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書摘：預防感冒
自古以來，就有「感冒是萬病根源」的說法，感冒為何會對身體健康產生如此重要的影響呢？
感冒的濾過性病毒容易影響抵抗力差的器官，所以每個人感冒時所出現的症狀，會依照不同體質而各有差異。尤其是流行性感冒的病毒，為了生存而具有極高的適應環境能力，同一種流行性感冒的病毒侵入不同人體，會因為人的性別、年齡、體型與生活習慣的差異，而產生不同的變種。
感冒若沒有妥善處理，適時將病毒排出體外，感冒的病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，在宿體內四處遊走，定居於較為虛弱的器官，使體內的「氣」發生變異，同時也提供了癌症因子活潑蔓延的機會。當疾病與「氣」互為因果，進入惡性循環時，日積月累就成了慢性病。一個人若一年之中感冒多次，也就表示他的五臟六腑出了問題。
所以，當感冒病毒積存於體內，長期下來就依據每個人的不同體況而產生各種慢性病，諸如鼻炎、咽喉炎、肺炎、肝炎、糖尿病、腎臟病、神經痛、皮膚病等。這些慢性病沒有消除，加上生活發生重大變故或是工作過度，導致情緒調適不良，原本疲勞的細胞就容易產生病變，轉成各種症狀的癌症，像鼻炎、咽喉炎可能轉成鼻癌、咽喉癌；肝炎轉成肝癌；各種消化不良、脹氣的毛病會轉成腸胃道的癌症。所以說除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒的後遺症，難怪古人要說：「感冒是萬病根源。」
當我們因感冒求診的時候，西醫會為我們施打抗生素來壓制病菌，但是每個感冒患者發病的內因都不相同，抗生素造成的作用也隨之不同——有人昏睡、有人頭暈，但不管結果如何，抗生素都會傷害脾臟。
因為感冒無藥可醫，要對抗它，就必須靠我們身體的自癒力。嚴格說起來，感冒是「預防有效，治療無效」，所以我們也要培養一種健康的觀念：生病一定要靠自己產生的免疫力來復原，而不要只是依賴藥物；我們應該矯正長期以來不良的生活習慣，培養不容易感冒的體質。
＊ 「實症」體質VS. 「虛症」體質
得到感冒的人，若從營養攝取與生活習慣來看，大抵可分為「實症」與「虛症」兩種體質。
台灣早期物資貧乏，一般民眾勞動過度而且吃得不好，平日營養攝取不夠，體勞又體虛；若遭感冒病毒侵入體內，在中醫臨床上就屬於「虛症」體質。「虛症」的病人，若不能及時休息並補充蛋白質的營養，死亡機率幾乎是百分之百。
反觀現今的台灣社會，民生物資豐富、生活現代化，許多事都有機器代勞，一般人運動量不足，再加上吃得好，不是營養過剩、就是因為挑剔偏食而造成營養不均衡，這種現象以中醫觀點來說，就是「實症」。「實症」患者的保健與醫療，有別於「虛症」體質。
正常體質、虛症體質和實症體質的特點差異如下：
- 正常體質
如果遭到感冒病毒侵襲的身體夠健康的話，就有充足的抵抗力與病毒周旋。只要恢復正常的生活規律，充分地休息，不必吃藥，一個星期也能自然痊癒。
- 虛症體質
若是體質虛弱的人被感冒病毒侵襲，病毒將穿透人體的皮膚表層，進入肌肉組織，於是負責抵抗疾病的「津液」（淋巴組織）就會在肌肉內發動熱力攻擊，因而有發燒冒汗的現象；如果抵抗力太差，則會發燒不止、冒冷汗，這就是虛症體質。
虛症體質的人罹患感冒時，需要徹底的睡眠與休息，並且吃些低油清淡、能幫助消化的食物。飲食不可過量，宜少量多餐，以免造成腸胃負擔。
保養方面，應採用自然療法，放鬆心情，按摩肩胛骨與手臂肌肉以促進四肢末梢的神經代謝，幫助消除脹氣，有效解除疲勞、倦怠等不適感。痊癒後也要調理、改善體質，多做休養。
- 實症體質
至於營養過剩的實症體質者罹患感冒時，會畏冷怕寒，可能不發燒、也可能發燒卻不發汗。之所以會這樣，是因為他們的抵抗力雖然夠強，但是身體運作不平衡，毛細孔緊縮，封鎖排泄，導致「氣血」與病毒對抗而產生的碳酸廢物無法排出體外，反而壓迫體內，造成器官疼痛與嘔吐現象，這就是實症患者會出現的症狀。
實症患者染病期間，要少吃過於營養的食物，讓腸胃得到充分休息以恢復正常機能。多喝溫開水、勤沐浴，並接近大自然、活動筋骨。如果在生病期間吃好又睡多，很快地，糖尿病、高血壓等慢性疾病就會上身。
痊癒之後，則應養成飲食有度的好習慣，不偏食、不挑食，平日更要定期運動。
＊ 《傷寒論》四大體質類型
依照中國古典醫書《傷寒論》的理論，腸內廢氣對身體有各種不良影響，若以症狀觀之，則可分為四類體型。因為體質不同、氣體滯留的部位也不同，所以受到氣體殘害的器官與組織各有差異，感冒時每個人表現出來的病狀也不完全一樣。
◎
傷
寒
類
型 |
體型特徵 |
上腹突出。 |
感冒症狀 |
感冒初期，背到腰部常會產生脹壓感，而且畏寒；然後相繼發生肩膀酸痛、頭痛和發燒等症狀。 |
感冒原因 |
上腹突出者因為腸胃容易滯留氣體，繼而往上壓迫到肺部，造成呼吸不自然，而容易引起以上感冒症狀。
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| 上腹突出者通常也有胃擴張的傾向，這是因為他們喜歡睡前吃東西，而且通常都會吃得過飽、營養過剩。而讓感冒病毒得以趁虛而入的原因就是：暴飲暴食造成胃腸不好，以及運動不足。 |
治療對策 |
上腹突出者感冒時，需要的是運動。無論是走路、登山、沐浴之後的發汗、排出大小便和脹氣，全都有助於對抗感冒。最重要的是，必須把胃腸內滯留的廢氣全部排出，避免便秘。 |
| 禁止吃高糖、高脂、高熱量的食物，只能多喝溫開水，吃蒸粥、蔬菜與水果。 |
| 平常吃過午飯後絕不可以立即睡覺。晚餐要吃得簡單，嚴禁宵夜。總之不能造成胃部的負擔，要將體內過剩的營養以運動的方式燃燒掉。 |
◎
中
風
類
型 |
體型特徵 |
下腹突出。 |
感冒症狀 |
全身倦怠，易出汗，微微發燒。下腹突出者在感冒初期通常沒有劇烈症狀，頂多只是流鼻水、頭暈、下腹不舒服、拉肚子、沒胃口。 |
感冒原因 |
下腹突出者經常是在腸的下半部滯留有氣體，以致大腸機能降低，所以一遇到感冒的濾過性病毒，就容易拉肚子。
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| 下腹突出者感冒時，如果消耗體力過多反而會使病狀惡化。所以像是好好洗個熱水澡的方法，就應該避免；加上拉肚子讓體內水分失去過多，此時再泡熱水澡發汗，只會越來越虛弱。 |
治療對策 |
為了防止體力消耗或水分喪失，下腹突出者感冒時，最好安靜地躺下。充分攝取營養，並以早餐與午餐作為主要來源；晚餐少吃，也不可以熬夜，以免身體疲勞。 |
| 感冒期間避免攝取動物性脂肪，也不要喝湯與茶。三餐可以吃加上紫蘇與薑的稀飯，飯後再喝一杯加糖的熱紅茶或蛋酒（威士忌加入一顆蛋）。 |
| 補充水分的最佳方式是：少量多次，慢慢地喝。每次喝水以100 cc 為上限。這樣可以撫慰腸道，使其功能恢復正常。 |
| 熱敷或指壓手腕或足關節，讓身體慢慢發汗。禁止採用包緊棉被或泡熱水澡的強力發汗方式，洗澡也只要以稍微熱的溫水快速洗即可。 |
◎
溫
病
類
型 |
體型特徵 |
駝背姿勢、稍微前傾。 |
感冒症狀 |
肌肉痛、關節痛。 |
感冒原因 |
此類體型者多半較神經質，因為過度使用神經導致睡眠不足，疲勞日漸累積，腸胃也跟著衰弱，健康因此失衡。
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| 駝背或姿勢前傾也容易導致氣體滯留腸道，造成胃腸衰弱，所以駝背的人感冒時，常會有便秘或拉肚子的現象。 |
治療對策 |
找出壓力來源，先安定神經再來排出腸內氣體。感冒期做做耳朵按摩，效果更好！ |
| 洗澡採用淋浴，讓腸內廢氣更易排出。沐浴後，則吃用蘿蔔汁熬煮的蒸粥。 |
| 多吃能安定神經的蓮藕以去除神經的疲勞。 |
| 避免吃刺激性的食物，像是香味、辣味的食物，對身體都有害。 |
| 此類體型者罹患感冒的後遺症是很容易誘發癌症。所以最好不要感冒，養成定時早睡早起、作息規律的習慣，就可避免感冒上身。 |
◎
標
準
類
型 |
體型特徵 |
體型標準。 |
感冒原因 |
因暴飲暴食、睡眠不足或過度疲勞等一時的不注意，導致腸內氣體異常而感冒。 |
治療對策 |
恢復正常作息，感冒可在一星期內不藥而癒。 |
不論哪一類體型的人罹患感冒，如能在初期就針對自己的體質給予適當的因應治療，感冒應可在一週之內自動痊癒。
當我們罹患感冒時，記得不要攝取動物性脂肪，而是應該多吃水果。不過有的水果對病人不太好，像是香蕉容易在體內產生氣體，身體不好的人吃香蕉反而會脹氣。還有，很多熱帶水果的糖分不容易在體內分解，難以轉化成能量；而有的水果對腸道有很強的刺激性。所以吃水果雖好，但是生病時也要慎選適合的水果來食用。
防治感冒的對策就是：「今天的疲勞，今天消除。」而最好的方法就是運動，像是早晨的散步就很有效。如果不小心還是得到了感冒，除了補充營養，更要讓身體獲得足夠的睡眠。因此，晚餐千萬不要吃得過飽或多吃宵夜，當胃部有食物殘存時上床睡覺，會無法熟睡而造成睡眠不足；因為覺得睡不飽，所以又花時間白白躺在床上，這樣將會破壞神經的平衡，促使腸內積存氣體，形成惡性循環。
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