瘦孕聖經-懷孕過程只重8公斤、產後3週恢復身材、擺脫水腫、絕不害喜的快樂懷孕擇食法(VZS0005)

類別： 醫療保健
叢書系列：養生村
作者：邱錦伶
出版社：時報文化
出版日期：2016年07月01日
定價：450 元
售價：356 元(約79折)
開本：18開／平裝／320頁
ISBN：9789571366876

【推薦序：「瘦孕養生」讓我和孩子都健康︱孫儷｜【邱老師Q＆A時間】】

▼  【邱老師Q＆A時間】

◎婦科疾病
Q：子宮肌瘤剛手術完可否照著擇食吃呢？
A：手術前和手術後第一個月，首烏雞湯的蔘鬚要去掉；薑汁則要在手術前一星期停用。
術後第一個月可以開始喝第一帖制首烏雞湯（要去蔘鬚）。還有避免攝取奶蛋類、黃豆製品、魚類、筍乾食物。山藥因對婦科問題有影響，也應於這段時間內避免。魚類含的荷爾蒙則對婦科肌瘤問題有影響，若要吃的話儘量在中午吃，並且少量攝取。

另外，記得手術後多休息，半年內不要提重物喔！

Q：有經痛問題該怎麼辦？
A：很多女生有經痛的問題，如果是悶脹痛伴隨偶爾抽刺痛，或經期腰痠，認真喝薑汁可以緩解，但請注意～經血量大的人，經期要停喝。如果是劇烈疼痛，就建議做婦科檢查，看看是否有子宮肌腺瘤或子宮內膜異位。請記得生食、冰品、上火食物、寒性食物是女人美麗的大敵。至於孕婦正常情況下可以喝薑汁，但請記得生產前一個月就要先暫停喔！

◎孕期
〔0～12週〕
Q：時常感覺手腳冰冷，或過敏一犯就覺得身體寒冷，而且懷孕後卡痰較平常更嚴重，該怎麼辦？
A：有可能是體質太寒，青蔥、柑橘類（包括橘子、柳丁、葡萄柚、柚子、檸檬、金桔、香吉士）、四季豆都不能吃，還要再避免寒性及上火食物，還有記得除了水果以外，不吃生食、冰品。

〔13～24週〕
Q：目前懷孕13週，應該要補充膠質了，雞腳可以接受，但是豬皮是從小就不吃的東西，可以補充膠原蛋白粉嗎？
A：不建議吃膠原蛋白粉，因為在我的經驗裡，有碰到攝取後皮膚過敏或便秘的情況。可以用豬腳筋或牛筋、海參、花膠來補充膠質。

〔25～36週〕
Q：最近身旁兩個好友在懷孕後期都有妊娠高血壓的症狀，一個是母親有高血壓，另一好友家族無高血壓病史；但到底為何後期會產生這個症狀呢？和飲食有關還是遺傳？
A：如果是因為肥胖、體重超標引起的高血壓，那就檢查是不是上火、水腫以及澱粉類攝取過多？體重過輕的人也容易有?娠高血壓的症狀喔！

〔產前一個月〕
Q：請問如果吃飯時間還沒到肚子餓了，我可以吃什麼？有時候餓到快低血糖。醫生說小孩3200克，要我少吃甜的東西，可是我都沒碰任何甜食呀！
A：吃飯時間沒到，肚子餓的話可以泡一碗大燕麥片，但是要注意，不要喝那種三合一的即溶麥片喔！

◎其他
Q：請問老師，寶寶黃疸是正常的嗎？
A：擇食瘦孕的寶寶，到目前為止，沒有出現過黃疸現象，其實跟孕媽媽懷孕時忌口上火食物有關，常會聽到說新生兒黃疸不是很正常嗎？不！絕對不正常，所以請各位正在懷孕的媽媽別再亂吃啦！

◎產後
〔坐月子相關〕
Q：月子水在月子中心如果沒辦法用明火煮的話，可以用浸泡的方式嗎？
A：可以在家煮好帶去給產婦喝，用浸泡的效果比較沒那麼好喔！

Q：想請問一下，原本月子水中藥材料是正北耆5錢，枸杞5錢，紅棗15顆，但去抓中藥的時候老闆建議改成正北耆1兩，枸杞5錢，紅棗15顆，當歸5錢，請問一下兩個的差別？這樣是否有什麼影響？
A：黃耆性微溫，用量大有些人會上火，再加上巿面上偽品很多，所以不建議用大量；當歸活血，產後還在排惡露的情況不建議用當歸，以免有出血不正常增的情況。

〔哺乳〕
Q：請問哺乳不能吃蔘鬚，請問還有哪些蔘是不能碰的呢？因為有看到書中有道西洋蔘香菇雞湯，還有黨蔘也是可以吃的？
A：紅蔘絕對不行，因為燥。白蔘在月子期、哺乳期也不要（都會退奶）。但是白蔘在第一帖擇食雞湯可以用（未懷孕的話）。

孕期內除了黨蔘山藥杏鮑菇雞湯這道之外，其他都不要碰比較好，因為蔘類會過度活絡血流，對於胎兒尚未穩定有危險。月子湯有西洋蔘、黨蔘的話，代表媽媽生完可以開始補身子了。生完第一周可用黨蔘，因為它較溫和，第二周開始，就可以酌量用西洋蔘了！

◎小產
Q：小產除了好好做月子喝雞湯外，需要再特別補什麼嗎？如果我想要再懷孕，要不要隔一陣子比較好呢？還是不影響？
A：至少躺2個禮拜好好休養，半年內不要提重物和穿高跟鞋，忌口寒性及上火食物。祝福你早日恢復健康喔！至少先讓身體休息六個月再準備懷孕吧！