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書摘：良好的日常生活習慣
良好的日常生活習慣
阿輸吠陀所主張的日常生活習慣早在幾千年前就已經建立起來了，只要遵循阿輸吠陀生活方式的指引，就能幫助我們達到全新層次的幸福快樂。阿輸吠陀強調日常生活與身體節奏互相呼應的重要，而透過這樣的一個系統，能保持身心的平靜和諧。
1.在日出之前起床。古人相信早起的重要性─西方甚至還有這樣的諺語：「早睡早起使人健康、富裕、聰明。」東方人也認為人體在清晨的時刻功能較佳。在夏天和冬天，適合在六點鐘起床。起床前先花幾分鐘計畫一下今天的行程，想想在這一天當中要完成些什麼。
2.起床後用水洗臉，清潔眼睛、鼻子與嘴巴。用特殊設計的銀質或不鏽鋼刮舌器來刮除舌苔。舌頭如果被髒物遮蓋住了，就無法完全品嚐到食物的滋味。用阿輸吠陀牙膏刷牙，再用阿輸吠陀漱口水漱口，或是用藥草漱口水亦可。
3.喝一大杯水以啟動身體機能，清潔膀胱與腸道。試著每天早上建立固定的排便時間。我們跟所有的動物一樣，都有一定的習慣。當我們的身體建立起行事秩序時，身體功能就能運行順暢。便秘是由慢性疾病所引起，一個人如果在趕時間，就沒有辦法讓身體自然的運作，這也是為什麼人要早起，好有充分時間完成一天工作的原因。
4.在東方，排便過後總是會清洗肛門，當然最好是能洗個澡或淋浴一下。把全身清洗乾淨，保持新鮮潔淨感是非常重要的事。阿輸吠陀醫生相信「潔淨清純使人親近上帝」，這樣的道理也適用於身體、衣服與家居環境。洗過澡後，應該塗抹阿輸吠陀精油（依個人狀況選用適合的精油），並用尼莉迪油（neelyadi
oil）按摩頭部，可以預防頭痛、禿頭、白髮，保持髮質柔潤。
5.早餐前做一些運動。瑜珈適合每個人做（不只限於受過嚴格訓練的運動員），而且不拘地點，也不需要特殊的服裝或工具。運動可以加強循環系統，保持督夏平衡，促進身心健全，完成一天的工作。對抗憂鬱情緒也很有效。
6.八點之前吃早餐。飯前飯後要洗手。餐後要清潔牙齒及舌頭。如果可能，做一些輕微的運動（如散步十五分鐘）以幫助消化。
7.擦一些適合你的阿輸吠陀香水，也建議戴一些適合你屬性的寶石。一般相信戴耳環能保護你避免受到行星與惡魔的侵害。比較時尚的說法是我們應該注意自己的穿著，搭配的色彩與風格，這樣我們的外表才能呈現內在的寧靜和諧。所謂特殊的顏色適合特定的人這種說法來自阿輸吠陀，也就是說每個人應該依照自己的督夏來穿著，就像我們應該依照法規與章程來生活一樣。
8.將午餐當作一天的大餐。吃一定的份量（阿輸吠陀相信一餐該吃的量就是你的雙手可以捧起來的份量），而且要保持一定的頻率，不要太快也不要太慢。要注意你吃的東西，專心一致的吃。如果可能最好安靜的吃，不要說話也不要笑，更不要爭執。所有這一切都是為了幫助新陳代謝的過程順利進展。
9.吃飯時不要喝水（頂多喝一小口以滋潤消化液）。不過在一天當中要多喝水。避免喝可樂或其他化學加工飲料，也不要喝酒。一天當中頂多喝一到兩杯茶或咖啡。一天該喝多少水依個人情況而定。
10.兩餐之間不要吃零食，因為零食會讓胃口變得不穩定。在吃下一餐之前，要確定前一餐所吃的食物都已經消化了（一般來說是四、五小時之後，依個人情況而定。）
11.不要抽大作廣告的香煙。阿輸吠陀建議抽一種有治療效果的菸草（含有藥草療效的香煙），這種藥草可以緩和肺病、咳嗽、打嗝、喉嚨痛、頭痛、鼻竇炎、牙痛、鼻病、失眠與一般的症狀。用餐過後，刷過牙之後才可以抽藥草香煙。這種藥草香煙可以刺激腦部活動（廣告上的香煙卻會造成反效果）。
12.早一點吃晚餐可讓身體在入睡前有足夠時間消化食物。盡量在餐後睡前散步約三十分鐘。
13.該是睡覺的時候了。這是適合性生活的時刻。理想上，十點鐘就應該關燈了。不要俯臥，可以側臥，膝蓋微屈。
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