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戰勝壓力
何謂壓力？
壓力是人生的一部分，但其中有「好」的壓力，也有「壞」的壓力。好的壓力讓妳興奮，給妳刺激-腎上腺素迅速分泌，讓妳立即充電。而若對妳的要求超過妳的能力，就會產生壞的壓力，糾纏妳、折磨妳。壓力如何影響妳，端視妳如何回應情況而定，妳的態度是關鍵所在。我們的生活深受我們的思想方式所影響，造成壓力的不止在於發生在我們身上的事，還有我們對事情的看法和回應的方式。藉著檢討我們的想法，採取積極正面的態度，我們就得以控制我們的反應。
早期的跡象
˙妳是否時時都覺得疲憊？
˙妳是否對自己最親愛的人總是暴躁易怒？
˙截止日期緊迫是使妳興奮抑或沮喪？
˙妳是否一到周末就頭痛，或是感冒咳嗽不斷？
˙妳睡得好嗎？
˙在辦公室辛苦一天之後，妳是否用菸酒來消除緊張？
˙下班後妳究竟消耗了多少酒精？
˙妳是否常為求慰藉而猛開冰箱？妳是否吃得過多？
˙妳的自言自語是否總是負面的：「沒有用的」，「他不會理我的」，「我不能……」
讓想法轉個彎
在我為本書搜集資料時，我報名參加「解決壓力」課程，地點就在離我家開車需時四十五分鐘之處。那天早上我正準備吞下早餐，開始讀一直沒空看的記事本：「九點以點得抵達。」那時我的手錶已經指著八點十分了，沒化妝、沒刷牙，我匆匆吞了一口咖啡，就急馳而去。五分鐘後，因為有一輛貨車出了意外，道路被封鎖，絕不可能從這裡過去。如果要繞路，就還得再加六哩的路程，我非遲到不可。原本就已經受到莫大壓力的我這回更是火上加油，掉轉車頭朝另一條路而去，輪子發出刮地的聲音，我的雙肩緊繃，為自己的倒霉運而咒罵不已。接著我突然想道：遲到好，還是因心急而發生不測好？當然是寧可遲到。反正已經遲到定了。我乾脆放慢了速度，打算好好享受五月的鄉間景致。到處是野草花香，我不禁深呼吸，鎮定自己，也明白來不及也沒有什麼大不了。最後我到了會場，更教人驚訝的是，還早到了一分鐘。會議的開場白就是在說人類可以藉著轉換心境而改變生活。
壓力讓妳得以繼續前進，沒有壓力，我們雖然一樣可以順利運作，但卻枯燥乏味。壓力可以因刺激妳的腎上腺而給妳積極的力量，溫和的壓力甚至對妳的健康有利，提升妳的免疫功能。短期的壓力使人興奮歡喜，有些人甚至藉著它才能活下去，它能讓妳面對挑戰，比如讓妳和老闆共進午餐，討論最近的工作計畫或加薪事宜。「好」的壓力來自於妳，妳可以運用壓力引發改變、學習和成長。
然而慢性壓力則有負面的效果，長期下來會破壞身心健康。
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