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書摘 1
徜徉在音樂聲中泡澡
音樂的原始功能就是改變一個人的情緒，
讓肌肉從緊繃到放鬆，
也能使人忘卻憂煩、甜蜜入睡。
一個男人因為全身虛弱，食慾不振、精神萎靡，和他太太一起去看一位醫生朋友。醫生告訴他，這是由於工作繁重所造成的慢性疲勞，最好的治療應該是轉換情緒，讓自己快樂起來，每天要有固定的休閒，從生活中去找尋樂趣。醫生舉個例說，要經常和太太有親密的關係，就走過去假裝要抱住他的太太，一邊說：
「我們今天去哪裡吃宵夜呢？」
醫生的逗趣動作把大家都弄得開懷大笑，於是醫生說：
「你看吧！一下子就高興起來了，這星期起你就每天這樣『來』一次吧！」
沒想到這病人急急忙忙說：
「不行，我不可能每天帶太太來這裡，能不能一星期來兩次！」
在緊張忙碌的生活中，每個人都會疲勞，疲勞是身體在工作中所產生的一個警訊，經常是組織缺氧或代謝物堆積所形成的症狀，像是肌肉酸疼、倦怠、嗜睡；如果我們不理會它，就會演變成慢性疲勞症候群。在美國，有數以萬計的人為這種病症所苦；在日本，「過勞死」的病例也日漸增加，這都告訴我們，如何克服疲勞，已成為現代人生活中必須要有的素養。
◎在音樂聲中泡澡消除身心疲勞
面對疲勞的症狀，使用藥物實在是下下之策，因為疲勞來自於生活的調適不良，所以應該從改善生活來做根本的治療，除了飲食、睡眠和休閒之外，最重要的就是保持愉快樂觀的心情，加上每天定時的肢體復健。從這個原則來看，在下班回家或睡覺以前，進行一段音樂中的泡澡或按摩，可說是兼具兩種療效、消除身心疲勞的良方呢！因為音樂的原始功能就是在改變一個人的情緒，讓肌肉從緊繃到放鬆。
很多人有這樣的疑問：什麼才是真正的音樂治療？對重病的病人來說，就是指能夠用音樂讓僵硬或痙攣的肌肉逐漸放鬆的效果；對一般人來說，這種效果也可以出現在因為疲勞而酸疼的肌肉上，算是一種生活中的音樂治療。從復健的觀點來說，單單音樂是不大夠的，加上肢體的運動促進血液循環，才是根本之道，像按摩、水療都是運用這個原理。所以我們在泡澡時聆聽能讓自己心情平靜、溫暖而又快樂的音樂，不僅消除疲勞的效果特別好，也能使一個人忘卻憂煩、甜蜜入睡、有一個嶄新美好的明天。
◎挑一張最喜歡的音樂入浴
泡澡的時候聽什麼音樂最好呢？就和其他的音樂治療一樣，可以選擇契合自己的口味和偏好，通俗而大家能接受的音樂，像豎琴的撥弦如水波的紋動；靜謐的鋼琴旋律在水聲蕩漾中更有清心的效果；長笛的悠揚樂音則是浮在水面氤氳的朦朧之美。就像有人喜歡洗泡沫澡、有人喜歡加入各種的薰香、也有人在水中做按摩、游泳，各種音樂配合各種水療方式來泡澡，是現代人的一大享受，也是最簡便的治療疲勞良方。從今天起，在洗澡中投資半個小時吧！你也才有機會去喜愛音樂、復健身心。這個投資絕對划得來！
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