自然女超人(CS0028)──生活本事一把罩，自在浪漫真女人
Natural Superwoman

類別： 保健‧養生‧美容>身體文化
叢書系列：身體文化
作者：羅薩蒙‧李查森
譯者：莊安琪
出版社：時報文化
出版日期：2003年08月11日
定價：260 元
售價：205 元(約79折)
開本：大25開／平裝／248頁
ISBN：9571339512

【前言｜戰勝壓力｜吃得好，吃得自然｜追求平衡｜留給自己的時光】

▼  前言

在生命中的每一個層面追求平衡

「女超人」（superwoman）的觀念源自一九五○年代的女性迷思：她身兼多職，扮演種種角色無不面面俱到，不但生活井井有條，家裡一塵不染，同時還是個完美的廚師、家庭主婦、母親、妻子、女主人，和事業有成的職業婦女。她的完美簡直教妳神經崩潰。幸而時代已經變了，對女性的期望也隨之改變。當今的女性依然得三頭六臂，不論她們是忙碌的母親、呼風喚雨的職業婦女、家庭事業得兼顧的媽媽，或二度就業的女性，依然得身兼多重角色，這部分和以往一樣，不足為奇；新的改變只是西方社會女性得到了力量，也因而覺醒，她們明白：完美無缺是天方夜譚。兼顧一切、面面俱到，才能擁有美好人生的觀念也早已淘汰，現代女性有了新的考量，也就是-在環境生態中紮根。

不論是為了個人健康或社會健全，甚或是為地球的福祉，「天然」都是必要條件，因此「自然」成為我們追求的目標。然而意有所指的「女超人」呢？這個標籤需要重新定義。眾所周知，女性天生就有身兼多職的本事，然而當她們達不到這種完美典型的期待時，往往就會產生罪惡感。本書破除了這種完美主義的迷信，重建平衡，在這值得尊重的標籤上添加幽默感和人性。新的「自然女超人」重新獲得了為自己過人生的權利，不再有罪惡感，因此也使她對週遭人群、工作和社群的貢獻更豐富。

這種新的「自然女超人」究竟有什麼樣的考量？首先是「平衡」。在向她提出種種要求、步調忙亂、機會前所未有的世界中，她必須要在生命中的每一個層面追求平衡，當然，這也包括她自己在內。忙碌的女性重新擁抱內心自然的需要，才能因應外在世界複雜而變化多端的要求：這並不是要她們選擇前者或後者，內在或外在，而是要讓她們平衡兩者，在家庭和工作、家人和朋友、自我空間和合群、運動和休息、飲食和健康之間取得平衡，讓平衡的身與心、工作和娛樂、陽剛和陰柔特質、左腦和右腦功能引領她們把充實的人生發揮得淋漓盡致。

「自然女超人」為她自己負起責任。她不但擅於處理生命中的種種層面，也能在需要空間和安靜時擺脫罪惡感，因為隨著孤獨而來的是清明的頭腦和復原的身心。自然女超人能夠掌握靈魂的需求，深諳滿足的道理，因此不會為了追尋不可能的目標或虛偽的流行而油盡燈枯。

本書不像許多時下流行的新時代哲學書籍說教，而是提供腳踏實地的實用指南，讓讀者能在內心的呼喚、物質的需要和與外在社群的聯繫之間達到平衡，讓人生可以依循所有文化都倚重的健全價值觀和諧發展。

「自然女超人」必須擅於管理時間，因為平衡需要組織和重心，而這兩者則需要智慧。自然女超人知道她的腦是她最重要的資產，用正確的食物和運動、適當的睡眠、降低壓力，才能使她的智力發揮，讓她過更美好的生活。配合而非違反身體需求，則能讓她對身體有更多的了解和知覺，有益身心。這些都是忙碌女性的要務。如果不在飲食、運動、壓力等方面照顧好我們自己，將來就必須付出慘重的代價：長期壓力造成高濃度的可體松，會破壞腦部。

當今八十五歲以上的老人有一半以上都罹患阿滋海默症，如果事先留意我們腦部的健康，就可以避免成為那百分之五十。健康才能帶來快樂。

或許這一切彷彿是重擔，但努力將會有收穫。妳可以在有空時吸收妳所需要的部分，因為本書是人生的手冊，隨時隨地可以派上用場，在妳作好準備時遵從書中守則，並且在妳人生的各個領域發揮。妳毋需感到自己「該」做什麼（不能有罪惡感！），只要選擇妳想做的部分，用這些小小的改變塑造一個全新的妳。一點一滴累積起來等於許多，而零加零依然是零。因此即使是初次在妳家裡實行資源回收，每日晨昏作幾分鐘的伸展運動，或面對妳生活中的某種壓力，經年累月下來，效果也很驚人。

「自然女超人」是超越時間的，她天生的智慧和年歲無關，而是和態度有關。她知道「完美」這個詞是空談，藉著照顧自己，她可以影響整個生活領域，讓自己過精彩人生，造福自己和週遭的人。