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果療:吃對水果,掌握宜忌,高血壓、糖尿病、心臟病、婦女病、小兒疾病、久咳、失眠……通通有解!(VUU0001)
類別:
醫療保健
叢書系列:優生活
作者:楊淑媚、蔡昆道
出版社:時報文化
出版日期:2014年05月16日
定價:350
元
售價:276 元(約79折)
開本:18開/平裝/264頁
ISBN:9789571359502
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【對人體最好的食物──水果】
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對人體最好的食物──水果
現代人都知道多吃水果有益健康,大部分的人飯後會吃一點水果來幫助消化,也有人認為飯前吃水果效果會更好,有的人甚至會一餐不吃飯而以水果餐來取代,也有人認為水果很好,因此大吃特吃也沒有關係。
水果的確是好東西,愛吃水果的人一定比不愛吃水果的人來的健康,只是水果不是吃進肚子裡就會身體變好,有些水果有吃的時間限制、有些則不可多吃,還有些水果得搭配對的食物吃才有營養效果,當我們具有正確的食用水果常識時,水果對我們身體的益處才會加倍。
一般人都知道食物有寒熱之分,寒性食物吃了會退火,熱性食物吃了較會上火。水果雖然是非常溫和的食物,不過也有寒熱的不同,一般來說我們依屬性把水果分成寒、熱、溫、涼、平性;依味道把水果分成酸、苦、甘、辛、鹹五味。性味不同,作用也隨之不同,看似平凡的水果竟然有著神奇的功效,就因其富含營養物質,所以對人體起著非凡的調節作用。
你是屬於甚麼體質呢?「冷底」或是「燥熱」呢?不同體質的人適合吃不同的水果,寒性體質的人適合吃溫熱及平性的水果,若是吃多了寒涼性水果,就會猶如冰上加霜、體質冰寒;而熱性體質的人則適合吃寒涼及平性的水果,若是吃多了溫熱性水果,猶如火上加火、更加燥熱。
由此可知,吃對了水果可矯正自己偏差的體質,而如果吃錯了水果又一次吃得過多,是會對身體造成不良的影響。本書就是要教大家正確吃水果,然後吃出健康來。
你知道自己適合吃哪一種水果嗎?──水果的性味
懂得吃水果的人,可利用水果的屬性調理身體機能;但大多數人對水果認知有限,只知水果有季節之分,不知道水果跟中藥一樣也有寒熱之分。在中醫典籍裡,水果有所謂「四氣(性)五味」。四性是寒性、涼性、溫性、熱性、再加一個平性(但統稱四性,請見下段解釋),而五味則指的是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。
中醫師使用中藥治病,主要是藉由不同性味的中藥材去除病邪,或糾正偏陽偏陰(偏寒偏熱)的病理現象,使身體機能恢復正常。水果也具有同樣的功效,不同性味也具有不同功能,以西瓜為例,吃對時機具有消除暑熱功效;再以桑椹為例,則能補養肝虛。所以,民眾如果能認識水果的性味,就可配合醫師的診治食用正確合適的水果,使病情獲得緩解。
吃水果的飲食禁忌 ‧柿子──海鮮 柿子不可和海鮮同食,柿子的單寧酸和高鈣的海鮮亦是容易和胃酸結合成不易溶解的硬塊。 ‧柿子──地瓜 柿子不可和地瓜同食,地瓜富含澱粉會使胃酸升高,亦會和柿子的單寧酸結合成不易溶解的硬塊。 ‧葡萄柚──藥物 葡萄柚不可與一些藥物同食,這包括心絞痛藥、高血壓藥、降血脂藥、鎮靜劑、抗組織胺等藥物,否則會使藥物血中濃度上升造成危險,最好能相隔2小時服用才安全。 ‧橘子──白蘿蔔 橘子禁止與白蘿蔔一同進食,因蘿蔔食後,會在人體產生硫酸鹽,經代謝之後更會製造出抑制甲狀腺作用的物質,而橘子中所含的類黃酮物質與此物質一同作用後,容易導致甲狀腺腫。 ‧橘子──牛奶 橘子所含的成分會使牛奶凝固,影響胃的消化吸收,因此不宜在進食白蘿蔔或牛奶後,立刻食用橘子,以免造成不適。最好能相隔2小時服用才安全。 ‧甜瓜──田螺 文獻記載甜瓜不可與田螺同食,否則會引起腹脹不適。 ‧桑椹──韭菜 桑椹與韭菜同食會引起腹痛下痢。 ‧桃子──鱉 據文獻記載,桃子不可與鱉同食,否則會引起胃痛。 ‧榴槤──酒 吃榴槤後不可飲酒,以免引起腸胃不適。 ‧大棗(紅棗、黑棗)──洋蔥、大蒜 大棗(紅棗.黑棗)不可與洋蔥、大蒜同食,否則會發生頭部不適的現象。 ‧李子──雀肉、蜂蜜 據文獻記載,李子不可和雀肉、蜂蜜同食。 ‧芒果──大蒜等辛辣物 芒果不可和大蒜等辛辣物同食,以免皮膚發黃。 (本書原《吃對水果不生病》,由時周文化授權時報文化重新整合增訂出版)
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