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打開情緒之屋的幸福鑰匙
打開情緒之屋的幸福鑰匙
在情緒之屋裡有好幾把鑰匙，它們是妳開啟幸福快樂的工具，可以幫妳打破自尋煩惱的行為模式。更重要的是，「妳」是這些幸福鑰匙的主人。舉例來說，這些鑰匙中，其中有一把是關係等式：A+B=C。A代表「妳」，B代表妳覺得很難相處的人（如母親、上司、配偶），C代表妳與那個人的關係。我們或許永遠改變不了B，但不要緊，我們有能力藉著改變A，也就是改變自己，來影響彼此的關係。能不能改變C才是重點，而妳一定辦得到。
這些幸福的鑰匙完全由妳支配，由妳決定要用哪一把來解決各個令妳煩惱的問題。當妳知道自我內在的快樂智商是可以提升的，那既是一種安慰，也是很大的責任，因為那代表改變的力量操之在妳，變與不變，都在於妳自己。
【生活好比一棟有許多房間的屋子】
某天午餐，我和凱撒琳正在討論本書的主題設定，她提起她在布朗（Brown）念醫學院三年級時的一段經歷，為我上了寶貴的一課，也催生出本書主要的基本概念。
醫學系第三年向來是既緊張興奮、又充滿挑戰的一年，因為妳得在醫院裡「試當」不同科的醫師。當時，我輪到小兒科，受教於頗具盛名的瑪麗．阿諾德（Mary Arnold）博士。在我和她討論將來的事業規畫時，她把話題導向我的私人生活。她憑著數十年臨床經驗的直覺一直逼問我，要我說出心中真正放不下的事。
於是，我開始聊起已經認真交往兩年的男友。他也是醫學系的學生，我們在一起非常快樂，以致於我一直不去思考與他之間的種種歧異，也不理會長期而言我們彼此並不適合的事實。對於每個女性應該捫心自問、也是最要緊的一個問題：「如果跟這個人在一起，我的人生會是什麼樣貌？」我始終不願多想，或許是因為我已經知道答案了。
聽完我的描述，阿諾德教授拿出筆，在筆記簿上畫下三個圓圈，分別代表我人生中與男友相關的三個層面：社交、愛情和家庭。社交圓圈指的是我們共同的朋友；家庭圓圈反映我們各自的背景；愛情圓圈畫的是我們之間的關係。接著，她用筆指向每個圓圈，又帶著詢問的表情指向我，彷彿是在問：這個圓的情況如何？還有這個圓和這個圓呢？
我連答都不用答，看著紙上的圓圈，就知道自己的人生哪邊順利、哪裡出了問題。
她放下筆，向椅背一靠，彷彿在說：諮商完畢。她用簡單的一幅圖就讓我認清事實——不管我從這場戀愛中享受到多大的快樂，它都與我其餘的人生格格不入。感情順利，並無法保證我畢業後也能稱心如意。對大多數女性而言，找到一個能適合這三個圓的伴侶，才是長期幸福的關鍵所在。
如今，每當我思及人際關係時，腦中經常會出現這種數個圓重疊的「維恩圖」（Venn diagram）。每一個完整的圓各代表關係中的一方，中間重疊的部分便是雙方相處的關係。重疊部分太多（幾乎成了兩個同心圓），代表失去了健康的自我意識；重疊部分太少（兩個圓幾乎沒有交集），則表示缺乏與伴侶親密的感覺。這一類的問題就經常發生在臥室裡。
我一看到凱撒琳畫的兩個相連的圓，當下茅塞頓開，發現可以用一連串的空間來描述人生。於是，我們把這些空間轉換為女性家中的房間——一棟情緒之屋。
用「情緒之屋」來比喻女人的生活及思考方式再恰當不過了，我們一整天的生活便是穿梭於各個房間之間，來去自如地變換各種角色和需求。可是，由於我們太在意有問題的地方了，以致經常身處在A房間，心裡卻惦記著B房間。這使我們無法自得其樂，把握當下的喜悅。
用房間比喻各種情緒，有助於我們明白，即使有些空間或許需要稍微清理，但是生活中美好的部分仍然值得我們去欣賞。
【探索情緒之屋的各個房間】
建立情緒之屋的第一步，是砌好隔間牆，然後列舉出每個房間裡該有的感覺和行為。
1. 臥室：探索親密關係的地方，包括性、愛、欲望——與伴侶的關係，或是尋找終生伴侶。
2. 浴室：面對健康、虛榮、身材形象、體重和老化等課題的地方。
3. 起居室：處理與自己最親近——父母、兄弟姊妹和其他近親——關係的地方。
4. 地下室：充滿影響妳這一生所有的重要經驗，包括成長、讀書求學等童年的回憶。
5. 客廳：進行社交的地方，包括友情、與鄰居相處，以及各種形式的同儕比較，例如妒嫉的情緒。
6. 廚房：與感情滋養及維護有關，有時甚至關係到食物。我們也會在此討論家務和分工。
7. 小孩房：處理有關如何教養子女，以及要不要有孩子的根本問題。
8. 工作室：代表工作、事業和其他有意義的作為，金錢問題與經濟安全感也屬於這個範疇。
9. 閣樓：收藏著妳所繼承的情緒遺產，包含出身和家族的期待。
以上是我們所建構出來的情緒之屋。建造的方式不只一種，房間的數量也由妳自己決定，每個房間的用途也能依照妳的意思改變，只要適合自己就好。妳可以藉此機會，規劃一棟符合妳人生的情緒之屋。
此外，若沒有加蓋，怎麼稱得上是完整的房子呢？因此我們要再加上第十個房間。在這裡，妳可以暫時拋開一切，盡情動腦或做夢，思考或讓大腦休息，做任何喜歡的事，或是什麼都不做，只享受獨處。但這裡可不是讓妳用酒精、毒品或垃圾食物來自毀人生的地方。它是一個正面、有益的空間，妳可以在此深思熱中的事物，甚至可能找到人生的方向、對自我最有意義的追求目標。
妳應該定期造訪這第十個房間，它幾乎可說是完全屬於心靈層面。在這裡，妳可以回歸到真正的自我，回復到四下無人時的那個「我」。它甚至可能不是一個房間，而是一種活動，例如慢跑或散步、閱讀或冥想，或是烹飪、編織、摺衣物等。總之，它是一個抽象空間，是從事心靈活動的所在。在這裡，妳可以確實成為自我人生的打造者，不過在此之前，妳必須先安頓好其他房間。
【別在錯誤的房間裡尋找解答】
面對情緒之屋，有一點非常重要：不必「九個」房間都整齊清潔，妳才會快樂，從來沒有人能同時讓所有房間都保持一塵不染的。事實上，面對情緒之屋的關鍵在於：如何對衝突處之泰然，這可以協助我們學習，即使人生中所有部分都「不」順利，依然能夠樂在其中。這一點之所以重要，在於我們可能需要暫時關上一團亂的房間，等之後有時間和心力時再回來清掃。
我們往往在不知不覺中，任憑來自雜亂房間的想法，左右了我們在其他房間的行為，以致破壞了自己與他人的關係而感到悶悶不樂。
舉例來說，妳和先生兩人雖然彼此相愛，可是在一場冷戰或針鋒相對之後，想要在床上重修舊好並不容易。你們總是為了同樣的事情爭吵：妳覺得很累，希望他能分擔家事，他卻敬而遠之。自從他被迫接受一個薪水較低的職位後，家裡的收入已經大不如前了，假如他肯多幫忙一點家務，至少可以讓妳心裡平衡一點，讓妳在晚餐後能稍微休息一下，有時間喘口氣。甚至如果他把碗盤放進洗碗機，再幫妳按摩一下肩膀，你們的關係或許能因此加溫。換句話說，你們的問題根本不是出自臥室，也許是始於支付帳單的工作室，也許是分配家務的廚房。
我們總是很清楚發生於其他房間的事情和問題，待繳帳單、子女行為偏差、辦公室裡的勾心鬥角等。這些煩惱難免擾得我們連片刻的快樂都感受不到，甚至在床上也一樣。問題就出在這裡，而我們可能要學著關上某些房門。
【情緒之屋也需要定時清理】
女人有照顧他人的天性，她們經常會先幫助周遭的人，然後才考慮到自己。大多數女性都把可以自由支配的時間用於外在世界，也就是有形房屋裡的生活面向：夫妻關係、子女、工作、親人等。我們燒飯洗衣、整理家務、上班工作、接送小孩。等到總算有一點點閒暇的時間可以花在自己身上時，會引起我們注意的，通常都是外表。我們（多半時候是心甘情願地）專注於穿著打扮和髮型，或是上健身房，總之就是要以最好的面貌示人。展現修飾得體的外在自我，固然值得去做，甚至是樂事一樁，然而，它與照顧「內在」自我卻是截然不同。
有時候，內在自我和外在自我之間的差距，會大到妳呈現給外界的形象與妳自認最完美的個人本色，兩者之間絲毫沒有關聯。有一天，妳早上醒來，既討厭內在的妳，也不愛外在的妳，於是妳心想：「我究竟是怎麼了？」妳想要減掉什麼？妳有什麼不好的習氣或自尋煩惱的行為想要改變？妳是否會一再（多年）重複同樣的行為模式，始終沒辦法走出來？
妳可以死抱著生命中一件出差錯的事不放，也可以學習讓合意的事成為快樂的催化劑，把壞事減到最低，把好事發揚光大，激發出更多火花，形成良性連鎖反應。當妳開始這麼做時，人生會頓時「變得更完美了」，至少也變得「夠好」了。
當妳好好照顧內在自我，外在自我就會跟著漂亮起來，自我感覺也會更加舒坦。借助本書提供的許多幸福鑰匙，妳也可以如法炮製。接下來，就準備一起來變快樂吧！
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