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書摘：健康管理的重要性
健康管理的重要性
健康，不只是有病的時候要處理，平時身體仍健康的時候，更需要經營。中醫認為理氣脈相通，漢代張仲景的《傷寒論》指出：「五臟六腑雖有各自位置，而膜腠則相連。」換句話說，身體的健康是從頭到腳、從裡到外，完全一體的。不但醫生診治病患時要根據病人的整體狀況來判斷，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳；甚至一些困擾多時的陳痾或疾病，也都是因為我們長年來一直沒有做好健康管理所致。
比如說，這陣子因為感冒而久咳不癒，有可能是因為長年抽煙或吸廢氣讓氣管不好；也有可能是因為長年暴飲暴食讓腸胃衰弱，間接導致肺部虛弱，以致於感冒病毒入侵肺部氣管所致。光是一個病症，背後就牽涉到各種器官不健康的原因，而所有的原因最終都可歸結於這一點：生活習慣不好！
人人都需要自己做好健康管理。不只生病的人需要增進健康；體弱多病的人需要加強免疫力；看起來很健壯的人，也需要做好健康管理，以維持良好體況。
現代社會裡，罹患癌症的人越來越多了。半個多世紀前，當我才十九歲時，父親就因為癌症過世；我二十六歲時，丈夫也被癌症奪走生命；大家都說，人之所以會得到癌症都是因為體質遺傳，我與我的子女也曾因此活在癌症家族的陰影下。後來，我到日本研究醫學與行醫，接觸過很多癌症病患，發現很多患者過世時滿身都是癌細胞，但生前卻活力十足、沒啥病痛，甚至到了臨死還照常工作、作息也不見異樣，最後才因為車禍、或是高齡者突然遭受飢餓而去世。這些實例讓我領悟出：癌症並不是遺傳，而是不良的生活習慣誘發了癌症。
我以前也認為癌症會遺傳，後來則認為這只不過是因為生活習性相同所導致。所以若某一家有人得到癌症，其他家庭成員得癌症的比例也會比較高。比如飲食習慣就是一個典型的誘因，同一個家庭通常會熟悉某種做菜口味，也因此常常吃同樣的東西，而如果營養攝取不均就會造成身體不平衡，也就容易導致疾病。
飲食習慣解釋了為何家中一旦有人得到某種疾病，他的家人也很容易得到這種疾病；後來我也在一項追蹤癌症病人生前日常生活的調查研究中發現，患有癌症的人通常有嚴重的偏食習慣。此項發現也印證了多年前我父親與丈夫相繼罹癌而過世的事實：我父親喜歡吃肉不吃蔬菜，我先生則喜歡吃蔬菜不吃肉，因為偏食導致營養不均衡，就成了致病的原因。
人一生下來，可能就已經與癌細胞共處共存。除了不良的飲食習慣，其他偏差的生活習慣也會導致癌症，像是作息不正常、過勞、脾氣不好或憂慮煩惱等，都會讓原本就存在體內的癌細胞增強勢力，破壞平衡，體況因而急速惡化。所以有很多癌症患者都是在出現癌症症狀之後，沒過多久就撒手人寰。癌症細胞不是突然跑進體內的，而是早就存在好多年了，只因為人體日積月累的破壞自我健康，一旦防疫力崩損，癌症細胞才入侵抵抗力較弱的器官，呈現各種癌症病狀。
防治疾病要從日常生活做起，不可疏忽平常作息的點點滴滴。如果身體有良性的癌細胞，只要不惡化，又何必一定要切除呢？我認為治療癌症應該從增強免疫力來著手，而想要增強免疫力，唯一的途徑就是做好健康管理。
我是家中老大，也是父母親唯一的親生子女。母親懷第二胎八個月時，因為一次嚴重的跌跤而導致流產，流產後的母親因為心情鬱悶而不斷哭泣，再加上沒被好好照料，身體轉壞，長年虛弱，只要一動就頭暈，每天只能躺在床上，什麼也不能做、哪兒也不能去。這種情形一直持續到她中年更年期的時候，對終身健康影響甚深。
台灣民間的食療傳統提到女子一生有三次改善體質的機會：青春期、生產和更年期。我因此嘗試以食療來改變母親的體質，果真奏效，長年臥病在床的母親不但身體轉好，多年來頭昏的毛病不藥而癒，容光煥發、活力十足，甚至看起來比年輕的時候更加動人。
這是針對身體虛弱的人所做的健康管理，只要依照個人的症狀、病因、體質、性別與年齡做恰當的補救，自然就有成效。
至於現代人，雖不若以前的人缺乏營養而對疾病沒有抵抗力，但是忙碌的生活、失衡的作息、各種對身體有害的飲食與環境因子，均使得文明疾病的外在誘因越來越多，而人體對疾病的抵抗力卻是越來越弱。
像是日本上班族的「過勞死」，就是一種文明病。上班族因為長年累月地過度工作而無法好好休息，一覺得累就靠著意志力與興奮藥物或飲品，來強迫自己繼續工作。每天的疲勞長年累積下來，將變成深度的疲勞，而深度的疲勞已經變成一種慢性病，就算要好好睡上一覺，也無法安穩入眠，最後便因為身心極度疲憊而猝死。「過勞死」就是長年的健康管理失去平衡的極端例子。
如果我們能在身體狀況變壞之前，先做好預防或扭轉態勢，人生不是會更加快樂嗎？上班族如果平時多注重作息與運動，身體健康了，不但遠離疲憊也遠離疾病，相信工作時會更加如魚得水；一般的婦女如果多注重自己的衛生與保養，不但身子輕快多了、精神更好，更能因為氣血活絡而顯得神采奕奕。小孩子如果多注重營養攝取、適當的運動與培養正確的生活作息，不但可以減少近視與肥胖兒童的出現，學習力也會更旺盛。
身體不夠強壯或生病時，千萬不要一昧尋求藥物或補藥的效力。要知道，所有的藥物都有副作用，不僅西藥會傷身，就連中藥也是如此。生病了，當然要找合格的專業醫師尋求正確的診療，但我們也別忘了，人體本來就有自癒力。我們應該要提高抵抗力，從改善生活習慣著手，唯有養成正確的生活習慣，才是最根本的治療之道。
也許，完全健康的生活習慣對有些人來說難度較高，如果是這樣的話，不妨先選擇一、兩樣對自己而言比較容易的事情去做改變。比如說，老喜歡吃些油炸速食或香辣燒烤等對身體有害的食物，可以慢慢減量少吃；至於那些自己不愛吃但對身體健康有幫助的食物，則勉強自己嘗試一下。這樣持之以恆下去，三年之後就能改善體質，提高抵抗力來對付疾病；而且像是腹部突出的體型，也可藉由正確的生活習慣而獲得改善。可別小看這些生活上的細微改變，幾年下來將能累積出不可忽視的健康力。
身為一個中醫師，基於尊重自然與生命的立場，我認為預防絕對勝過治療。過去，我在日本推動「國際防癌家族協會」的活動，在台灣宣導宇宙健康操與各種保健觀念；甚至，我回到台灣這麼多年以來，還想在士林買塊地蓋建一所健康中心，好讓大家能體驗如何針對自己的需求來過健康的生活，這些行動全都是希望能確實傳達預防醫學的保健理念。這次出版此書，也是希望能跟大家分享一些做好自我健康管理的想法與實踐方案。人生苦短，你我都有權利和義務來保障自我的健康，為自己預約一個充實又美滿的人生。
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