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自序
別「慣」壞你的身體！
◎文／全嘉莉
不燙嘴的湯不喝，不夠甜的食物不吃，碳酸飲料猛灌，連打三天電腦不稀奇，洗不洗手無所謂，寧可窩在沙發裡看電視，也不願意去運動……很多人或許不知道，這些看來似乎無關緊要的生活習慣，對身體可能造成重大的危害。而我撰寫這本書的目的，就是希望提醒大家注意，自己是否已經在不知情的狀況下，養成了這些威脅健康的生活壞習慣。
經驗顯示，會注意自己生活作息的人，有一大部分罹病者已經就診；但有更多的人則因為忽視不良習慣，已呈現生病的徵兆。我有位長輩才五十歲左右，因為經常喝酒，兩邊的髖關節已嚴重發炎、退化，必須置換人工髖關節；我的父親因眼疾，聽從醫師建議戒掉抽菸的惡習，二十多年來，已很少聽到他猛然咳嗽的聲音；更有許多一同運動的朋友，訴說著自己曾經腰痠背痛，後來才因持續、規律的運動而告別疼痛……
諸如此類的例子，不勝枚舉。因此在這本書中，我特別在介紹各種生活壞習慣之前，加上了簡單的「自我檢測表」，以方便讀者快速檢視。而書中所提到的生活壞習慣，可能導致什麼樣的疾病、或是有何防治方法，這些內容都經過專家的審查與覆核，也希望大家從現在開始，為自己選擇健康的生活方式，遠離病痛、遠離醫院。
繼《如何活著離開醫院》之後，本書又獲得衛生署長侯勝茂教授為文推薦，萬分感謝。對於正確保健觀念的建立，署長一直相當用心在紮根推廣，也因此當我提出撰寫本書的想法時，他仍欣然同意在百忙中抽空寫序。此外，也要感謝本書的兩位靈魂人物—台大醫學院陳耀昌教授和國防醫學院朱柏齡教授，仔細地審閱書稿，並提供臨床及學理上的意見。陳耀昌教授對於本書所列舉的生活習慣，幽默地笑道，這些壞習慣，他自己也有一、兩種，但是他會盡量養成其他的好習慣，來保護自己的身體。
最後，要感謝注重保健養生的國民黨主席吳伯雄先生、愛妻情深且幽默機智的台中市長胡志強先生、擁有廣大粉絲的名主持人于美人小姐、謝震武律師的大力推薦。我們堅信，想擁有健康的生活，應該從最基本的生活習慣做起，祝福大家健康快樂！
也謹將本書，獻給我親愛的家人。
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