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腹式呼吸可以緩解壓力
腹式呼吸可以緩解壓力
壓力系統和手少陽三焦經有密切關係，
常做甩手通脈將有益身心，
能禪定靜坐以調節自律神經更佳，
不然至少要早晚做腹式呼吸。
心理學家認為，情緒是人類對於客觀事物所持態度的反映。中醫學所指的「七情」——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，即是情緒的具體表現；而近代的西方心理學家則主張，人的情緒只分為快樂、悲哀、憤怒、恐懼四種基本情緒。
由於情緒活動是由大腦及皮層來調節，但又與腦幹網織結構與植物神經系統有著非常密切的聯繫，因此會對人體多種器官系統，尤其是神經內分泌系統、免疫系統及心血管系統，產生良性或不良的作用。
● 身心病會破壞免疫、引發疾病
隨著醫學模式由生物醫學模式朝向生物─社會─心理醫學模式發展，社會心理因素對於軀體疾病的影響與作用，也逐漸被重視，其中尤以身心病最受注目。
身心病涵括的範圍極廣，但比較明確和肯定的至少有四種，即冠心病、原發性高血壓、支氣管哮喘和消化性潰瘍。隨著外在環境造成人們的精神負擔加重、生活方式改變，皆會使人們在現實生活中產生各種情緒應激反應；如果失衡的自穩狀態長期無法恢復，就會導致因病理性改變所引發的軀體疾病。
心理刺激所引起的情緒反應，可透過下視丘控制的荷爾蒙分泌來影響免疫功能。例如緊張和驚恐的精神狀態可使胸腺退化，干擾T細胞發育成熟，抑制抗體反應和吞噬細胞的功能，並且減少干擾素的產生等。這些都會降低免疫力，使人容易生病。
● 用腹式呼吸來減壓放鬆
壓力系統和手少陽三焦經有密切關係，常做甩手通脈將有益身心，能禪定靜坐以調節自律神經更佳，不然至少要早晚做順式腹式呼吸，方法如下：
（1） 吸氣時用鼻，慢慢地吸，意想所吸之氣自然到達丹田，這時腹部肌肉儘量放鬆，小腹慢慢地膨大起來。
（2） 稍停片刻，再把氣從鼻子很細、很長地慢慢呼出。呼氣時，腹肌儘量收縮，小腹凹進去。
（3） 呼、吸都要自然，不憋氣、不緊張。剛開始有時意念不易集中，但也無妨。
要意守丹田的理由是：如此才容易消除雜念，保持胸部不動，小腹自然地慢速呼吸。中醫認為丹田和人的腎氣有密切關係，是儲藏腎精的主要部位；腎精充實，人體自然健康。現代科學研究則表明，丹田是人體磁場的中心。意守丹田可以抵抗太陽黑子爆炸對人體的危害。
小腹部至少有九條經脈通過。它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、肝經和中央的任脈。肝經可以調節情志，和神經系統精神狀態有關；脾經和胃經是後天之本，主管消化、營養；腎經是先天之本，主管人的精氣、大腦和內分泌等；任脈則總督一身之陰氣。進行腹式呼吸可以很容易就達到鬆靜自然的人體最佳狀態、也是經絡運行的最佳狀態。
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