德國流「物質減法，心靈加法」整理術：每天只要五分鐘，環境清爽簡單，人生輕盈沒負擔！(CFC0211)
50 Sugitara, Mono Wa Hikizan, Kokoro Wa Tashizan

類別： 心理‧勵志>人生顧問
叢書系列：人生顧問
作者：沖 幸子
       SACHIKO OKI
譯者：游韻馨
出版社：時報文化
出版日期：2015年07月03日
定價：280 元
售價：221 元(約79折)
開本：25開／平裝／200頁
ISBN：9789571362892

【「減少」生活中的物品，「增加」心靈豐富度｜第1章【準備】時時提醒自己的生活法則】

▼  「減少」生活中的物品，「增加」心靈豐富度

你今天過得如何？
這十幾年來，我每天都會在一天結束時問自己這個問題。
過去這一整天，我是否度過豐富充實的時光？
有時候什麼事也沒發生，一天就這麼過去；到了這個年紀，偶爾還會對人失望，或遭遇嚴重挫折，忍不住責備自己。
不過，隨著年齡增長，面對事情不再鑽牛角尖，逐漸可以坦然接受一切。
雖然不多，但今天的反省是讓明天更豐富的養分。
睡前五分鐘的冥想時間可以洗去今天沾附在身上的塵埃，幫助我更輕鬆地面對明天，對我來說是很寶貴的重生時刻。
冥想過後就能忘卻（這一點最重要）煩惱，毫無罣礙地入眠。
遇到順利平安的一天，就要心懷感激，將這份感謝轉化成明天的動力。
遇到諸事不順的一天，更要保持平靜的心，深覺「自己的修行還不夠」，輕輕放下糾結的心情。
遇到悲傷難過的事情，則要一邊流著淚，一邊想辦法療癒心靈。
關注這個世界發生的事情，無論遇到好事或壞事，都要冷靜、客觀地思考。
人活在世上，一定會遇到悲傷、痛苦、後悔、開心的事情，這是理所當然的道理。
流淚、失望與憤怒只會增加身心負擔。
當心情沉重、晦暗時，更要保持冷靜，盡全力不受情緒紛擾。
事實上，快樂、開心的事情有助於增進身心健康。
不妨對著天空張開雙手開懷大笑，徹底解放身心，讚頌美好的一切。
感謝路旁不知名的雜草為世界添綠，每天做家事時發揮巧思，在平凡生活中尋找新發現。
這個不花錢也不耗時間的好習慣，一定能豐富我的老年生活。
與其想著活久一點，不如充實每一天的身心狀態。
每個人的日常生活皆蘊藏著讓自己的人生更充實的智慧與方法。

在充實的生活中逐漸成熟，最後你會發現維持生活的必需品越來越少。
從現在起讓自己擺脫多餘物品的箝制，物質減少了，心靈就會豐富輕盈。
「減少」生活中的物品，「增加」心靈豐富度。
今天開始瞭解自己的心靈與身體需求，培養不造成身心負擔的打掃與整理習慣。
我們累積了豐富的人生經驗，此刻的我們最有能力完成這件事。
面對往後的「下半場」人生，不再渾渾噩噩地過日子，而是充分運用過去的人生經驗，一步步學習，讓自己過得更燦爛、更有智慧。
發揮過去經驗與體驗，保持自信，慢慢踏上璀璨的老年生活，這才是最幸福的快樂人生。

衷心希望接下來與各位分享的內容，能讓你湧現從超乎意料的能量，享受未來人生，重新發現讓自己更幸福的祕訣，這是身為作者最大的榮幸。

二○一三年四月　沖　幸子