| |