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苗條女孩的廚房大改造
苗條女孩的廚房大改造
【不要常吃調理包食品】
現在調理包食品很普遍，要找出完全不吃調理包食品的家庭，似乎不可能。但如果習慣以調理包食品取代正餐，體內會累積過量的鈉，造成健康上的問題。
鈉的攝取量增加時，除了身體會浮腫之外，還會出現體內廢物堆積的現象。尤其會把體內所需的水分排出體外，使得多種功能無法正常運作，這也是很多減重專家都勸人要常喝水的原因。因此，最好儘可能降少調理包食品的攝取，更要果斷地捨棄化學調味料，好好珍惜自己的身體。
【將食材以單人份量方式分開裝袋】
如果你是單身貴族，事先將每餐食材加以適量分開裝袋，有很多好處。以一人份量裝袋可以預防自己不知不覺中攝食過量，也能減少浪費食物；在匆忙的早晨時段，還可大大節省準備早餐的時間。
【選擇小碗盤及筷子】
用大碗盤吃飯，吃的份量自然會增加；相對的，使用小碗盤，自然就可以少量攝取食物，並放慢吃飯速度，達到減重效果。
此外，用筷子比用湯匙好。這看起來無關緊要，但使用湯匙吃東西時，會意外地吃下很多。而使用筷子慢慢吃少量食物，則較能控制攝取量。
這些生活小習慣日積月累下來，就會發揮加乘效果。
【做好冰箱管理】
打開冰箱看看，就可以知道自己的飲食習慣。如果冰箱裡塞滿了以醃製食品為主的小菜，那麼以後就要將自己的飲食口味減淡百分之五十。但這並不代表要你完全不攝取鹽分，如果完全不攝取鹽分，身體會出問題，而且對保持身材苗條也沒有幫助，最好採取分段漸進且沒有壓力的方式進行。如果平常愛吃含有糖分的紅燒類食物，或蛋糕、冰淇淋、巧克力等食物，從現在起，冰箱裡只要改放水果等天然糖分食物即可。與其突然改變吃的東西，不如考慮自己目前的飲食習慣來加以調整，才是聰明的做法。
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