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摘自【第一章＞走上防癌、抗癌這條路】
研創「防癌宇宙操」
「防癌宇宙操」的創造完成，最早的靈感是在民國四十九年。當時，我赴維也納國際藥理學連合會發表論文，在從東京到維也納途中，飛機一度降落讓部分旅客轉機。當飛機停穩之後，旅客們迫不及待地紛紛站起來，一下飛機就立即拉開雙臂、將頭往後仰，讓身體有伸展的機會，口中並不由自主地呼出一大口氣。就是這一幕留給我深刻的印象，開始有了創造「防癌宇宙操」的雛型。
抵達維也納住進旅館之後，一放下行李，我便進入浴室沖澡，想將搭機的疲憊一沖而去。當我雙手拿著毛巾擦背時，想起下機之後人們拉開雙臂伸展的那一幕，從此之後，每次洗澡時我都會用毛巾擦一擦背，然後拿高伸展一下。
自維也納發表論文後，我返回東京，依然從事行醫的工作，指導人們如何生活。通常我在為病人診療時，會習慣性摸摸病人的脖子及腋下等甲狀腺和淋巴腺部位，看看是否有異狀。當時我對癌症的研究仍在進行中，未嘗中斷或放棄。
【感冒是前癌狀態】
在日本期間，我曾針對三萬六千名婦女做過問卷調查，這些婦女最明顯的共同特徵就是生產後都沒有好好坐月子，以致罹患種種後遺症，其中癌患者的比率最高。我發現她們大都具有身心疲勞、緊張無法消除、生理痛、情緒不佳、睡眠不好、未老先衰、肌肉鬆弛、黑斑、皺紋、肩痠背痛等症狀，而這些症狀通常是營養缺乏或過剩、不平衡，或者運動不足、生理期經常感冒所引起的。
感冒是萬病之源，而感冒的發生是因為人體的疲勞沒有完全解除，以至於抵抗力減弱，才給了體外細菌入侵的機會。我常說每個人體內都有癌的遺傳因子，但有人會發展成癌症、有人不會，這與身體狀況是否健康有絕大的關係。如果每年罹患四次以上的感冒，每次都長達兩、三個星期才能痊癒，便屬於「前癌症狀」了。
感冒是每天疲勞沒有消除所導致，一般成人病如肝、心、脾、肺、腎與癌的病症，都是感冒的後遺症。而造成現代人疲勞的原因，大都是運動不足、營養過剩、偏食，或多睡而傷到脾臟。一天有二十四小時，躺下來休息的時間只占三分之一，健康的人在忙碌了一天之後，只要睡眠八小時就能恢復。可是先天失調的人總是感覺睡不飽，即使睡得再多，卻只會感到更疲倦。
疲勞的結果就會出現兩邊肩胛骨、背部、腰部、小腿腹等處的痠痛、記憶力減退、頭腦不清楚、頭部感覺沉重等症狀。常有如此症狀的人，就容易罹患感冒。於是我一再強調：今天的疲勞今天消除。
【感冒病毒也會致命】
自從二○○七年的SARS席捲全世界之後，接著，二○○八年有H1N1，二○○九有H5N1，二○一○年H1N1又捲土重來。人類禽流感廣為流行，使過去只是幾天不舒適、俗稱「感冒」的「季節流感」，分流出令人恐懼的「病毒流感」。
病毒不斷變異，人類為了因應防堵，只有不斷製造新的疫苗。隨著「病毒恐慌症」的侵犯，人們還需要承擔「疫苗供給量是否充足」、「施打是否會造成副作用」的心理壓力。在現代生活中，種種嚴厲的致命媒介就在空氣中威脅著人們，「平安就是福氣」的古老真理，是當今「無所不能」的科技時代最大的諷刺。
感冒究竟是一種什麼樣的疾病？《傷寒論》所談的，其實就是感冒的問題。以前的人對感冒不太重視，反正一個禮拜後自然就會好了，並不以為意。於是，感冒經常復發，但一般人都以為是衣服穿太少、受涼了、傷風了。其實，若一年有三次的感冒發生，就是身體健康亮紅燈的警訊。
【內因不同的治療對策】
對於資訊充足的現代人，患了感冒，尤其有發燒現象，會立刻服用或施打抗生素當作對策。依我看，這不是「治療」，這只是「壓抑」。大家對抗生素如此沒有嚴加控管，以醫師的立場看來，我很是憂慮。事實上，因為每個人發生感冒的「內因、外因」都不盡相同，同一種抗生素並不能對每位患者產生同樣的效果。
感冒的發生原因很多，營養不足、勞動過度、身體虛弱所造成的感冒當然需要休息，但如果是營養過剩、運動不夠導致免疫力降低所引起的感冒，反而需要去爬山、運動、流汗，讓體內自行產生抗體，自然可以不藥而癒。而現代人感冒的原因多屬於後者，所謂「多睡傷脾」，因此，治療感冒絕不能一概而論。
中國傳統醫學講究「望、聞、問、切」的診察，觀氣色、聽聲音、問病情、切病因。最怕病人沒有發燒、沒有疼痛，因為病人若不叫疼，就不能由聲音聽出究竟是哪個臟腑出問題。
現代醫學重視儀器檢驗，一有發燒現象，趕緊用抗生素來降溫。但是抗生素不僅殺死病菌，也抑制了抗體本身的作用，久而久之，不但抗生素對病體逐漸失去效用，病人本身的免疫力更是蕩然無存，遇到更強的病毒入侵時，身體就只好開啟城門、棄械投降了。
我認為「抗生素」的時代已經過去了，現在應該是全面提升「免疫力」的時代，絕對不能依賴藥物。藥物就好比是援外救兵，我們不能老是靠外人來打仗，而應該鍛鍊體能、增強免疫力，使身體時時保持兵強馬壯、糧草充足的狀態。
感冒如是，其他疾病亦如是。我強調預防醫學的終極目標，便是希望大眾能以「養兵千日、用在一朝」的道理看待自己的健康。而我所創立的「防癌宇宙操」，就是操練的兵法，只要守在第一線的免疫系統每天都能按表操課、隨時提高警覺，有了強大的戰力，入侵的病菌自然會知難而退，身心也能常保健康。
【疲勞、脹氣的危機】
在台灣校園有一個現象，就是學生在午餐後會被強制要趴在桌上午睡；據我所知，行政機關、公司行號的員工也有這個習慣。其實這是錯誤的，因為剛吃過飯就趴在桌上睡覺，脹氣因而積聚，堵在體內排不出來。有人午睡後會頭重、胸口鬱悶，都是脹氣所引起的。
我呼籲大家改掉飯後午睡的習慣，改在飯前利用十分鐘平躺下來休息，伸展全身，按摩雙手，拉拉耳朵，壓壓眼眶，再閉目養神，將上半天的工作緊張完全釋放。等體內脹氣通了之後，起來用冷水洗臉、下巴、頸部並梳頭，如此整理後，再坐下來吃午飯，飯後看看報紙或散散步，效果要比飯後午睡勝過千萬倍。
【伸展的必要】
除了睡眠時間之外，人的其他作息或站或坐，絕大部分都是低頭工作，因此，給予適當的肢體伸展是很必要的。我們看貓、狗或其他哺乳動物，隨時隨地都會有伸展行為。伸展對於人來說不僅是活動筋骨，更是藉機消除身心靈的疲倦。
我在設計「防癌宇宙操」時，特別在伸展的動作中加入了「抬頭」、「墊腳尖」、「握緊雙手」等以刺激末梢神經，讓雙手在緊握布巾向外旋轉時，將雙臂往上拉直，這拉力同時也會運動到雙臂和雙腿的內側肌肉。同時，藉助大自然的能量，讓我們踩在草地上的赤腳吸納土地精華，當我們抬頭望著藍天，如此天、地、人合而為一，就在這短短幾分鐘時間內，甲狀腺、鼠蹊腺、腋下淋巴腺及手指、腳指的末梢神經、肩胛骨、橫隔膜和五臟六腑都有了運動，甚至連平常最不容易運動到的脾臟也運動到了。中醫說：「脾者萬物之母也」，其統血、主四肢和肌肉的脾臟功能一旦正常，身體就能保持最佳狀態；只要脾臟健康，連身高、體重也能調整至理想的狀態。
「防癌宇宙操」好記好學，能立刻有好的效果，希望大家都能愛惜自己的心身，每天利用三、五分鐘的時間，讓自己獲得真正的健康。人應該要有信心，只要能擁有健康，再利用大地之愛，便可與癌遺傳因子共同生活。我研究癌症多年，在創造了「防癌宇宙操」之後，對癌的研究才算是露出了曙光，因為我已經明白：每個人的體內都有癌遺傳因子的存在，人類所要學習的智慧，是如何愛它並與它共同相處，而不是欺負它或將它趕出體外。
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