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書摘：長命拍打功二十式功法
輕輕鬆鬆做保健 ■
睡覺落枕
有些人一睡醒，發現脖子僵硬、頭部轉動不順暢，嚴重者可能還會肩頸痛。
‧方法：拍兩肩，拍擊頸部風池穴、大椎穴、天宗穴、風門穴等區域，各穴約二至三分鐘即可。 ■
便秘
工作緊張、飲食不均衡，都會產生便秘。廢物停留在身體、秘結不通，不但會累積毒素，且會使消化系統運作遲緩，也會導致皮膚乾澀、氣血虧虛。
‧方法：拍腹部天樞穴、神闕穴，各穴約二至三分鐘即可。 ■
中風後遺症
嚴重中風時，會突然昏倒、不醒人事，引起半身不遂，即使復原了，也會有言語不利、口眼歪斜等諸多後遺症。拍打可以調理中風後遺症，活血袪風，通經活絡。
‧方法：拍打四肢與背部，即手臂的曲池穴、腳部的血海穴、背部的膏肓穴。各穴約二至三分鐘即可。 ■
腹部減肥
上了年紀運動少、脂肪高，肚腰粗圓，用拍打消除腹部贅肉。
‧方法：拍打腹部氣海穴、中脘穴、天樞穴、大巨穴、帶脈穴。先用手掌按摩腹部，接著拍打，各穴約二至三分鐘即可。 ■
臀部減肥
上班族一坐下就是八個鐘頭，回家之後又繼續坐著看電視，坐久了，屁股當然變得又寬又大。一個美麗的臀部，肌肉應該結實豐滿；如果臀部過於肥胖，會影響穿著美觀，累積過多脂肪，也會帶來血液疾病。
‧方法：拍打臀部承扶穴、環跳穴、胞肓穴、小腸俞穴，約二至三分鐘即可。 長命拍打功二十式功法 現代人病痛多，拍打療法不但直接、簡單，而且有效。以拍打療法為基礎，結合中西醫理、生理解剖、武術氣功、經絡穴道等完整理論，發展出來的「長命拍打功二十式」，是結合中國古代祕傳養生氣功、按摩功法的一種健康療法。每一招、每一式都有其經脈、穴位、醫學、氣功、易學上的依據與原理。全套共約十八分鐘，但每天基本只要二至三分鐘，就能常保健康長壽。  | 第一式
九指神功開井穴 |  |
‧方法
1.
雙手互搓，雙手感覺發熱。
2. 雙手輕拍掌，腳趾出力抓地。
3. 雙手指頭彎曲，以指尖、掌根互相叩擊。
4. 雙手掌心向上，如捧蓮花狀，用腕部大陵穴相互叩擊。
5.
雙手掌心向下，虎口張開左右交叉、相互撞擊。
6. 左右手後四指張開交叉互相撞擊。
7. 翻掌以雙手腕背戴手錶處上下叩擊。
8. 雙手掌心向上，以小指側手刀互擊。
9.
雙手翻過來，讓掌心向下，大拇指與食指成鴨嘴狀，其餘四指自然併攏，雙手合谷互相叩擊。 
| 第二式
抖濁去瘀回春功 | |
 ‧方法
1.
全身放鬆，以腰為中心，身體整體上下抖動。
2. 抖動時注意全身放鬆，以自然節律，由慢而快、由快而慢，如此反覆。
| 第三式
扭腰轉臀沖任督 | |
‧方法
1.
全身放鬆，接著以腰為軸，左右扭轉，帶動全身肢體，雙手左右擺動。
2. 擺動時交互以前手掌拍擊肚臍、小腹，後手背拍擊命門。
3. 動作由小而漸大，身體順勢下蹲，上身保持正直，前手大魚際過肩拍擊對側風門、肺俞；後手仍然以手背拍擊命門穴。 
| 第四式
叩頭醒腦萬事通 | |
 ‧方法
1.
全身放鬆，雙手掌心相對，五指彎曲，如捧球狀。
2. 由前額向頭兩側相對扣擊，經前額、偏頭、耳上至後腦，如此來回反覆，前後加強。
| 第五式
開天鳴鼓耳鼻聰 | |
‧方法
1.
五指自然伸直，手肘稍下沉，指尖朝上，雙掌相對拍擊臉部。
2. 由前面部緩緩拍向二側，經面頰、耳朵，再過耳後。
3. 雙掌過耳後，慢慢轉掌、抬肘，指尖相對，拍擊後頭枕骨，並順勢而下至肩部，如此來回反覆。 
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