從此不再煩惱(WSA2005)
Reasons not to worry: How to be Stoic in chaotic times

類別： 心理‧勵志‧占星>心理勵志
叢書系列：福智文化
作者：布里吉德‧迪蘭尼
       Brigid Delaney
譯者：柯清心
出版社：福智文化
出版日期：2024年04月05日
定價：450 元
售價：356 元(約79折)
開本：25開／平裝／320頁
ISBN：9786269825127

【如何……處理社群媒體】

▼  如何……處理社群媒體

跟安德魯散步時，我常抱怨社群媒體對我的抨擊。以斯多葛學派的術語來說，這影響了我的寧靜。社群媒體上的攻擊有幾種形式：有人在X平台（原：Twitter）上說我壞話，然後我認識的人便把那些X的截圖發給我（為什麼？到底是為什麼？這簡直就像把一坨新鮮狗屎遞給我說：「嘿！你可能會想看這個。」或我在X上發了一則措辭不當、飽受誤解的訊息，在網路上突然就被炎上了（我發過一則愚蠢的推文，結果被曲解成呼籲關閉所有大學；還有另一次，埋怨川普害我沒法上健身房，結果連開罐子的力氣都沒有，最後演變成福斯新聞上的笑柄）。

安德魯會聳聳肩提醒我，別人的看法跟我的工作領域有關。因為我在《衛報》上有每週專欄，人們一定會表示意見。那是職業領域的一部分，但現在有了斯多葛哲學，我等於手上有了地圖。我無法控制別人對我的看法，除非我放棄社群媒體或我的專欄，否則根本無法控制別人的意見。

我最好接受工作帶來的社群媒體熱議，並對自己發布的內容更加謹慎，同時把臉皮練厚一點，別去理會酸民。
逐漸地，事情開始有了變化。

我的X平台粉絲增加了，但我會停用帳戶，長期不去看網站，當我覺得有人要噴我，便頻繁地使用靜音鍵。最好別捲入爭執，僅用這個平台來汲取新聞和媒體八卦，為自己的報導做宣傳。

有一點可以肯定的是，今天任何使用社群媒體的人，都需要擬份使用計畫，不僅監控他們在社群媒體上獲得的資訊，還要監控自己長久掛網後的情緒。


社群媒體會煽動強烈的情緒

現在幾乎沒有什麼能像社群媒體的互動那樣，破壞我們原本就很淺薄的寧靜了。現實生活中，事態會以人類的正常速度發展，但在網路上，一切則變得迅猛無比。不論是你無法贊同的觀點，還是別人來挑戰你的看法，或讀到令你義憤填膺、激動不已、火大或沮喪的資訊，社群媒體的演算法設計，會提供能激發、吸引並維持我們反應的內容及言論。

引發強烈情緒反彈的內容很可能遭到瘋傳，也就是說，它很可能出現在我們的社群媒體推播中，而點燃激情和強烈的情緒。我們很難置身事外，尤其是整個系統的設計，就是為了盡可能長久地引起我們的關注。社群媒體巨頭們不希望你放下手機，跟朋友或孩子一起享受戶外時光；他們希望你盯著手機、留在平台上——從事無償的勞動，為平台提供內容、反應、互動，並投入你的時間。

除非我們想跟社群媒體建立不健康且難以戒除的關係，並將這種不幸、緊張、分裂和渙散帶入我們的「現實」生活中，否則我們需要用刻意的方式，去參與社群媒體。

這些平台確實有些好處，使人們相互聯繫、激發新的想法，聽到新的聲音，但任何會成癮並觸發我們動物本性的事物，都需要謹慎對待。

你可能以為，在社群媒體出現前的數千年，便已發展起來的哲學，對如何使用和瀏覽社群媒體，並不會有幫助，但斯多葛哲學對於上網，倒是有幾項頗具智慧的提示和工具。


僅對良性資訊做回應

如果古希臘或古羅馬時期有社群媒體，芝諾、克利西波斯、愛比克泰德、塞內卡和其他人，一定也都會使用。單純就形式而言，社群媒體是聯繫人們的?佳辦法，它創建了一個社區，複製了雅典廊柱台階上的具體聚會形式（Stoa，斯多葛哲學以其命名），或當時各哲學學派之間，應該會有的人脈聯繫和對話網絡。

想像一下芝諾在船難後抵達雅典，他運送的紫色染料毀了——卡在一個陌生的地方。閒來無事的芝諾想學哲學，所以可能會發一條推文：「嗨，我得在雅典待一段時間，有人能推薦好的哲學家嗎——不要太貴！！！

請轉發！！」這就是社群媒體的強處，我們可以尋求並找到有用、可靠的資訊，來提升我們的品格。

錯誤資訊的危險
但斯多葛哲學家會對資訊再三思考後才採取行動。他們看重理性思考，依據可靠的訊息來行動，並周全地考慮情況，不會衝動行事或大驚小怪。社群媒體可能充斥各種錯誤訊息、意見、散播恐懼和亂灌雞湯，這些都會掩蓋單純的資訊和事實。

資訊若是有誤，便無法做出理性的判斷。在社群媒體上獲取資訊時，首先要問的是，這能給我正確的資訊，還是錯誤的訊息？若是錯誤資訊，或並非可靠來源，就別去理會。

愛比克泰德下面這番話，很可能就是在講社群媒體：

大多數被視為合法娛樂的東西，都是低劣或愚蠢的，只是為了迎合或利用人們的弱點罷了。莫成為沉溺於這類消遣的人，生命太過短暫，你有重要的事要做。要選擇進入自己腦中的圖像和觀念。如果你不選擇接觸哪些圖像和思維，別人會幫你篩選，但他們的動機可能沒有那麼純良。不知不覺地變得粗俗，是世上最容易的事。但是你若決定不浪費時間去關注毫無意義的事，便不會發生這種情況了。