給總是認為自己不夠好的妳：女人值得更多掌聲，別讓冒牌者症候群影響妳的人生(VG00033)
Le Syndrome d'imposture

類別： 心理‧勵志>觀成長
叢書系列：觀成長
作者：伊麗莎白．卡多赫；安娜．德蒙塔爾洛
       Elisabeth Cadoche／Anne de Montarlot
譯者：黃琪雯、王浩永
出版社：時報出版
出版日期：2022年02月15日
定價：420 元
售價：332 元(約79折)
開本：25開／平裝／336頁
ISBN：9789571399355

【內文摘錄】

▼  內文摘錄

緣起

我們鑽進了爆滿的會議室裡。講者是一位高級官員。她向我們述說了自己的學習歷程與生涯：巴黎政治學院、國家行政學院、權責、令人豔羨的職位、國際性的職業、才能與榮耀等等。這位外表美麗、頭腦聰明靈活的女性，似乎就是成功人士的範本。台下的聽眾──大多數為女性──聽得如癡如醉。而她對於演說內容所選擇的字眼，自信而聰慧。

轉折點

突然之間，在一連串烙印著成功的敘述字句當中，出現了一句完全不搭調的話：「在那個時刻，我其實覺得自己不配，而且差不多算是個假貨。」太令人錯愕了吧！我和我的合著者驚訝地互看彼此一眼：要是這個學歷耀眼、位居頂峰、說話有分量的女性，都受制於懷疑、缺乏自信與自認為是冒牌者的感受，那麼，我們這些人生並不完美，野心、抱負也有限的可憐庶民，又該怎麼辦呢？

晚會繼續進行著，在這樣的面對面活動所帶來的欣喜之中，那句話也隨即被人們遺忘，沒有人因為那句話心情受到影響。結束之時，深受激勵、希望滿滿的出席人員開始鼓掌，而我們也終於懂了。

要是這種缺乏自信的女性，終究也能攀至高峰的話，那我們也可以。我們也與她一樣，內心充滿著猶豫、迷惘，這是我們之間的祕密連結；我們的相似之處，這讓我們成為姊妹。這位女士不只是帶來了啟發，還成為某種可以依循的典範。她懂得如何克制內心的自信缺乏──而自信缺乏，是我們每位女性的共同命運。

想法開始生根，我們希望追溯這個問題的源頭：為何女性會如此地缺乏自信，而且於公於私皆然？我們開始思考、進行調查、閱讀，一開始只是作為參考之用。

啟程

不需要花多少時間，我們便發現才能相同，而行為表現分歧的狀況。在已取得管理職的條件之下，男性往往會先將自己定位成專業人士，而後才開始學習。他們一點都不會客氣，甚至傾向於高估自己的能力與成就。反過來說，在大多數的時間之中，女性會先經歷長久的思考，才會接著付諸行動──無論是投遞履歷或是對某職位表示興趣。接下來，就算只是給自己爭取該職位的權利，她也需要百分之百感覺到自己「已經準備好了」。

就算這位女性的條件非常好，當心裡一有懷疑，削弱自身的工程從此開展，覺得完全配不上所擔負或是謀求的這份管理職位，歸因為自己只是運氣好，也不斷地有擔心被揭穿或是被評判等等的念頭，讓限制性的信念揮之不去。

有人會反駁我們的觀點，表示某些女人充滿野心抱負，並且極具自信；也有男性缺乏自信。當然了，男性也會遇上這種覺得蒙羞的事情，只是僅就事實來看，如果我們檢視數據的話，就會發現明顯的反差。

根據一份康乃爾大學於二○○八年出版的研究，「男性高估自身的能力與成就，女性反之。」另一份由英國特許管理學會所進行的研究證實，「女性的自信缺乏與不易獲得管理職相關」。此外，根據一份二○一三年由法國人力機構孟思特（Monster）的研究顯示，「就薪資而言，女性的期望薪資比男性低。女性因為缺乏自信而處於相當不利的地位。」其他的研究亦支持這些事實。

暈眩

「我還有一點冒牌者症候群，而且這症候群永遠不會消失，就算此刻你們正在聽我說話；這種你們不應該認真把我當一回事的感受，依然如影隨形。我將這件事與你們分享的原因，是因為我們每個人都會懷疑自己的能力、我們的力量以及那力量究竟是什麼？」為了宣傳自己的著作《成為這樣的我》（Becoming）進行巡迴演說，並且在北倫敦的某所學校中，當著滿滿的師生群眾說出了這段話的人，正是……蜜雪兒．歐巴馬！

無獨有偶地，當西蒙娜．韋伊 一進入法國的內閣時，便認為自己離開內閣的時間已正在倒數計時了。「我相信自己撐不了多久。我對自己說：『我會做出嚴重的蠢事，然後他們很快就會把我送交司法。』」

這些證言引人省思：不，這個現象並非微不足道。這些研究、這些數據都讓人感到暈眩（全世界只有百分之二十四的女性任領導人職位 ），我們於是決定進一步深入思考，以便：

    瞭解缺乏自信的源頭，及其如何表現、傳遞、體驗，及克服
    瞭解缺乏自信是否具單一性（在生活上各個層面），是否固定或變化不斷
    檢視缺乏自信反成為動力的案例
    尋找關鍵並翻轉趨勢

於是，就有了這本結合相關資訊、科學研究、案例敘述與多方訪談，以觸及這種缺乏自信──從單純的自我懷疑，至最極端的表現，即冒牌者症候群──並談論各種面向的書籍。

這本書有兩位作者，一個是作家暨記者，另一個則是心理治療師，這讓我們能夠以有力且廣泛的方式來探討這個主題。但願書中的內容能夠為您帶來啟發，並且改寫命運。

在學校裡，有些女孩在考試結束後，老是一臉沮喪地說自己考砸了，結果成績出來名列前茅。職場中，也有些優秀女性總是認為自己的能力不夠勝任更高的職位，尤其是管理階層的位階，即便被重用任命後，也始終擔心自己會搞砸，被人指責不夠資格。

在人們的眼裡，這些資質出眾的高成就女性應該很有自信，然而她們之中有些人卻常常煎熬不已，害怕自己被看穿。

什麼是「冒牌者症候群」？這是種極端缺乏自信的症狀，一九七○年代時，由美國心理學家波琳．羅斯．克蘭斯（Pauline R. Clance）與蘇珊．易麥思（Suzanne A. Imes）提出，指一個人（女性居多）難以正面看待自我價值及個人特質。患有冒牌者症候群的人，大多認定自己的成就是靠運氣、他人的善良、甚至自己冒名頂替才能成就，而自己隨時都會被人揭穿，顯出面具下的原形，現今已有心理測驗辨識的系統可察覺症狀。

二○一八年，美國康乃爾大學有一份研究報告顯示「男性通常高估自己的能力和表現，女性則傾向低估」，而人力資源的相關專家也證實這一點：許多情況下，女性覺得自己「準備充分」時才會表達對一份工作的興趣。

過分的追求完美是這種有毒的羞恥感的「惡果」，希望掌控所有事所有人，更不用提長期的壓力，情緒波動消耗的能量，心理層面承受的痛苦（冒牌者症候群患者認為其他人擁有絕對自信）。

然而，克服這些心理障礙是可能的。這本書結合了最新的科學數據、臨床案例研究和對一些知名女性的採訪，從有毒的羞恥感到自我懷疑，解決了自信不足的方方面面。它給你工具，讓你意識到自己的內在價值，讓你擺脫在職場和家庭環境中對「他人的重視」的過分要求。