|
▼
順應生態的大自然養生法
順應生態的大自然養生法
順應自然是道家養生方法的重要內容。
老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」
人必須順應自然規律，
因時因地選擇相應方法養生、生活，才能健康長壽。
大自然養生方法有很多，包括生物鐘養生、負磁場養生、森林浴養生、陰離子和芬多精養生等。這些養生方法其實都和生態系統有關，並且從內部生態，向外延伸到環境生態、地球生態和宇宙生態。
● 生物鐘養生
所謂的生物鐘養生，就是指人的一切活動要與生物鐘運轉「合拍」、「同步」，是一種適應人體內部規律的生物調理法。值得注意的是，各種不良情緒與壓力，會使生物鐘的運轉受到干擾而發生雜亂；只要違反身體自然的律動，就會造成嚴重的損害。
依照人體日鐘時刻表，各時段生理狀況都不相同，例如：
＊24時：為生理最低潮，最好睡覺。
＊14時：一天中第二個最低點，反應遲鈍、精神困頓。
＊5時：起床時間，精神飽滿。
＊7時：腎上腺荷爾蒙達到最高潮，心律加快；體溫上升，血液加速流動；人體免疫功能特強。
＊10時：精力充沛，注意力和記憶力處於最佳狀態，最適宜工作。
＊17時：工作效率再次提高。
＊19時：血壓升高，情緒最不穩定。
＊21時：神經活動正常；晚間記憶力增強。
● 負磁場養生
人體是個含水系統，分子（H2O）本身為一弱磁體，且負極比正極稍強。人體的血液和淋巴液在全身循環中，最易受磁場的影響；而水分子的動能表現在人體，就是電流。
天空光線和陽光已知是正磁電場；當有太陽火焰及暴風雨、閃電時，天空的正磁電場會增加。這種光源和天空光線，正是腦部與分解代謝激素之其他身體機能的自然喚醒者。地球板塊相對於正磁極化的天空而言是負磁極化的，當天空光線逝去時，我們處於逐漸增加的負磁場中，而負磁場對腦部與身體機能具有舒緩和寧靜的效用，因此鼓勵睡眠、儲存能量。太陽（正磁場）下山時，地球板塊（負磁場）影響漸大，到了晚上負磁場增加，其有抗壓作用，又能引發松果體產生褪黑激素；褪黑激素已被證實具有抗壓、抗感染、抗老化、抗癌症的功效，並且可控制自由基和調節自律神經平衡。
以負磁場輔助所產生的睡眠，可以消除生活緊張、負面情緒導致或惡化的自律神經失調；也可充分抵消地球磁場正在衰退而又到處充滿人工正磁場的不利環境。
有抗壓作用的負磁場之生物反應，除了控制休息、鬆弛、睡眠和褪黑激素的合成，以及自律神經的平衡外，還包括酸鹼值正常化、提供氧氣、解除細胞水腫、降低病症、抑制微生物繁殖、生物性正常化、恢復磁性生物能、去除自由基、減低毒素並促其排出，以及使傷口加速癒合。
● 森林浴養生
森林浴利於健康，在於森林能供應氧氣、淨化大氣、調節氣候、防阻噪音，尤其是陰離子和芬多精，更是助於養生。
● 陰離子養生
大自然中存在著空氣陽離子和空氣陰離子；應用人工或自然的空氣陰離子來預防和治療疾病，則稱為空氣陰離子療法。
陰離子療法對於自律神經功能失調的調理是極有助益的；而空氣中的陰離子主要是陰氧離子。一般認為，陽離子對機體有不良作用。離子濃度不大時，陽離子作用於交感神經，而陰離子則作用於副交感神經；陰、陽離子的適量組合，對人體維持正常生理功能，以及疾病的治療、康復，發揮著積極作用。如濃度為20000~30000／cm3時，陰離子呈現良好作用，而陽離子則相反；如濃度超過1000000／cm3時，則不論陰、陽離子，對機體均會產生不良作用。
在大自然中，空氣分子可在各種催離素的作用下（如自然界中的放射線、瀑布、噴泉、激流及雷電後，陽光中的紫外線和冬天降雪後），使空氣發生電離現象，形成空氣陰離子。自然環境中的海濱、樹林、山村、鄉間、花園、瀑布、噴泉等空氣新鮮潔淨的地區，空氣中的陰離子含量相對較多。城市、街道、人群擁擠的公共場所和通風不良的居室等處則陰離子較少，易惡化病情。另外，應用人工空氣陰離子發生器產生大量的空氣陰離子，也可作為保健或治療之用。
經現代醫學研究，空氣陰離子對人體各系統均有不同程度的生物效應：
＊中樞神經系統：
改善大腦皮質功能，使腦力活動效率提高，改善睡眠。
＊自律神經系統：
影響自律神經系統的應激功能，調整自律神經功能失調。
＊呼吸系統：
促進排痰、暢通呼吸道、改善肺的通氣和換氣功能。
＊心血管系統：
降壓、減慢心率、改善心肌營養狀況。
＊血液造血系統：
減慢紅血球沈澱速率，延長凝血時間；同時使周圍紅血球、白血球和血小板計數增加。
＊免疫系統：
活躍網狀內皮系統功能，血中γ球蛋白含量增高，故可加強機體抗病能力。
＊其他：
促進胃液分泌、食慾增強；促進新陳代謝、機體發育，增強體質。空氣陰離子作用於傷口，則能促進上皮和肉芽生長，並有抑菌作用。
● 芬多精養生
植物的葉、芽、花、果等，能分泌各種芳香性揮發物質，飄散在空氣中，這些具有殺菌力的揮發性芳香精油，即是芬多精。每一年，全世界由森林中散發出的芬多精達1.75億噸。
在各種不同場地或地帶進行空氣中細菌數的調查，若以大陸天津市為都會繁華市區之例，每立方公尺空氣中細菌量達400萬個，林蔭道58萬個，水上公園1千個，森林區內僅55個。芬多精不但能淨化空氣，更具有殺菌作用；另外還能刺激大腦皮質，使精神舒爽，並且紓解、恢復疲勞。
|