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親子教育

【類別最新出版】
素養教育:成就每一個孩子(12年國教108課綱的願景與挑戰)
崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法
隔代不隔愛
你的孩子不奇怪:改變,從理解孩子的奇怪開始
誰都想要教出聰明的孩子──培養能夠隨機應變的學習能力


崩潰媽媽的自救指南:保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法(CUH0064)
How to Stop Losing Your Sh*t with Your Kids: A Practical Guide to Becoming a Calmer, Happier Parent

類別: 家庭‧親子‧兩性>親子教育
叢書系列:教養生活
作者:卡拉‧納姆柏格
       Carla Naumburg
譯者:郭庭瑄
出版社:時報出版
出版日期:2020年10月16日
定價:380 元
售價:300 元(約79折)
開本:25開/平裝/288頁
ISBN:9789571383972

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得 獎 紀 錄

美國Amazon讀者排行榜怒氣管理類NO.1
親子教養類NO.3
★★讀者4.8顆星盛讚★★

強 力 推 薦

「本書淺顯易懂,充滿樂趣。作者以真切又富含同理心的筆觸分享許多有用的範例和建議,並於書末彙整成重點摘錄,提供極具建設性的親子教養指南。」
—— 《書頁》雜誌(BookPage)

「這本書超實用。除了擺脫崩潰外,自我照顧也很重要。強烈推薦給所有爸媽。」
—— 瘋書網(BookRiot)

「這本書真的會讓你一邊大笑,一邊瘋狂點頭,甚至流下解脫的淚水,因為你知道自己並不孤單,也有能力做出健康的改變,造福全家人。真心推薦給所有走在親子教養路上的爸媽,無論哪個階段都很適用。」
——凱蒂・赫爾利(Katie Hurley),臨床社工師、《女孩養育指南》(No More Mean Girls,暫譯) 與 《快樂寶貝指南》作者

「爆笑、真摯又字字懇切,無論孩子是蹣跚學步的幼兒還是國中小學生,這本書都是日常生活必備良藥。除了提醒我必須先處理好自己的問題,才能幫助孩子處理他們的問題外,卡拉更坦然呈現殘酷的現實與重重教養難關,大方分享實用的觀點和方法,讓我明白該怎麼做才能達成目標。這麼讚的書不能只有我看到,我要多買幾本,送給所有認識的人。」
——KJ・戴爾安東尼亞(KJ Dell'Antonia),《因為是爸媽,你值得輕鬆快樂每一天:不需要多做什麼,只要改變觀念和方法》作者

「讀這本書有如參加優質的親子教養工作坊,你會在過程中感受到溫暖的關懷,書裡實用的小撇步、真誠的敘寫與發人深省的建議也會讓你大受鼓舞、充滿力量,有動力做出改變。」
——凱瑟琳・波爾曼(Catherine Pearlman)博士,臨床社工師、《忽視的力量:要解決問題,先選擇性忽略孩子的行為問題》作者

「這本書會讓你有種被擁抱,而非被批判的感覺。你不但會更了解自我慈悲的意義,知道該如何具體行動,還會笑到岔氣。這本書既是自我幫助指南,也是充滿絕妙比喻、趣味橫生的教科書,更是酸甜苦辣的回憶錄。這絕對是爸媽必看好書!」
——蕾貝卡・施拉格・赫許伯格博士(Rebecca Schrag Hershberg),《孩子鬧脾氣怎麼辦?爸媽必看生存指南》作者

「這本書讀來就好像跟一個聰明、搞笑、無所不知卻完全沒架子的朋友相處一樣,好看、易懂,又有很多實用的專家建議,是我的必讀清單前五名!」
——凱特・羅普(Kate Rope),《為母則強:給媽媽的自我照顧手冊》作者

「這是一本充滿智慧與同情心的親子教養書;無論一年抓狂一次,還是一天抓狂一次,只要你有小孩,都能從中尋得安慰和有用的點子。」
—— 凱薩琳・雷諾茲・路易斯(Katherine Reynolds Lewis),《關於壞行為的好消息:孩子失序行為背後的原因及應對策略》作者

內 容 簡 介

當媽媽,就是對你的EQ大考驗!

美國Amazon排行榜怒氣管理類NO.1、親子教養類NO.3
★★ 讀者4.8顆星盛讚 ★★


為什麼面對孩子我老是會失控、發脾氣?
為什麼孩子總是踩到我的地雷?
為什麼孩子總是不服管教?
我是不是不適合當媽媽?

以上這些挫折和自我懷疑,都是讓所有媽媽心有戚戚焉的難題。

當父母之所以難,是因為這是人生的一部分,而人生本來就不簡單。若生活與教養讓你感覺格外艱困,有時並不是因為你做錯了什麼,而是因為困境是每個人的必經之路,就連那些在社群網站上看起來過得很精彩、很幸福的人也不例外。

寫過三本教養書的親子專家、擁有臨床社工博士學位的卡拉・納姆柏格,也曾因家中兩個女兒的教養問題,被逼到用Google 搜尋「如何停止對孩子大吼大叫」的方法。她認為,父母抓狂在所難免(應該說不管怎樣一定都會發生),但生氣≠壞媽媽,千萬不要因為發怒而自責。然而管教也不等於發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣。我們可以有更有效的方法了解自己的怒氣所為何來,也學習如何盡量避免生氣,以及在生氣之後,如何跟孩子和好。

在本書中,她以過來人的心情,寫出媽媽的崩潰日常,並分享她如何遠離抓狂與自我照顧的經驗及訣竅,這些情緒自
救方式包括:減少發飆的五種方法、為情緒導火線滅火的三大步驟、不崩潰的十一種掃雷練習……等。這些原則不僅一體適用,更可以依照個人喜好及自我風格客製出最適合自己的方式。

天下沒有不崩潰的媽媽,只有不願為孩子改變自己的媽媽。更重要的是,即使在抓狂後,你也永遠都有機會重新振作,好好調整自己。

給崩潰媽媽的處方箋


抓狂崩潰不是你的錯,但盡你所能降低失控的機率、盡量保持冷靜,絕對是你的責任。當爸媽越冷靜,孩子也會越冷靜。

將情緒爆炸視為一個警訊,讓你知道需要好好照顧自己,並對外尋求一些支持,而非自己悶頭煩惱育兒問題。

當你意識到自己處於抓狂狀態時,先有意識地按下暫停鍵,直到想出其他方法,開始做別的事為止。

你無須花許多時間和心力跟孩子緊密相處,有時與他們保持一些距離,不僅能幫助孩子成長,還能提升你保持冷靜的能力。

當好父母的目標是「追求進步」,而不是「要求完美」。你越給自己壓力、越追求完美,就越有可能失控抓狂。

身有同感推薦(依姓氏筆畫排列)

外科醫師│小劉醫師
《嬰兒與母親雜誌》總編輯│江桂香
暢銷作家/藝人│黃小柔
暢銷親子書作家│凱若 Carol
小日子雜誌發行人│劉冠吟
親子作家│雙寶

作 者 簡 介

卡拉・納姆柏格博士(Carla Naumburg, PhD)

作家、演講者、臨床社會工作者和親子專家,透過她的指導,能為正因教養受苦的爸媽減輕壓力並增加生活樂趣。她的文章常發表在《紐約時報》,《華盛頓郵報》,《赫芬頓郵報》和《心靈雜誌》等雜誌上。其他著作有 《準備,調整,呼吸:與孩子一起練習正念,打造平靜的家庭氛圍》(Ready, Set, Breathe: Practicing Mindfulness with Your Children for Fewer Meltdowns and a More Peaceful Family)和《活在當下的親子教養心法:如何專注於真正重要的事物》( Parenting in the Present Moment: How to Stay Focused on What Really Matters )。

譯 者 簡 介

郭庭瑄

自由譯者,喜歡一邊寫稿一邊吸貓,花上大半天琢磨文字既是樂趣,也是日常。譯有《起床後的黃金1小時》、《湯姆歷險記》、《祕密花園》、《有毒姻親》、《解碼梵谷》等書。
聯絡信箱:realelise@gmail.com

目 錄

序言  管教≠發脾氣,讓孩子聽話不能只靠生氣
父母會抓狂的六大真相
抓狂真的不是你的錯
這樣做,減少發飆的次數
【給崩潰媽媽的處方箋】

第一章  養孩子就是在考驗父母的EQ
抓狂時的四大特徵
不想抓狂,從察覺怒氣開始
爸爸媽媽,先別急著發脾氣
教養不輕鬆,沒有父母不生氣
父母難為,真是難為父母了!
教養EQ,由大腦決定
神經系統是遍布全身的地雷按鈕
【給崩潰媽媽的處方箋】

第二章  那些年,我的(反覆)抓狂與不抓狂人生
媽媽總是愛生氣?──讓我崩潰失控的原因
重新振作的心路歷程
我懂你,因為我也是過來人
【給崩潰媽媽的處方箋】

第三章  如何避開地雷與情緒導火線?
與其要求孩子自律,不如大人提升自控力
感覺自己快爆炸了嗎?──地雷與情緒導火線須知
察覺你的導火線引燃指標
忙、亂、累!常見的情緒導火線
滅火三步驟:覺察、接受、行動
【給崩潰媽媽的處方箋】

第四章  一次只做一件事,才能完成更多事
掃雷大作戰
是房間亂,還是心很亂?
一心多用=事倍功半
四個步驟邁向專注
當一個「專一」的人──一心一用的祕訣
【給崩潰媽媽的處方箋】

第五章  不想抓狂必做的事
好好睡一覺:睡不好的人,人生是黑白的
尋求外援與支持:育兒不是媽媽一個人的事
善待自己:媽媽們,請對自己好一點
【給崩潰媽媽的處方箋】

第六章  不想抓狂應做的事
極簡生活運動:簡單,淡定,不抓狂
舒展筋骨:身・體・動・起・來
尋求寧靜:噪音會把你搞瘋
放慢腳步:真的不需要這麼急
常說謝謝:感恩的力量,超乎你的想像
呼吸:你的祕密超能力
【給崩潰媽媽的處方箋】

第七章  保持距離,以策安全
暫時遠離孩子,獲取實質空間的方法
與孩子共處時獲取心智空間的方法
【給崩潰媽媽的處方箋】

第八章  不抓狂的祕訣
祕訣1:注意
祕訣2:暫停
祕訣3:做別的事
【給崩潰媽媽的處方箋】

第九章  抓狂之後應做的事
先讓自己冷靜,回復平靜
重建親子關係,與孩子和好
【給崩潰媽媽的處方箋】

終章  給崩潰媽媽們的小叮嚀
本書十三大重點摘要
控制怒氣十二招
長到不行的潛在導火線清單
能幫你擺脫抓狂的教養書清單

致謝

讀 者 書 評

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