永保健康的萬靈丹──推薦序 心岱
【你是疲勞一族嗎?】
◎方法不對,只會越休息越累
◎長期疲勞,是健康告急的警訊
【為什麼會疲勞?】
◎生理疲勞──體能殆盡,不堪負荷
◎腦力疲勞──頭昏眼花,眼冒金星
◎心理疲勞──情緒緊繃,無處宣洩
◎主觀疲勞──心力匱乏,興致全失
◎偏食疲勞──不吃青菜,欠缺均衡
※消除疲勞操
【提振工作精神】
◎梳梳頭髮,讓你美麗又減壓
※梳髮按摩運動
◎拉拉耳朵,解除精神緊張
※消除緊張的耳朵按摩
【享受輕鬆午休】
◎洗個頭,神清氣爽再出發
※頭部按摩運動
◎飯前休息,比飯後小睡更有勁
※肩頸的按摩
※顏面的按摩
※洗臉的方法
【辦公室健身運動】
◎辦公室的淑女塑身健康操
※抬腿美臀操
※半蹲塑腿操
◎辦公室的男士提神健康操
※背部放鬆操
【保護眼睛健康】
◎眼睛是健康之窗
※明眸健康操
◎明目解毒的草決明茶
※決明子清心茶
※決明子養生茶
【預防手部傷害】
※手部的按摩
※手指的按摩
【緩解肩膀酸痛】
※揚眉吐氣法
※觸「地」正法
【消除腳部疲勞】
※腳的沖療法
※腳的指壓法
【減輕肝臟負擔】
※花椰菜炒雞肝
體內環保篇 進行體內大掃除,將疲勞出清存貨
【消除脹氣】#F4EAF4
◎屁的味道,也是健康指標
◎規律運動,有效排除脹氣
【預防感冒】
【告別便秘】
◎固定排便,保持體內通暢
◎對症下藥,擺脫便秘之苦
【消除脹氣】
◎屁的味道,也是健康指標
◎規律運動,有效排除脹氣
※排除腸道氣健康操
【預防感冒】
※預防感冒伸展操
※大蒜水
【告別便秘】
◎固定排便,保持體內通暢
※正確排便法
◎對症下藥,擺脫便秘之苦
生活習慣篇 |
活出健康能量,跟疲勞永遠說Bye Bye! |
【快樂的心情】
◎努力實現夢想,找回真心笑容
◎善用感官知覺,擺脫疲勞糾纏
【自在的穿著】
◎穿出流行風格,建立個人自信
◎慎選服裝質料,展現輕鬆自在
【清爽的空間】
◎多接近戶外綠地,常保持室內整潔
◎盛夏吹冷氣,要清涼也要健康
【健康的體態】
◎親近自然,「走」出好身體
◎「坐」得健康,跟腰酸背痛說再見
※三段式健康坐姿
【舒適的沐浴】
※三段式健康入浴法
【優質的睡眠】
◎清香茶葉枕,引人好入眠
※茶葉枕DIY
◎熱力浸足法,解勞又暖身
※熱力健康浸足法
◎健康睡前操,放鬆身與心
※健康睡前操
【清心的飲食】
◎消暑保健的水果飲品
※繽紛水果茶
※芒果優酪乳
◎清心健康的豆類小吃
※紅豆料理--有益心臟
※黑豆料理--保護腎臟
◎人人適宜的四季食補
※春季食補--麻油雞酒
※夏季食補--蒸田雞
※秋季食補--糯米鰻
※冬季食補--紅棗肉
◎附錄【防癌宇宙操】