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書摘 1
第一章 坐月子期間的骨骼保健
許多人以為，腰酸背痛是因為坐月子做不好的關係。
其實，孕婦與產婦發生骨骼與肌肉系統疾病是很普遍的現象，
以下將介紹幾種孕產婦常見的骨科疾病，供讀者參考。
[坐月子的重要性]
自古以來，坐月子一直是中國人的大事情。中國人注重身體的調養，無論從食補或是藥補，有關坐月子的方法，討論坐月子的調養等等事宜，多如汗牛充棟，不勝枚舉。即若達官顯貴，或是貧窮人家，也都很重視坐月子，都會當作一回事來處理，因為大家都知道，傳宗接代是最神聖的事，而且坐月子坐好了，對母親及嬰兒來說都很重要，保健觀念與行為的傳承得宜，才可保障健康，有健康的身體，才有一切，才是發展的基礎，可見國人對坐月子的重視。
關於坐月子的規矩，也是多如牛毛，許多民情風俗不同，規矩也大異其趣，古老者如坐月子的禁忌，違者有若犯下天大的罪一般，規定之嚴苛，讓曾祖母級以上的老奶奶們深刻領教過了，仔細數說，必會令現代坐月子美少婦瞪目咋舌，「那也按呢」？
可是在坐月子時，若未依古訓，好好調養身體，日後若有任何身體不適，能有多少婆婆媽媽不把責任往坐月子這檔子事推呢？結果不但使當年坐月子的事成為心上的疙瘩，甚至於也會影響相互間的情感，聰明的妳，能夠不注意坐月子這回事嗎？
[骨骼健康對人體的影響]
現代化的科學教育，讓我們得以明白坐月子古訓的一些用意，但是時代婦女知道該如何取捨，自是見仁見智，各有心中的一把尺。現代化的居住環境及食物保存技術與設備，與古代大有不同，加上近百年來與西方的文化交流後，也讓國人得以明白外國婦女對坐月子的不同風俗，而且生產方式的不同，如自然產或剖腹生產，或是選用無痛分娩的方式，這些新一代的醫療方式選擇，也的確會帶來許多的影響，雖說各種意見與建議或有相互扺觸之處，但是基本上，這些都是站在一個相同的立場來思考，也就是說，大家的目標是一致的，那就是「把月子坐好」。
筆者在骨科門診從事臨床服務多年之後，發覺許多病患都直覺腰酸背痛是坐月子坐不好的最常見主訴症狀，日常診療中，的確常常會遇到一些病患，認為她的病痛確實是由於坐月子時坐壞了，才會得到這些症狀。有些病患說：「從生老二以後，這些症狀就一直存在到現在，算一算也快二十年了。」雖說她們的症狀時好時壞，而且在比較忙比較累時，才會出現症狀，但是她們很少會去考量體能退步、年紀增加、家事增多的客觀因素，單單很肯定是坐月子的影響，說話語氣之堅定，令人深切體會到坐月子對她們所造成的陰影。
其實，孕婦和產婦常常會發生骨骼肌肉系統的疾病，這是很普遍的現象，但是在迎接新生命的來到，許多酸甜苦辣，五味雜陳，很難說的明白。所幸這些孕產婦或新媽媽們年紀都不大，經過充分休息和調養，病況就得以改善。孕婦和產婦常常會發生的骨骼肌肉病痛，確有其因，常見者包括：
1.身材改變很大，尤其是越接近產期，體重急速增加，而生產之後又急劇減輕。
2.身體代謝狀況改變，荷爾蒙平衡發生變化，造成體液代謝的問題。
3.產後增加許多家事工作，尤其是對於新生命無微不至的照顧，例如半夜起來哺乳，推著嬰兒車或背小孩等。
4.許多職業婦女須兼顧事業和家庭，且上班壓力不小，發生病痛後就醫機會及休息機會較少。
5.由於大家庭制度的式微，小家庭制度對於經驗的傳承造成隔閡或障礙。
6.生活起居習慣發生改變，許多婦女也未注重體能訓練，且未早睡早起。
7.發生病痛後，基於保護胎兒及嬰兒的做法，不便於用藥或接受檢查。
8.有些準媽媽或新媽媽們本來的生活起居習慣就不太好，此時更為加重。
9.原先即已有一些疾病，此時因懷孕或生產而更加惡化。
10.其他，例如調適的問題。
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