減肥抽油站(AX0002)

類別： 醫療‧保健‧美容>減肥瘦身
叢書系列：Magic 魔葉子
作者：哈日杏子
出版社：時報文化
出版日期：1998年03月24日
定價：230 元
售價：182 元(約79折)
開本：25開／平裝／256頁
ISBN：9571325201

【書摘 1｜書摘 2｜後記】

▼  書摘 2

小豬豬的十個疑間

「啊！好想減肥喔！可是要怎麼減才對呢？電視上說的、朋友講的、廣告上寫的，都是真的嗎？到底要相信誰呢？」

「貼了就會瘦、擦了馬上苗條。真有那麼容易嗎？」

相信大家都有這種困擾，今天咱們就一起來看看小豬豬的疑問，也許正就是你的疑問哦！

一、一個人吃飯容易變胖，這是真的嗎？

是的。因為一個人吃飯很容易一口一口接著吃，吃的速度會加快，不知不覺就吃太多。也不要一邊看書、一邊不自覺的把東西住嘴裡塞。最好和家人或朋友邊聊天邊吃飯，降低進食的速度，如此一來，可以少吃一些又可聊得很愉快，一舉兩得。

二、不吃早餐會胖得更快，真有此事嗎？

沒錯。因為身體為了把飢餓的狀態消除，所以把下一餐所吃進去的養分通通吸收進去，反而加速肥胖的速度。這是相撲選手增肥的方法，如果不想變成胖子，還是乖乖的吃早餐吧！

三、到瘦身中心減肥有效嗎？

這個答案因人而異。有人是一定要人盯、要人給予鼓勵，減肥才會持續下去。在瘦身中心有美容師、營養師的幫忙，如果妳都有乖乖的配合、沒有破戒是會有一定的成果的。只不過費用頗高、報名後會被推銷一些預期以外的東西，很多人往往花掉大把的鈔票還不自覺。重點是，一旦結束課程之後，妳的自制力如果瓦解，復胖的機率會很高。簡直就是白忙一場。

四、便秘是造成肥胖的原因嗎？

不！便秘是因為食物在腸內停留的時間過長，無法排泄出來，不是造成肥胖的原因。想消除便秘最好多吃含大量食物纖維的食物，如海藻、根菜類、豆類等。

五、運動真的對減肥有效嗎？

運動雖然可以消耗熱量，但因為不常運動所以做起來非常辛苦，效果也不佳。運動對身體是一件好事，要養成習慣。但如果為了減肥只靠運動來消耗卡路里是行不通的，飲食上也要配合才會更有效。

六、吃宵夜是變胖的第一步嗎？

沒錯。白天拚命的抑制食慾，這些努力會因一頓宵夜而宣告無效。吃完東西，血糖濃度會上升，夜晚胰島素的活動力又變強，所以很容易將熱量轉換成脂肪儲存起來。

七、只吃單樣的食物減肥會成功嗎？

不會。只吃蘋果、蛋、代餐啦，暫時是會變瘦，一旦恢復正常的飲食，馬上又胖回去。而且長期只吃一種同樣的東西，不但容易膩，還會造成營養不良，要小心。

八、不吃油會瘦得更快嗎？

油雖然是高熱量的代表，但是如果完全不吃，會造成反效果。不吃油容易餓得快，反而會吃更多。適度的攝取是必要的。

九、聽說喝水也會胖，是真的嗎？

錯。多喝水可促進新陳代謝，它是減肥的好幫手。再說，水又沒有熱量，怎麼會變胖？

十、小時候胖不是胖嗎？

小時候如果太胖，脂肪細胞已經增加，長大後不會減少。所以在兒童時期就要養成良好的飲食習慣，不然會減得很辛苦。