|
▼
如何貫徹長程學習？──馬拉松冠軍的致勝秘訣
馬拉松冠軍是「跑」出來的，不是「想」出來的；
高深的知識是「學」出來的，不是「等」出來的。
馬拉松競賽是挑戰人類體能極限的比賽，參加的選手除了講求速度，更要有過人體力與堅強毅力。
山田本一原本是位名不見經傳的選手，卻在東京國際馬拉松賽爆出冷門，勇奪冠軍。記者好奇地追問他致勝的秘訣，他冷靜地回答：「用智慧戰勝對手。」
過了兩年，山田再度參加義大利國際馬拉松大賽，又榮登世界冠軍寶座。當記者再度請教他致勝秘訣時，木訥的山田仍然給了相同的答案：「用智慧戰勝對手。」
到底山田是如何運用智慧去戰勝對手，他並沒有給大眾明確的答案。直到後來他出版了自傳，才正式公布致勝的秘訣。
原來，山田在每次比賽前，都會先坐車仔細探查比賽路線，並把沿途重要醒目的標誌畫下來，例如第一個目標是家銀行，第二個目標是棵大樹，第三個目標是棟紅房子等。比賽當天，當槍聲一響起，他就以百米衝刺的方式衝向第一個目標；抵達第一個目標後，再以相同速度衝向第二個目標。每當前一個目標完成，他就繼續再衝向下一個目標，如此周而復始，幾十公里的賽程就被分解成許多小目標，最後他也輕鬆衝回終點，獲得冠軍。
我也採用過山田的「目標分解法」，爬上了長城。
長城循山巒稜線而建，綿延萬里，自古即是抵禦外族侵犯的重要防線，也是人類史上最偉大的建築物之一。初登長城時，覺得山頂的烽火台遙不可及，幾乎沒有攀爬上去的可能。但長城城牆上每隔兩、三百公尺就有一處墎台，在古代是供衛兵望哨或存放兵器的地方。
於是，我就緊盯最近的墎台，做為自己攀爬的目標，當我花了九牛二虎之力爬到第一個墎台，再盯著第二個墎台做為前進的目標。我就這樣逐步推進，不知不覺與山頂瞭望台的距離已越來越近，最後真的爬上了原本覺得遠在天邊的烽火台，心中的滿足與喜悅實在難以言喻。
1. 縱覽學習過程
山田在比賽之前，會事先勘查路線、瞭解路況、規劃策略，並做好萬全的準備。對於一個長時間的學習項目或一項大範圍的考試，也應該事先縱覽學習過程，並瀏覽所有考試範圍內的教材。
預先瞭解整體學習過程的好處是：可以先做好心理準備，知道哪部分較輕鬆、哪部分較困難，而能隨著學習內容的難易度調整作息，並預留足夠時間充分吸收。
對於大範圍的考試，也應先評估哪段教材是命題重點、哪段教材比較容易、哪段教材又比較艱澀難懂等，再依照教材的出題機率及難易程度，分配不同的K書時間。此外，還要瀏覽與本次考試相關的教科書、參考書、評量、習題和作業等，將所有相關參考資料備齊後，先擬妥完善的K書計畫，再逐一攻克不同的教材內容。
2. 分解長程目標
學習無法一飛沖天，想要抵達目的地，只能一步一腳印地前進。對於要學習的科目或技能設定最終目標後，須再將大目標切成幾個小目標，在特定的學習時間內，一次只針對一個小目標攻堅。
例如準備英文考試時，可以先學習考試範圍內的單字；背完該背熟的單字後，已經達成了第一項目標，再向第二項目標片語前進；記完片語後，則向第三項目標文法前進。將大範圍考試的內容區分成各個不同的小目標，如單字、片語、文法與例句，即可減輕準備考試的壓力，也比較容易完成各個目標的學習。
3. 縮短目標距離
要參加十項全能競賽的選手，無法同時練就十項不同的技能。當他準備好第一項時，心想只要再認真準備九項就好；當他準備好第二項時，心想只要再努力準備其他八項就好。因此在準備的過程中，他的心理負擔會越來越輕，距離最終目標也會越來越近，而不斷產生自我鼓勵的力量，告訴自己再努力一下便能抵達終點。
在準備某項學科考試時，假設考試範圍共有一百頁，原本以為自己不可能K得完，但是當你K了一頁後，就只剩下九十九頁；再K一頁，又只剩下九十八頁。就如同跑步般，眼見終點越來越近，便會督促自己再堅持一下，最後終究能K完所有的考試內容。
4. 中途加油打氣
本田在比賽途中看到事前預設的小目標時，會擦擦汗、喝口水、喘口氣，再繼續向前奔跑；我在攀爬長城時，每爬到一個小墎台，也會歇歇腳，再奮力登爬。
在長時間的學習過程裡，中途的加油打氣是鼓勵自己並提振信心的重要做法。要達到某一個學習的大目標時，每當完成一個小目標，就應將其記錄在筆記本或心情日記簿，送給自己幾句勉勵的話，督促自己向下個目標邁進。針對某一項大考試做準備時，每當通過一個小測驗，得到不錯的成績，也應該將其記錄下來，給自己寫幾句鼓舞的話、或享受一份小小的獎賞，像是吃碗好吃的拉麵、看場好看的電影等。在獲得適當的壓力紓解與心靈鼓舞後，就會更有元氣朝向未完成的目標前進。
山田確實是用智慧戰勝對手，因為他比對手花了更多時間去瞭解比賽路線、事先做好規劃，然後毫無保留地施展自己的實力。
只要善用自己的智慧，也能完成個人的長程學習目標，並做好大範圍考試的準備。勝利的喜悅終會屬於擁有足夠智慧的人！
|
★ 學習達人密碼
■ 長程學習的終點看似遙不可及，猶如一場耗費體力與心力的馬拉松。但是要跑完馬拉松全程，需要的不只是腳力，更要有智慧！
■ 長程學習的秘訣在於：縱覽學習過程，分解長程目標，縮短目標距離，中途加油打氣，不要輕易放棄！
■ 我們無法一飛沖天，僅能一步一腳印地朝向目標邁進。最後的勝利是屬於有耐心、有毅力的人。 |
|