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強 力 推 薦 |
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「茱蒂絲‧席格爾寫的這本書充滿啟示的力量。利用大腦生理學令人興奮的新研究結果，她將情緒自我連結到情緒所在的身體，簡單易懂，讓人愛不釋手。這本書是一部精心傑作，翻開以後就放不下來。」——瑪姬．史卡芙（Maggie Scarf），著有《親密夥伴：愛情及婚姻中的模式》（Intimate Partners: Patterns in Love and Marriage）
「茱蒂絲‧席格爾的新書精確捕捉了帶來苦惱的重要情緒問題。更棒的是，她清楚刻畫出有用且好上手的策略，在情緒高漲時阻擋情緒超載和破壞性的回應。本書提供寶貴的指引，幫助我們通過情緒世界中最基本的掙扎。」——貝絲‧賈伯斯（Beth Jacobs），臨床心理學家，西北大學費恩伯格醫學院兼任教授，著有《書寫，來享有情緒平衡》（Writing for Emotional Balance）
「終於有一本實用的書，會清楚說明日常生活中反應過度的真正觸發點。完美融合各種想法，教我們以過去的經驗為借鏡，尤其是過去的伴侶關係，來了解當下的反應過度。這本書勝過一般的勵志書，幫助讀者理性思考，充滿正念。」——艾倫‧古爾曼（Alan S. Gurman），威斯康辛大學醫學及公共衛生學院的精神病學榮譽教授
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內 容 簡 介 |
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面對壓力時，為何有人冷靜應對，有人卻不能？
本書專為意識自己情緒容易受影響，但不知如何控制的人而寫！
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你是否常常：
後悔情緒高漲時說的話或做的事？
為了小事對親人好友大發脾氣？
因為自己的言行經常向別人道歉？
驚訝自己會有失控的反應？
總是預設事情都有最壞的結果？
覺得情緒超出負荷時會退縮躲避？
遭人批評或拒絕的時候，你會強烈反擊，還是完全退縮？
兩種都是本能反應，可能帶來持久且不是你期望的後果，影響我們的友誼、事業、家庭和兩性關係。真實的情況是，反應過度會傷害自己，對周圍的人也會造成同等傷害。你或許以為反應過度是個性因素，改變不了的，但其實這種狀況跟其他情形一樣，可以透過自省、找出方法加以改善。
本書幫你找出引發過度反應、情緒無法控制的原因，以有效方法處理衝動的想法和感覺，以及讓你了解，碰到困境和壓力增大時，情緒會以什麼形式破壞你的理性思考能力。閱讀本書你會學到如何消除令人不知所措的情緒，選擇用健康的態度回應人際關係，而不是為了小事而勃然大怒。
是停止反應過度的時候了！你要對自己的負面情緒負責，增強自己的鎮定力和掌控力！準備好做出改變，讓自己變得更好了嗎？
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作 者 簡 介 |
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茱蒂絲．席格爾（Judith Siegel）
美國維吉尼亞聯邦大學社會心理學博士，紐約大學社會工作學院副教授，她是領有證照的社工師，《家庭社會工作》雜誌總編輯，專長情緒的神經生物學、兒童創傷。
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譯 者 簡 介 |
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嚴麗娟
臺大外文系畢業，英國倫敦大學語言學碩士。譯著包括《動物們的青春》、《現代希臘史》、《吸引力法則的祕密》套書、《科技想要什麼》、《達文西傳》、《二十種語言，另眼看世界》等六十餘種。
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目 錄 |
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引言
第一篇 生理機制
第一章 了解反應過度
第二章 處理情緒
第三章 解讀事件
第四章 家庭價值觀與期望
第五章 分裂、否認與洪水
第二篇 觸發點
第六章 嫉妒
第七章 拒絕
第八章 批評
第九章 控制
第三篇 情境脈絡
第十章 職場上的挑戰
第十一章 家庭環境中的挑戰
第四篇 新的策略
第十二章 保持專注
第十三章 克制已知的觸發點
謝辭
閱讀推薦
參考書目
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